Bonjour à tous, J'ai une petite question et j'ai bien lu l'article La meilleure méthode pour prendre du muscle ainsi que les ebooks de Street mais on m'a fait une remarque (plusieurs personnes d'ailleurs) sur mon programme.
En effet, je suis un split sur 3 jours et on m'a dit que c'était très faible niveau fréquence et volume/muscle (alors que je progresse quand meme). Et du coup sur 3 jours il est plus interessant de passer sur du full body.
Pourtant je trouve mon volume d'entrainement correcte (hormis peut etre les épaules où je ne fais que l'oiseau et les élévations latérales selon ma séance d'entrainement dos ou pecs). Mais à titre indicatif, une séance pec comporte 100 rep pour tout le pec entier , le biceps autour des 80 reps. C'est donc les mêmes pour le dos et les triceps respectivement. Autour des 160reps pour les jambes.
Merci de vos avis les collègues!
Salut Jo',
C'est très simple, si tu progresses actuellement, tu n'as pas à te remettre en question.
Par contre si tu as des difficultés à progresser sur ta séance cuisses, qu'un seul entraînement par semaine est insuffisant, le full body s'envisage pour te permettre de les recruter plusieurs fois par semaine. J'ai pris l'exemple des cuisses, mais ça peut être le cas des pectoraux ou du dos.
Mais encore une fois, on part du principe que si tu progresses, tu n'as pas d'intérêt à faire des changements dans l'immédiat.
Merci Loic de ta réponse complete.
Nous verrons peut etre dans quelques mois ou année où j'en suis et peut etre qu'effectivement si je veux aller plus loin il faudra soit passer par un changement de programme soit un rajout d'un jour supplémentaire.
Pour compléter ce qui a été dit ici, je te laisse lire l'article suivant qui parle des différents formats d'entraînement : https://www.lamethodestreet.fr/comment-choisir-le-meilleur-programme-de-musculation/
Loïc « Street »
◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
◽️ Consultant
◽️ Autodidacte
◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
◽️ Conception de suppléments pour sportifs
◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition
Salut Si je peux me permettre,pour essayer de complé...
Par Jordan , Il y a 11 mois
RE: cycle de progression développé militaire haltères
d accord merci à toi Loïc 😉
Par taller17 , Il y a 1 an
Salut Taller, Le programme est un facteur parmi d'aut...
Par Street , Il y a 1 an
Bonjour a tous Je vous voudrez vos avis sur mon progra...
Par Jordan , Il y a 2 ans
Copyright 2016 - 2024 La méthode Street © marque déposée | Mentions légales | Politique de confidentialité | LaMethodeStreet.fr