Bel exemple de détermination !

Certains se plaignent de ne pouvoir s'entraîner par manque de temps.
Preuve en est, du temps on en a toujours si on veut bien se lever plus tôt ! 🙂

J'ai connu ça, à 7 h du matin, les débuts sont assez compliqués en sortie de lit, et l'échauffement prend tout son sens à ce moment là.

Ça reste pas toujours simple de se réveiller à 5h mais bon.

Apres j’ai de la chance que ma salle ouvre à 6h, sinon j’etais Marron. Actuellement, j’ai pas la place de poser un home gym.... bientôt 🤞

Je roule également en moto, ce qui me permets de gagner 30 min à slalomer entre les voitures, pour aller au boulot, et éviter les bouchons.Donc là aussi, je me rajoute du temps.

J’ai des enfants et une femme à la maison. Donc si je voulais avoir une vie de famille, et une vie sportive, c’etait un compromis à faire .

Et puis ma femme et mes enfants ont aussi leurs activités. Tout ne tourne pas autour de moi. Donc c’est une organisation au millimètre. Je peux comprendre que pour certains se soit compliqué et qu’ils privilégient d’autres aspects de la vie.

M’entrainer a La maison a l’avenir peut me faciliter la vie.

Egalement trouver le moyen de gagner ma vie sans avoir besoin de bosser est une bonne idée, mais là on touche un autre domaine 😀

En tout cas tu envoie un bon message, rien n'est impossible.

Garde ta motivation

Sinon ton training est bien fait.

Tu progresse à chaque séance ?

Oui, à chaque séance je rajoute quelques reps ou des kilos sur la barre.

Si échecs, soit j’enleve Des reps et je fais des séries plus courtes, soit je recycle en rabaissant les poids de 20% et je recommence. Voir je change d’exos Si vraiment j’arrive pas passer un pallier.

Ma grosse galère, c’est sur le curl incliné. Je sais que c’est un exercice qui me va bien, mais je galère à monter en charge. Les 12 kg, par exemple c’est l’enfer. C’est vraiment le seul exercice où je suis à la ramasse niveau perf.

M’entrainer a La maison a l’avenir peut me faciliter la vie.

OUI ! C'est évident !
Je n'aurais jamais atteint mon niveau actuel si je n'avais pu m'entraîner chez moi.

Trop de responsabilités pro, et tout de même l'envie de ne pas perdre ma conjointe à cause de la fonte !
L'organisation est beaucoup plus souple, tu vas respirer.

Les 12 kg, par exemple c’est l’enfer. 

Reprend un cycle de progression si tu galères.
Et remonte plus progressivement en faisant évoluer tes séries jusqu'à 20 réps.

Voilà, ma perf de ce matin au DC

3 x [email protected] 85kg. Avec encore un peu de marge je crois. Pour un bw de 72 kg. 💪

Et bim le niveau silver ! Bien joué  😉 

Bien joué !

Tu es bien calé, stable, ça se voit que tu es passé par le Club SP 🙂

Posté par: Street

Bien joué !

Tu es bien calé, stable, ça se voit que tu es passé par le Club SP 🙂

@Street Haha oui, ça permet de s’etalonner. Et parfois on tombe de haut. Quand des fois tu penses valider une petite perf pépère au DC à 70 et qu’en fait elle vaut pas un copek 😑.

Posté par: Pierre

Et bim le niveau silver ! Bien joué  😉 

@Pierre  merci. J’avance tranquillement. Le prochain niveau au quintal me paraît être tellement loin...

Je rentre tout chaud de ma petite routine guibolles.

Je passe la  description de l'échauffement et exercices de mobilité.

J'attaque avec

Squat avant: 2x10 @ 85 kg - 1x 10 @ 82,5 kg / 3' repos/ semaine pro on passe à 3x10 @ 85 kg

Squat Bulgare 3x12 @ 27,5 kg /30''/ entre jambes droite et gauche, puis 1'30/ semaine pro, plus 1 rep jusqu'à 15 reps

Puis leg curl assis 4 x 15 @ 40 kg /1'30 de repos/ semaine pro plus 2 reps jusqu'à 20 avant de monter le poids.

Ensuite je me suis fait 4 séries de 200 mètres au rameur

Enfin gainage abdo

Et là je file au taf. 

Merci et à la prochaine 😀

Ah j'avais jamais vu le split squat avec une machine ! Mais du coup tu perds un peu l'intérêt de l'exercice pour ce qui est de bosser la stabilité et l'équilibre non ?

Tu es propre au squat ! 🙂

C'est une séance d'une heure ou plus avec l'échauffement ?

Posté par: Pierre

Ah j'avais jamais vu le split squat avec une machine ! Mais du coup tu perds un peu l'intérêt de l'exercice pour ce qui est de bosser la stabilité et l'équilibre non ?

Les gens de la salle utilise cette machine généralement pour faire un SdT type trap barre mais en plus dégueu, ou des shrugs. J'ai jamais vu quelqu'un l'utiliser comme moi.

Après, je fais pas nécessairement cet exercice pour l'équilibre. J'ai la danse pour ça. En fait il me ruine bien les quads et les fessiers. Du coup ça me permet de me concentrer à pousser fort, sans me soucier de l'équilibre.