Bonjour, j'ai une douleur aux épaules qui m'empêche d'effectuer du développé incliné pour le haut des pectoraux mais que je ressens aussi au développé couché ça me fou vraiment ces deux mouvements en l'air!!
Avez-vous, par votre expérience, des exos de substitution qui ne font pas trop intervenir les épaules ou des variantes que je pourrais utiliser suffisamment efficaces pour recruter un max les pectoraux sans ces douleurs aux épaules?
Je prends toutes les suggestions ça m'évitera une dépression j'ai l'impression de faire du surplace aux pecs!
Merci à tous pour vos réponses et de m'avoir lu.
Salut Brd
Quand tu dis douleurs aux épaules, tu ressens des pointes dans la coiffe ? Cest une douleur qui est plutôt passagère que constante ?
Car c'est ce qui m'est arrivé depuis pas mal d'années, j'avais souvent mal aux épaules des que je faisais un effort.
Loïc m'a conseillé de faire des L-Fly pour renforcer un peu tout ça et il m'a aussi renforcer ma séance épaules et pour le moment je touche du bois je ne ressens plus de douleurs, ou alors cest vraiment plus léger qu'avant
Essaye d'intégrer cet exercice à ta séance épaule, pour moi ça a été bénéfique
Quand à travailler tes pectoraux sans solliciter les épaules ça me paraît compliqué ?
Peut-être des exercices peu traumatisant ou plutôt d'isolation (mais donc moins efficace pour le développement) comme le pull over, le butterfly a la machine, les écartés aux haltères ou à la poulie vis à vis
Loïc « Street »
◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
◽️ Consultant
◽️ Autodidacte
◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
◽️ Conception de suppléments pour sportifs
◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition
Salut Si je peux me permettre,pour essayer de complé...
Par Jordan , Il y a 11 mois
RE: cycle de progression développé militaire haltères
d accord merci à toi Loïc 😉
Par taller17 , Il y a 1 an
Salut Taller, Le programme est un facteur parmi d'aut...
Par Street , Il y a 1 an
Bonjour a tous Je vous voudrez vos avis sur mon progra...
Par Jordan , Il y a 2 ans
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