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Forum Musculation et Nutrition – Communauté La Méthode Street

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    Brûlures de l'effort et séries longues en musculation

     
    Progresser en musculation home gym ou salle
    Dernière publication par eddy17100 Il y a 3 ans
    6 Publications
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    6e6fff7770a9430d18e6540312c11bbf?s=110&d=monsterid&r=g
     eddy17100
    (@eddy17100)
    Publications: 18
    Active Member Représentant
    Début du sujet
     

    bonjour messieurs pensez vous que rechercher la brûlure musculaire peu être  un objectif à chercher à chaque séance sur les mouvements d isolation? je voulais avoir vos retours et vos expériences^^  et avec une augmentation des charges de 1 à 2 kilo

    Ce message a été modifié Il y a 3 ans par eddy17100
    Ce message a été modifié Il y a 3 ans par Street
     
    Posté : 24/11/2019 12:43
    Étiquettes du sujet
    séries longues en muscula
    53918311 1306844742815846 5547386880569376768 n
     Street
    (@street)
    Publications: 1482
    Noble Member Président
     

    Salut Eddy,

    Chercher la brûlure musculaire, c'est, ou du moins ça revient à s'entraîner "à la sensation".

    S'entraîner à la sensation n'est pas recommandable dans une optique de progression, t'empêchant d'avoir des repères fiables pour évoluer de semaine en semaine.

    J'en parle dans mon dernier article : https://www.lamethodestreet.fr/full-body-vs-half-body-vs-split-vs-ppl/

    Comment progresser dans tes cycles de progression en allant sur chaque exercice forcer jusqu'à la brûlure musculaire ? Sur certains exercices il est probable que tu ne ressentes pas cette sensation, je pense notamment aux pectoraux. Dans ce cas, sur quels repères se baser pour progresser ? 

    Enfin, brûlures ou congestion, ne signifie pas gains musculaires, alors pourquoi voudrait-on se baser sur ce ressenti ?

    Malheureusement, sur le long terme, c'est voué à l'échec 😉

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    Posté : 24/11/2019 7:06
    6e6fff7770a9430d18e6540312c11bbf?s=110&d=monsterid&r=g
     eddy17100
    (@eddy17100)
    Publications: 18
    Active Member Représentant
    Début du sujet
     

    @street

    bonsoir Loic merci de ta réponse  je me posais juste la question sur des exercices d isolation car dans la méthode delavier 2 il dis que la brûlure est   un signe de croissance musculaire 

     
    Posté : 25/11/2019 6:56
    53918311 1306844742815846 5547386880569376768 n
     Street
    (@street)
    Publications: 1482
    Noble Member Président
     

    Oui, il y a du vrai, car si tu ne sens rien du tout à l'entraînement c'est que tu fais mal quelque chose.

    Mais il ne faut pas se baser sur ses sensations pour progresser à l'entraînement, c'est ce que je veux dire 😉

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

     
    Posté : 25/11/2019 8:01
    708d090ff8923b348c1fc79e5713c31e?s=110&d=monsterid&r=g
     phanou2802
    (@phanou2802)
    Publications: 25
    Eminent Member Représentant
     

    Il m'est souvent arrivé d'être frustré après une séance car je ne ressentait absolument rien. Mais au final, le lendemain, les courbatures sont apparues signe que la séance fût traumatisante malgrés tout.

    Phanou

     
    Posté : 27/11/2019 10:35
    Street reacted
    6e6fff7770a9430d18e6540312c11bbf?s=110&d=monsterid&r=g
     eddy17100
    (@eddy17100)
    Publications: 18
    Active Member Représentant
    Début du sujet
     

    @street

    oui je comprend les sensations c est agréable mais c est pas vraiment quantifiable comme dis phanou2802 des fois tu as ressens rien mais au final le training était positif après je pense que sur des mouvement de base c est des fois je trouves difficiles de voir si le training étais bon 

     
    Posté : 27/11/2019 4:26
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    Loïc « Street »

    ◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
    ◽️ Consultant
    ◽️ Autodidacte
    ◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
    ◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
    ◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
    ◽️ Conception de suppléments pour sportifs
    ◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition

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