Je dois partir une semaine en vacances et hormis le gainage que je peux faire un peu tous les jours je vais devoir faire une pause car je n'aurai pas de salle à disposition.
Ça m'intéresse de savoir comment vous faites votre reprise après une semaine de coupure.
Est ce que vous reprenez plus doucement ou pas du tout.. Et que me conseillez vous merci ?
Personnellement je ne pars pas en vacances, ou très peu longtemps, je n'aime pas ça. Voilà mon conseil ?
Oui c'est une solution ? mais bon voir la famille c'est bien aussi ?
Et cest normal, je comprend bien 😉
Quand je rate plusieurs jours d'entrainement je me force à reprendre tout de même là ou je m'étais arrêté. Avec les mêmes charges et les mêmes répétitions
Ceci dit je ne sais pas si c'est vraiment possible après 2 ou 3 semaines d'arrêt, je parle dans mon cas de 4 ou 5 jours maximum
Rudy Coia conseille de reprendre le cycle de progression à la semaine S-2 en partant du postulat que S est la semaine d'arrêt. Il convient donc de décrémenter le compteur de -1 pour chaque semaine d'arrêt supplémentaire.
Après ça dépend du stade du cycle dans lequel on est. Franchement si je suis en début de cycle, je reprends au même endroit.
Voici un article pour répondre à la question, en tout cas : https://www.superphysique.org/articles/4249
Merci beaucoup ??
Je viens seulement de voir le message.
J'ai également deux articles sur le sujet des vacances et de la musculation :
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Loïc « Street »
◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
◽️ Consultant
◽️ Autodidacte
◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
◽️ Conception de suppléments pour sportifs
◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition
RE: Trop petite pour faire des tractions ?
@nate95 C'est l'objectif, tu as tout dit.
Par Street, Il y a 1 an
RE: Temps de pause entre les exercices en musculation
@street merci pour la réponse. Je vais mettre 1mn30s ...
Par Pascal Villers, Il y a 2 ans
RE: Livre - MONSIEUR AMÉRIQUE - Mike MENTZER de Nicolas Chemla
Salut Loïc, Je participe aussi ?.
Par AlexGainz, Il y a 2 ans
RE: Ma collation me provoque de la fatigue !
Bonjour @scalbelge Cette quantité est à prendre dans ...
Par Street, Il y a 2 ans
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