• 📲
  • ➜ Par où débuter
  • ➜ HomeGym
  • Mon panier
      a été rajouté à votre panier.
Connexion Inscription
La Méthode StreetLa Méthode StreetLa Méthode StreetLa Méthode Street
  • Articles
    • ▫️ Entraînement
    • ▫️ Nutrition
    • ▫️ Suppléments
    • ▫️ Philosophie
    • ▫️ Dopage
    • ▫️ Interviews
    • ▫️ Entrepreneuriat
  • Espace HomeGym
    • ➛ Matériel Home Gym
      • Banc de musculation
      • Haltères, barres et disques de fonte
      • Haltères réglables (Powerblock, Bowflex)
      • Cage à squat
      • Poulie de musculation
      • Machines cardio
      • Vêtements musculation et fitness
      • Casque audio
    • ➛ Débuter en Home Gym
      • Faire son HomeGym Musculation : Où acheter ?
      • Comment se faire un Home Gym pas cher
      • Comment se faire une salle de musculation (avancée)
    • ▫️ Musculation Home Gym Femme
    • ▫️ Musculation Home Gym Homme
  • ✪ Boutique
    • 📚 Ebooks
      • 📖 Packs de formation
    • 💪 Coaching musculation
    • 🏋️ Matériel HomeGym
    • 🚴🏻 Appareils cardio
    • 👕 Vêtements Musculation
    • 💊 Suppléments
  • Blog
  • Mon histoire
  • Forum
  • Me contacter
Suivant Précédent

Nutrition : Minimisez vos dépenses alimentaires

Street 14 juillet, 2017

Diète, faites des économies, minimisez vos dépenses alimentaires.

Récemment dans un article sur mon budget alimentaire en prise de masse, je calculais les dépenses qu’un pratiquant de musculation pouvait avoir par mois en consommant des protéines 4 fois dans la journée (2 repas + 2 collations).

Je faisais suite à divers messages qui soutenaient que nous pouvions en mangeant sainement avoir un budget alimentaire intégrant protéines, glucides et légumes, qui avoisine les 100 – 150 € /mois.

 

Sommaire de l'article :

  • NUTRITION : MINIMISEZ VOS DÉPENSES ALIMENTAIRES
    • Panier protéines pour 2 principaux repas du jour /mois
    • Panier protéines pour 2 collations par jour /mois
    • Ce panier correspond à
    • Comment diminuer le budget ?
    • Les chiffres sur une année

NUTRITION : MINIMISEZ VOS DÉPENSES ALIMENTAIRES

 

Panier protéines pour 2 principaux repas du jour /mois

 

– thon 4 € (2 repas),
– saumon 7 € (1 repas),
– steaks hachés 4 € (2 repas),
– faux filets 8 € (3 repas),
– jambon 3 € (1 repas),

x1,5 (pour arriver à 14 repas en tout) soit, 39 € par semaine.

> Soit 156 € (uniquement pour les protéines du midi et du soir).

Comment gérer votre diète en prise de masse ?

 

Panier protéines pour 2 collations par jour /mois

 

Si je mange 4 œufs (124 œufs/mois) et 150 g de volaille (4,650 kg/mois) par jour en guise de collation ça donnerait :

– œufs, ~37 €,
– volaille, ~56 €.
J’ai fait les arrondis au pifomètre, car en fonction de la marque et de la qualité que vous choisissez, les prix ne correspondront pas à mon prévisionnel.

> Soit : 93 € de protéines en collation.
 (156 + 93) de budget protéines par mois pour compléter 2 repas et 2 collations en protéines.

= 249 € / mois / personne

 

Ce panier correspond à

 

– une alimentation d’un homme de + de 80 kg,
– une sélection de viandes achetées en charcuterie,
– des aliments de bonnes qualités (marque repère, viande achetée en boucherie),
– une petite sélection de protéines (viandes, poissons) que j’ai pour habitude de consommer qui peut varier en fonction de chacun.

 

 

Comment diminuer le budget ?

 

Mon calcul est très simple, ajoutons à ce calcul une whey protéine tel que la 100% Whey professional de Scitec, vendu en pot de 5 kg (ce qui en fait le meilleur rapport volume/prix), divisé par deux collations par jour, nous arriverons à 0,60 € la dose de 22 g de protéines en poudre contre 2.70 € pour la même dose de protéines si vous devriez prendre de la viande rouge (steak de qualité), soit 4,5 fois plus cher !

Soit un total de 37,2 € pour 2 prises dans la journée pendant un mois, ce qui divise donc par 2 le budget des collations.

Au prix affiché, vous pouvez prendre 166 portions de 30 g de whey, soit 0.60 centimes d’euros la dose de poudre.

Même expérience avec les œufs que vous êtes sûrement plus à même de consommer en collation qu’un steak (chacun ses propres choix).

Partant du principe qu’une boite de 6 œufs bio coûte à l’achat 3 €, l’œuf vous revient à 0.5 €, puisque nous en comptons au minima 4 par collation, vous dépensez donc 2 € par collation, toujours 3.33 X plus cher qu’une dose de votre meilleure protéine en poudre.

Quelle whey acheter et comment être certain quelle soit de qualité ?

 

Les chiffres sur une année

 

– 8 oeufs / jour à 0.5 € l’oeuf bio, vous dépensez en fait 1460 € par an pour vos collations.
– 2 doses de 30 g de protéines / jour, vous fait dépenser sur une année 438 € dans des protéines en poudre.

Votre budget est donc divisé par 3.33, autrement dit : une économie de 1022 €.

Pour une whey qui se digère très facilement et qui à bon goût, je trouve ça vraiment intéressant et j’ai du coup, du mal à savoir ce qu’on peut encore lui reprocher.

C’est aussi pour ces mêmes raisons que vous et moi sommes susceptibles de consommer des protéines en poudre régulièrement.

Quand certains croient encore aux miracles de la poudre et nous traitent de dopés, consommer de la whey est avant tout intéressant financièrement, ce qui n’est pas négligeable quand nous consommons tous 4 « repas » par jour.

Même si le prix a départ est plus important qu’un morceau de viande, sur le long terme les calculs nous montrent l’importante économie qui est réalisée.

Evidemment, j’ai pris des prix d’aliments de qualités, et je me suis basé sur une whey que je prends moi-même. Encore une fois, vous ne consommez pas tous autant d’oeufs, toujours est-il que même à 6 oeufs par jour, vous êtes encore à 1095 € de budget par an. Et en deçà de cette quantité l’apport en protéines devient faible.

Utiliser une whey protéines pour diminuer votre budget « alimentation » n’est donc pas dénué de sens. Je vous laisse en tirer vos propres conclusions.

19

Si cet article vous a aidé, n’hésitez pas à faire vos achats sur Amazon.fr via mes liens. Cela me permettra de toucher une petite commission grâce au programme partenaires Amazon EU et me motivera à poursuivre mon travail. 

LaMethodeStreet c'est aussi + de 400 pages de conseils pour prendre du muscle
(entraînement, nutrition, programmes, suppléments) pour homme et femme.

La Méthode Street

Leave a Comment

Annuler la réponse

Vous devez vous connecter pour publier un commentaire.

Rechercher un article

➜ Mon choix de matériel Homegym

▪️ Station à dips ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Banc inclinable et déclinable ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Chaise romaine (dips/tractions) ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Chandelles mobile ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Cage à squat + poulie ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Trap barre 28 mm & 50 mm ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Haltère réglable ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Rameur à eau ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

Votre Ebook Gratuit !

Ebook GRATUIT à ne pas manquer !

➜ Matériel Homegym pas cher

▪️ Barre de tractions murale ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Banc inclinable ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Haltères (30 kg) 28 mm ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Haltères réglables (20 kg)▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Disque plastique 28 mm ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Chandelles mobiles ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Rack à squat ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️☑️

Présentation

Loïc « Street »

◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
◽️ Consultant
◽️ Autodidacte
◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
◽️ Conception de suppléments pour sportifs
◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition

Liens utiles

  • Téléchargez l’ebook gratuit
  • Tout savoir sur la prise de Masse
  • Besoin de mon aide ?
  • Mon choix de matériel HomeGym
  • Mon choix de suppléments
  • Rejoignez le groupe privé HomeGym
  • Offres d’emploi Educateur sportif
  • Contactez moi

Discussions récentes

  • RE: Matériel de musculation à domicile indispensable dans 25m2 ?

    Bonjour. Alors, pour un 25 m2, je vous propose de fai...

    Par Simkrul , Il y a 2 mois

  • RE: pourquoi les femmes ont les fesses musclé ?

    Salut, Ce n'est en aucun cas une généralité. Au mêm...

    Par Street , Il y a 2 mois

  • RE: Présentation Anthony

    Salut Anthony, Bienvenu sur LaMethodeStreet :) Je t...

    Par Street , Il y a 3 mois

  • RE: Graisse cuisses et fesses chez un homme

    Salut, Rien d'étonnant de stocker du gras sur ces zon...

    Par Street , Il y a 4 mois

Copyright 2016 - 2022 La méthode Street © marque déposée | Mentions légales | Politique de confidentialité | LaMethodeStreet.fr

  • Articles
    • ▫️ Entraînement
    • ▫️ Nutrition
    • ▫️ Suppléments
    • ▫️ Philosophie
    • ▫️ Dopage
    • ▫️ Interviews
    • ▫️ Entrepreneuriat
  • Espace HomeGym
    • ➛ Matériel Home Gym
      • Banc de musculation
      • Haltères, barres et disques de fonte
      • Haltères réglables (Powerblock, Bowflex)
      • Cage à squat
      • Poulie de musculation
      • Machines cardio
      • Vêtements musculation et fitness
      • Casque audio
    • ➛ Débuter en Home Gym
      • Faire son HomeGym Musculation : Où acheter ?
      • Comment se faire un Home Gym pas cher
      • Comment se faire une salle de musculation (avancée)
    • ▫️ Musculation Home Gym Femme
    • ▫️ Musculation Home Gym Homme
  • ✪ Boutique
    • 📚 Ebooks
      • 📖 Packs de formation
    • 💪 Coaching musculation
    • 🏋️ Matériel HomeGym
    • 🚴🏻 Appareils cardio
    • 👕 Vêtements Musculation
    • 💊 Suppléments
  • Blog
  • Mon histoire
  • Forum
  • Me contacter
La Méthode Street
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site. Si vous continuez à utiliser ce dernier, nous considérerons que vous acceptez l'utilisation des cookies. Accepter En savoir plus
Politique de confidentialitées et cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Toujours activé
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Enregistrer & appliquer