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Forum Musculation et Nutrition – Communauté La Méthode Street

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    Reprendre après les vacances

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    Flud
     Flud
    (@flud)
    Adjudant

    Je dois partir une semaine en vacances et hormis le gainage que je peux faire un peu tous les jours je vais devoir faire une pause car je n'aurai pas de salle à disposition. 

    Ça m'intéresse de savoir comment vous faites votre reprise après une semaine de coupure. 

    Est ce que vous reprenez plus doucement ou pas du tout.. Et que me conseillez vous  merci ?

    Citation
    Début du sujet Posté : 15/04/2019 5:14
    JenKinS
     JenKinS
    (@malo47)
    Adjudant Représentant

    Personnellement je ne pars pas en vacances, ou très peu longtemps, je n'aime pas ça. Voilà mon conseil  ?

    RépondreCitation
    Posté : 15/04/2019 6:40
    Flud
     Flud
    (@flud)
    Adjudant

    Oui c'est une solution ? mais bon voir la famille c'est bien aussi ?

    RépondreCitation
    Début du sujet Posté : 15/04/2019 6:49
    JenKinS
     JenKinS
    (@malo47)
    Adjudant Représentant

    Et cest normal, je comprend bien 😉

    Quand je rate plusieurs jours d'entrainement je me force à reprendre tout de même là ou je m'étais arrêté. Avec les mêmes charges et les mêmes répétitions

     

    Ceci dit je ne sais pas si c'est vraiment possible après 2 ou 3 semaines d'arrêt, je parle dans mon cas de 4 ou 5 jours maximum

    RépondreCitation
    Posté : 15/04/2019 7:36
    Flud aime
    Adonisious
     Adonisious
    (@adonisious)
    Adjudant chef Représentant

    Rudy Coia conseille de reprendre le cycle de progression à la semaine S-2 en partant du postulat que S est la semaine d'arrêt. Il convient donc de décrémenter le compteur de -1 pour chaque semaine d'arrêt supplémentaire.

    Après ça dépend du stade du cycle dans lequel on est. Franchement si je suis en début de cycle, je reprends au même endroit.

    Voici un article pour répondre à la question, en tout cas : https://www.superphysique.org/articles/4249

    RépondreCitation
    Posté : 16/04/2019 12:00
    Flud aime
    Flud
     Flud
    (@flud)
    Adjudant

    Merci beaucoup ??

    RépondreCitation
    Début du sujet Posté : 16/04/2019 12:03
    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président

    Je viens seulement de voir le message.

    J'ai également deux articles sur le sujet des vacances et de la musculation : 

    Faut il prendre des vacances en musculation ? - https://www.lamethodestreet.fr/faut-prendre-vacances-musculation/

    Les vacances ça n'existe pas pour la progression - https://www.lamethodestreet.fr/musculation-vacances/

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

    RépondreCitation
    Posté : 26/04/2019 10:33
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    Loïc « Street »

    ◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
    ◽️ Consultant
    ◽️ Autodidacte
    ◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
    ◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
    ◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
    ◽️ Conception de suppléments pour sportifs
    ◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition

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