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Forum Musculation et Nutrition – Communauté La Méthode Street

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    Métabolisme bloqué - je prends plus vite du poids après un régime - explications

     
    Gestion de votre alimentation et santé
    Dernière publication par Street Il y a 4 ans
    3 Publications
    2 Utilisateurs
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    53918311 1306844742815846 5547386880569376768 n
     Street
    (@street)
    Publications: 1483
    Noble Member Président
    Début du sujet
     

    Hello,

    Malheureusement le cas du "métabolisme bloqué" je le vois encore régulièrement quand je corrige des diètes ou que je conseille des personnes qui n'arrivent plus à perdre du poids.

    Le sédentaire ou le sportif, cherche à tout prix à perdre du poids, à sécher, se met subitement à ne plus rien manger en l'espace de quelques jours, il perd rapidement du poids. Une fois l'objectif atteint, il se remet à manger normalement, sauf que surprise, il reprend rapidement le double de poids qu'il a perdu. Force est de constater que le métabolisme de base à été modifiée par la privation de nourriture.

    Je tenais donc à faire un point sur ce sujet en espérant aider certains.

    N'oubliez pas qu'en vous privant de nourriture pendant un certain moment, vous perdez (sans doute) rapidement du poids, mais vous modifiez également votre métabolisme, qui à force va se bloquer, passant en mode "survie" si on peut dire ça comme ça.

    Cela signifie qu'il va traiter les aliments qu'il reçoit différemment.

    Puisque vous donner peu de calories à votre organisme, il va compenser en ralentissant votre métabolisme.

    Dans certains cas, les systèmes nerveux, endocrinien et immunitaire perdent leur capacité à fonctionner correctement.

    Le métabolisme a également une hiérarchie. Nous avons d’abord le système nerveux. Lorsqu’il est perturbé, cela a un impact négatif sur le système endocrinien (hormones), puis sur le système digestif ce qui entraîne des déficiences en nutriments, un dérèglement du système de défense antioxydant et la détérioration des membranes cellulaires.

    Après que les systèmes nerveux et endocrinien ont été perturbés, les dominos continuent de tomber très rapidement. Les fonctions digestives emboitent le pas mais cela n’est pas toujours perçu. Il en résulte une baisse de l’absorption et de l’assimilation des nutriments ce qui amplifie encore les dysfonctionnement métaboliques.

    Symptômes :

    Vos articulations sont douloureuses, votre sommeil est perturbé, vous êtes plus sensible à la lumière, vous bâillez régulièrement au cours de la journée et de vos séances d’entrainement, vous avez peu de motivation pour vous entrainer, vous faites de la rétention d’eau, vous vous sentez fatigué, vous tombez malade plus facilement, vous commencer à ressentir des dysfonctionnements digestifs (brulures d’estomac, colon irritable, gaz et ballonnements) et vous prenez de la graisse alors que vous êtes en mode « manger moins et s’entrainer plus ».

    Référence :

    Jade Teta - entraîneur, auteur, docteur, endocrinologue.
    https://www.metaboliceffect.com/metabolic-damage/

    Si ça vous avez connu ça, n'hésitez pas à laisser vos témoignages en réponse.

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

     
    Posté : 21/02/2019 3:35
    Étiquettes du sujet
    métabolisme bloqué régime
    JenKinS
     JenKinS
    (@malo47)
    Publications: 143
    Estimable Member Représentant
     

    Pour faire suite à notre conversation d'hier  Loïc et apporter de l'eau à ton moulin, les symptômes  que tu décris sont tout à fait ceux que j'ai présenté lorsque mon ancien "coach" m'avait fait faire un régime. Je ne sais pas si j'avais bloqué mon métabolisme mais j'étais arrivé à un stade de fatigue assez critique. Plus d'envie de s'entraîner, beaucoup de variations d'humeurs et surtout pour ma part beaucoup de dérangements digestifs. C'est ce qui m'inquiétait le plus : je ne mangeais plus grand chose mais j'avais le bas du ventre gonflé et toujours cette sensation de ballonements, d'estomac qui travaille en permanence. C'était vraiment difficile à supporter à force 

    Et niveau entraînement tu as tout à fait raison, impossible de finir mes séries, et en régression constante plus le temps avançait. À peine je commençais que j'étais déjà fatigué

    Quand je me suis rendu compte (Un peu tard) que ça ne me menait à rien, j'ai décidé d'arrêter ça et de repartir sur de bonnes bases. Mais même en faisant attention à ce qu'on mange, on reprend vite du poids, c'est pas évident à gérer. Surtout quand comme moi à l'époque, je n'y connaissais vraiment pas grand chose 

    Un bon sujet de conversation que tu as trouvé Loïc 😉

     
    Posté : 22/02/2019 9:10
    Street reacted
    53918311 1306844742815846 5547386880569376768 n
     Street
    (@street)
    Publications: 1483
    Noble Member Président
    Début du sujet
     

    La naïveté des sédentaires et de croire que les régimes extrêmes sont la solution, et chez les culturistes, il y a la naïveté des débutants pensant pouvoir devenir musclé en 2 mois en perdant du poids.

    Sauf que rien ne se fait dans la précipitation sans dommages.

    Et niveau entraînement tu as tout à fait raison, impossible de finir mes séries, et en régression constante plus le temps avançait. À peine je commençais que j'étais déjà fatigué

    C'est bien beau d'être sec, mais pour quelle forme physique, et pour quelle progression ?

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

     
    Posté : 25/02/2019 8:00
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    Loïc « Street »

    ◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
    ◽️ Consultant
    ◽️ Autodidacte
    ◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
    ◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
    ◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
    ◽️ Conception de suppléments pour sportifs
    ◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition

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