Salut a tous,
J'ai 20ans et je pratique la musculation en salle depuis 2ans, j'ai commencé a 1m90 pour 68kg et je suis maintenant a 1m95 pour 85kg.
J'ai pas mal progressé physiquement malgré que je suis assez grand. Mes perfs ne sont pas terrible et c'est pourquoi j'aimerais vraiment m'améliorer sur mon SDT/DC/SQUAT. Je suis passé par pas mal de programme en 2ans et ce qui m'a fait le plus progresser était le PPL. Maintenant je suis en train de créer mon prochain programme et je me demandais si c'était possible de faire un PPL en 5jours (de lundi a vendredi) en gardant focus sur ces 3 exos(méthode 531).
Ou bien si vous avez d'autre programme a me proposé, tout en respectant la fréquence/volume.
J'aimerais prendre de la masse encore a tout les niveaux. Mais je n'arrive pas a trouver un programme équilibré ou où je vais pouvoir augmenter mes perfs tout en continuant a bien bulk.
Merci à vous, j'écoute vos propositions !
Salut,
Je t'invite à lire les 2 articles suivant :
Comment choisir le meilleur programme de musculation
Full body vs Half Body vs Split vs PPL
Tu y trouveras des exemples de programmes, à toi ensuite de les personnaliser.
Loïc « Street »
◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
◽️ Consultant
◽️ Autodidacte
◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
◽️ Conception de suppléments pour sportifs
◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition
Salut Si je peux me permettre,pour essayer de complé...
Par Jordan , Il y a 11 mois
RE: cycle de progression développé militaire haltères
d accord merci à toi Loïc 😉
Par taller17 , Il y a 1 an
Salut Taller, Le programme est un facteur parmi d'aut...
Par Street , Il y a 1 an
Bonjour a tous Je vous voudrez vos avis sur mon progra...
Par Jordan , Il y a 2 ans
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