Superset agoniste et antagoniste quelle différence ?

Anonyme

Bonjour tout le monde, je souhaiterais avoir quelques infos, notamment savoir quelle est la différence entre du superset agoniste et antagonsite et un superset avec des exercices du même muscle.

Pour un exemple pour une de mes séances, c'est surement mieux pour imager ce que je dis et j'ai déjà lu ça sur un autre forum sur qui je prends exemple .

Développé couché haltères 8 répétitions enchaîné avec 8 répétitions de tirage horizontale 8 repétitions + Ecarté couché 8 répétitions + Tractions 8 repétitions

Ou vaut-il mieux faire ?

Développé couché haltères 8 rep + Ecarté couché 8 rep + Tirage horizontale 8 réps + Traction 8 réps ?

Je veux savoir s'il est mieux de faire pec + dos puis pec + dos ou pec + pec puis dos + dos ?

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Début du sujet Posté : 17/06/2019 4:33

Street

(@street)

Loïc "Street" Président

Salut Stef,

Les enchaînements en supersets dans la majorité des cas ça ne sert à rien si ce n'est t'épuiser et te mener directement à l'échec si tu ne sais pas adapter tes temps de récupération, etc.

Dit moi pourquoi tu veux ajouter absolument un superset dans ton programme de musculation et depuis combien de temps tu t'entraînes pour souhaiter user de ce format d'entraînement ?

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Posté : 17/06/2019 6:57

Anonyme

je voulais faire du superset pour mieux congestionner..

Auourd'hui sur un entrainement classique je ne sens rien du tout mes muscles ne gonflent pas y'a que quand jenchaine en superset que vraiment je sens une difference et j 'ai l'impression d'avoir mieux travailler.

Par contre je stagne avec le superset d'ou ma question ici, dans quel sens je dois l'utiliser pour etre le mieux possible?

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Début du sujet Posté : 18/06/2019 9:42

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