Salut Taller17,

Tu peux t'inspirer de l'article suivant : https://www.lamethodestreet.fr/seance-de-musculation-pectoraux-biceps/

merci à toi Loïc une séance pec biceps  et suffisante ?ou alors un rappelle par exemple le vendredi ou samedi?  

Tout dépend de tes priorités.

Tu peux en effet les entraîner 2 fois par semaine avec d'autres exercices pour compléter ton entraînement.

A toi d'ajuster le volume d'entraînement en fonction de ta progression et de ta récupération.

Salut

Si je peux me permettre,pour essayer de  compléter un peu ce que dit Loïc,au fur et à mesure que tu vas progresser sous les barres tu auras du mal à les faires 2 fois dans la semaine.

Pour mon cas personnel j'ai toujours fait 1 seule séance par semaine.Il ne faut pas oublier que tes pectoraux et biceps vont travailler "indirectement" dans tes séances triceps,epaules et dos.😊