Salut Mady,

Si tu es en prise de poids, inutile de t'en faire, le lait de soja est très peu calorique, ce n'est même pas 60 calories pour 100 ml, tu peux donc mettre 100 ml de lait de soja et couper avec de l'eau pour arriver à fluidifier comme tu l'entends, ou 100 ml de lait d'amandes peut-être plus fort en goût et couper avec de l'eau de la même façon.

Bien que avec 60 g d'avoine il ne te faut guère plus de liquide pour rendre la chose facile à manger.

Perso j'ajoute de l'eau et des fois de la cannelle. Mais tu peux aussi écraser un bout de banane dedans pour donner du goût.

Si tu es au régime, alors diminue d'une dizaine de grammes ta portion d'avoine pour équilibrer.

Yop, moi je mange de l'avoine dans un bol avec de l'eau + banane coupée et amande ça passe nickel 👍

D'ailleurs je compter ouvrir un poste pour partager une recette. A base de yaourt au soja 

Je me rappel avoir concocter une galette maison pour le petit déjeuner et pour ma première sèche, c'était juste divin. 

Dans un saladier il faut mélanger : 3 œufs, avec de l'avoine, + 2 carré de chocolat noir 90% minimum à faire fondre au préalable avant et l'incorporer , un yaourt au soja au fruit. Un fruit. Des amandes. De la canelle.

A faire dans une poêle avec un fond d'huile de tournesol feu doux et couvercle. Éteindre le feu après 10-15 min. Prendre une assiette et retourner la poêle dans l'assiette. Glisser la galette dans la pôele et rebelote. Feu doux couvrir 10-15 min éteindre et servir. 

C'est assez copieux. Peu être aussi manger en période de prise de masse. Malheureusement il faut du temps pour la préparer compter 30 à 35 min.

Mais c'est vraiment bon en bouche et on dirait un gâteau 😍

merci pour ta reponse street...il m'arrive aussi effectivement de rajouter de la canelle,cest vrai que cest tres bon et parfois meme une demi c.à.c de chocolat brut non sucré en poudre...sa passe encore mieux !!🤗

en fait les flocon d'avoine passent tellement bien quand tu t'y ai habituer,en plus de n'avoir que des "vertus"positives, que tu ne peux que chercher a essayer différentes façon de les consommer...😊😊

slt..merci pour ta réponse animal...c'est vrai que j'ai jamais fait l'effort de mixer les flocons d'avoine avec autre chose. ..tellement avec l'eau sa passe pas...peut etre que je retenterai a l'occasion. .après tout par moment..le goût c'est  pas forcément ce qu'il faut chercher dans certaines periodes 😣😣..meme si c'est hard...😣...mais c'est des sacrifices qui en valent la peine (avis perso)

Il y avait quelques recettes de disponible sur mon article : avoine.