Salut à toutes et à tous,
Puisqu’on me demande chaque semaine si il y a un risque a prendre des suppléments alimentaires, je vais commencer par répondre à cette première question pour mettre un terme aux mythes avant de passer sur le sujet du jour : peut-on associer plusieurs compléments alimentaires ? (si oui lesquels ? et y’a t’il une utilité à ça ?) :
Un sportif professionnel ou amateur ayant une pratique régulière et stricte, a besoin d’une supplémentation nutritionnelle particulière, adaptée à ses besoins et à ses objectifs. Comme je ne cesse de le répéter, les résultats c’est : 50% entrainement – 50% nutrition, la nutrition fait partie intégrante du processus de progression (notion de “progression” abordée dans mon Ebook Tome 2 : Comment prendre du muscle à domicile).
Pour beaucoup, prendre des compléments est le remède MIRACLE pour obtenir rapidement des gains physiques sans trop d’efforts. Navré pour eux, mais les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments. Ils s’adressent au contraire à des personnes saines, avec pour objectif d’améliorer les capacités individuelles et d’agir en prévention de carence, de fragilisation, de fatigue. Ils s’intègrent à une alimentation variée et équilibrée et sont sans effets secondaires dans les conditions d’utilisation recommandées.
La nutrition représente sans équivoque 50% de vos résultats. Bien gérer sa diète permet à nous sportifs d’anticiper et de minimiser les conséquences nocives sur l’organisme dues à une pratique régulière et intensive d’une activité sportive.
Comme pour toute pratique, méthode, régime, les abus sont néfastes pour la santé. Manger 3 kg de poulet tous les jours n’aident en rien, manger 500 g de thon en boite à chaque repas ne sera pas plus bénéfique, user de 50 g de BCAA ne vous apportera pas plus d’énergie, consommer 10 g de leucine par repas ne vous fera pas décoller, prendre triple doses de stimulant avant chaque entraînement aura obligatoirement un effet tôt ou tard sur votre organisme et je ne pense pas en bien.
Pourquoi donc prendre des doses exagérées de vos compléments si cela ne vous apporte rien de plus ?
Je ne suis pas médecin, mais mon bon sens me dit qu’abuser des bons ingrédients à l’extrême ne peut que vous nuire.
Pire encore je vois selon les questions qu’on me pose chaque semaine, que certains sont prêts à mélanger tout et n’importe quoi pensant bien faire. Je vais donc faire le point sur ce qui est possible d’associer comme compléments alimentaires et sur ce qui est complètement inutile de faire.
EST-CE POSSIBLE D’ASSOCIER PLUSIEURS COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ?
Il est possible d’associer différents compléments mais pas tous (si vous n’êtes pas sûr de vos choix, je vous conseille de lire mon EBOOK Tome 3 : Comment faire sa diète facilement ?).
TOUT D’ABORD Y’A T’IL UNE UTILITÉ A MÉLANGER PLUSIEURS SUPPLÉMENTS ?
Par exemple, le matin à 10 heures : 100 g de gainer, puis l’après midi à 16 heures – 30 g de whey, c’est totalement possible.
Y’A T’IL DES ASSOCIATIONS INTERDITES ?
Y’A T’IL DES ASSOCIATIONS SANS INTÉRÊTS ?
– je conseille une liste stricte des suppléments qui pour moi regroupe les références les plus utiles, efficaces en prenant en compte leur capacité à fournir un plus à votre progression et surtout en faisant attention au budget que je détaille précisément dans mon EBOOK Tome 3 : Comment faire sa diète facilement ?
– revenons en à nos moutons, consommer un gainer en même temps qu’un brûleur de graisse n’a aucun intérêt !
C’est comme vouloir perdre du poids en mangeant tous les soirs une raclette. A d’avoir acheté une boite de Revex- 16 qui s’utilise également comme pre-workout.
IL NE FAUT PAS OUBLIER QUE LES SUPPLÉMENTS NE SONT PAS DES MÉDICAMENTS
Cela n’existe pas et je sais par expérience, que quand on n’y connait rien, on a tendance à décupler les effets miraculeux mais irréels des compléments alimentaires.
N’oubliez jamais que tout ce passe avant tout à la salle sous les barres et non dans votre placard à pharmacie.
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