Voici ma collation préférée, un bon bol de plâtre facile à manger comme à préparer, vous comprendrez pourquoi briseuse de tête à la fin.

 

 

Être expert étoilé en cuisine - stage avec Etchebest requis.

 

 

3 min'' chrono en main - entre 2 séries de bench.

 

 

Protéines de pois (30 g), avoine en poudre (selon vos besoins - 130 g pour moi), 1 banane, 2 oeufs, 20 g d'amandes en poudre, 3 cuillères à soupe de cannelle, un peu d'eau.

 

 

Noisettes, pépites de chocolat bio.

 

 

Commencez par écraser la banane dans un bol, ajoutez les oeufs, une fois mélangé ajoutez y la poudre d'avoine et l'amande en poudre. Au fur et à mesure vous pouvez ajouter un peu d'eau si vous voyez que le mélange est trop consistant.

 

Pour les petits gourmets qui ont du mal avec tout ce qui est aliment naturel, vous pouvez agrémenter le tout d'une pincée de pépites de chocolat.

 

 

Jetez le tout au micro onde pendant 1 à 1'30 minute selon vos quantités et la texture que vous souhaitez avoir, à 1' minute c'est crémeux, à 1'45, c'est un bloc de plâtre bon à briser des têtes. Si en plus vous voulez crevez des yeux avec, il suffit d'y ajouter des noisettes brisées sur le dessus dés la sortie du four, laissez sécher, et vous serez prêt pour le casting de Walking dead.

 

J'attends vos retour !