Description

– Le tome 3 de la Méthode Street vous apprendra comment réussir une prise de masse sans faire de gras, ou comment réussir à perdre du poids, en vous donnant les bons repères à suivre.

– Ce livre vous livrera tous MES SECRETS pour réussir à tenir une diète saine en vous faisant plaisir et en restant motivé toute l’année.

– Vous serez avec ce tome 3 en mesure de vous réaliser votre propre diète et surtout de savoir comment la gérer tout au long de l’année en fonction des aléas de votre rythme de vie.

– Après la lecture de ce livre, vous serez en mesure de savoir quoi prendre comme suppléments alimentaires, je donne en tant que gérant de la boutique SuperPhysique Nutrition tous mes secrets sur la supplémentation dite efficace.

– Le tome 3 vous donnera des règles déterminantes à suivre qui vous permettront de fonctionner toute l’année de manière optimale pour prendre le plus de muscle possible.

Dans le tome 3 je vous donne toutes les règles à suivre pour vous constituer une diète facile à tenir selon vos objectifs de prise de poids ou de perte de poids.

Vous vous entraînez, mais vous continuez à manger n’importe comment, vous ne savez pas ce que votre diète doit contenir comme aliments, vous êtes complètement perdu dans toutes ces diètes à la mode, vous ne savez pas quoi prendre comme supplément pour AMÉLIORER votre nutrition, vous avez peur de consommer des compléments alimentaires ?

Vous avez échoué jusqu’ici car vous vous êtes perdu à travers la tonne d’information disponible et distribuée à tout va sur internet par des non-pratiquants ou des amateurs maigres comme des clous. Il est temps pour vous de prendre des conseils de personnes comme moi qui ont suivi le même parcours que vous et qui savent les difficultés rencontrées pour réussir.

Car j’ai traversé le même chemin que vous, en démarrant avec une multitude de fausses méthodes trouvées sur les moteurs de recherche que nous connaissons tous. A perdre des mois complets à essayer des diètes qui n’apportent rien. Sans parler des centaines de suppléments vendus comme des solutions miracles pour prendre du muscle alors qu’il n’en est rien.

En tant que professionnel de la vente de compléments alimentaires au sein de la boutique SuperPhysique, j’ai testé des dizaines de compléments alimentaires et je bénéficie du retour de centaines de clients. Grâce à ça je peux aujourd’hui vous donner une liste intelligente de compléments alimentaires à acheter prioritairement qui vous aideront à mieux progresser tout au long de l’année, en plus de vous garder en bonne santé, et ce, sans vous ruiner. Toujours dans l’optique de vous aider à faire des économies.

Ce livre vous fera découvrir la méthode que j’applique moi-même depuis des années pour rester le plus sec possible tout le temps, sans trop vous priver, qui vous évitera de passer par la case « régime » tous les six mois. En vous donnant les bonnes méthodes à suivre, les règles à respecter pour rester sec et en bonne santé pour pouvoir EXPLOSER vos performances !

SOMMAIRE

TENIR A JOUR VOTRE DIÈTE

Prise de masse ou régime ?
Avoir de bons repères
Exemple de diète
La BASE de la nutrition : les protéines
Faites la différence : glucides – protéines – lipides

Mes secrets pour réussir à tenir une diète :

1 – Faire des choix simples
2 – Être un fin gourmet
3 – La régularité c’est la clé de voûte de la réussite
4 – Changer vos horaires de repas
5 – Comment réussir votre régime ?

Mettre la théorie en pratique, le récap’ complet

1 – Dépense énergétique journalière (DEJ)
2 – Rappel des apports recommandés
3 – A retenir pour la prise de masse
4 – A retenir au régime

Tout savoir sur l’équilibre acido-basique

1 – L’équilibre acido-basique pour les nuls
2 – Fonctionnement et importance de l’équilibre acido-basique
3 – Les troubles de l’équilibre acido-basique
4 – Comment réduire l’acidité d’un repas
5 – Mes conseils pour maintenir l’équilibre de votre organisme
6 – Conclusion

Tout savoir sur les régimes et le fonctionnement du métabolisme

1 – Fonctionnement du métabolisme
2 – Protocole de réadaptation métabolique
3 – Métabolisme bloqué ou lent
4 – Conclusion

L’intérêt de l’indice glycémique en musculation

1 – Qu’est ce que l’indice glycémique
2 – Le travail du professeur Jenkins
3 – L’IG un outil pour les diabétiques
4 – L’insuline un agent du maintien de l’équilibre

Suppléments alimentaires

1- Faut-il prendre des suppléments alimentaires (whey, omega 3, booster, créatine,…) ?
2- S’entretenir à moindres coûts

MON AVIS SUR LA QUALITÉ ET LA FIABILITÉ DES SUPPLÉMENTS ALIMENTAIRES

MES 4 RÈGLES DÉTERMINANTES POUR RESTER MOTIVÉ

7 avis pour Comment faire sa diète facilement – Ebook Tome 3

Note 5 sur 5

Jo_musclay – 6 décembre 2017

Alors voilà j’ai lu le tome 3 COMMENT FAIRE SA DIÈTE FACILEMENT.

Rien qu’au titre, on sait qu’il est autant important que le tome 2 et qu’ils vont bien ensemble car on sait tous ici les bases : Repos;Repas;Entrainement.

En tant que débutant il y a environ 99% qu’on ne mange pas correctement, que ca soit quantitatif ou qualitatif. Street nous guide parfaitement dans ce ebook selon les objectifs de chacun : PDM, sèche, stagnation etc.
Ce livre regroupe tout ce qu’il faut pour avoir une diète parfaite liée à son objectif. C’est très bien écrit et dans un langage que tout le monde peut comprendre.

Il y a aussi des exemples de diètes qu’on retrouve ce qui peut nous donner une idée de ce qu’on peut manger et la quantité que cela représente.

Il y est expliqué les trois bases de la nutrition : protéines, glucides, lipides. La quantité que l’on peut assimiler toujours selon l’objectif et la façon dont on peut les trouver.

Le plus de ce livre c’est l’expérience personnel apporté et le partage de quelques astuces bien pratiques!

Pour finir, il y a une section bien complète sur les suppléments alimentaires, toujours dans la continuité des autres ebooks, selon les budgets et à quoi ils servent. Vu tout ce qu’on peut trouver (surtout du n’importe quoi) on a de bons conseils.

Je le conseille donc aux personnes débutantes, ou même intermédiaires qui ont des doutes ou qui ont du mal à tenir une diète correcte. Il y a des petits secrets à découvrir bien pratiques .
Pas d’excuse maintenant pour rater votre diète et dire : Je comprends pas je grossis pas je reste à 60kg !
Note 5 sur 5

Black Silver – 12 novembre 2017

Bonjour à tous,

Et oui, quand on début c’est la misère niveau alimentation 🙄 , on se dit qu’on verra après, qu’en fin de compte c’est pas si important… Je me suis dit ça aussi, mais j’avais tout faux, c’est même une des bases de la musculation, alors c’est parti…

Tout démarre par l’analyse de soi-même, pour pouvoir adopter votre futur plan alimentaire : sèche-stabiliser-prise de masse. Vous trouverez les repères pratiques qui sont bien définis. Une fois que c’est fait, il faudra passer par la case « la base de la nutrition » avec tout ce dont nous avons besoin au quotidien : les protéines, les lipides, les glucides, ce qu’ils sont et à quoi ils servent, ainsi que les apports recommandés pour nous culturistes amateurs.

On va poursuivre par la partie organisationnelle, Loic vous donnera ses secrets pour réussir à tenir la diète tout au long de l’année. Ce n’est pas facile, on mange régulièrement les mêmes aliments, au début c’est dur, en plus il y a énormément de tentations, mais quand on trouve le rythme, au bout d’un moment, cela ne vous donnera plus envie. Pour moi ça a pris deux ans, la semaine je suis ma diète, et le week-end je me fais plaisir avec des aliments que je n’ai pas l’habitude de manger mais j’essaie de faire en sorte que ça reste sain quand même , il ne faut pas oublier que ce sport doit rester un plaisir!

Pour finir les fameux compléments, on va retrouver les incontournables à inclure dans votre diète, ainsi que le budget à y consacrer. A l’heure actuelle c’est compliqué de choisir ses compléments vu leur abondance sur le marché, il faut surtout faire attention à leur provenance, le but étant de nous apporter des apports sains, il faut prendre les compléments les plus sains possibles.

Voila c’est fini pour le tome 3.
Mon avis : Je le recommande vivement aux débutants, il vous fera gagner un temps précieux que vous pourrez mettre à profit pour vous entrainer 😀 . On y retrouve toutes les informations importantes et plein d’astuces pour tenir votre diète ainsi que l’importance et l’impact qu’à notre alimentation sur notre physique et notre mental.

Pour moi, que ça soit l’alimentation, l’entrainement, le repos, cela vous demandera d’être impartial et régulier.

Je vais finir sur ces mots :

Nous sommes ce que nous mangeons …. Alors, qui voulez vous être ?
Note 4 sur 5

Kharfia – 6 octobre 2017

Je ne suis pas une FITGIRL, je suis une femme, une active, une maman qui cherche juste à rester en bonne santé et en forme physique ! J’ai commencé ma diète le 14 août dernier et je peux dire que sans frustration, un peu d’organisation, de préparation, avec une sélection de bon produits alimentaires, on constate les résultats 🙂 J’ai d’autre livre dans ma bibliothèque de diète de rééquilibrage alimentaire beaucoup de point commun , cependant ce qui fait la différence c’est que Cet Ebook est précis, concis, détaillé, facile à lire , imprimable ! et si tu manipule un peu l’ordinateur tu peux personnalisé tes impressions pour une motivation personnalisée ! Merci Superstreet !
Note 5 sur 5

Nicolas – 7 juin 2017

Cet ebook est excellent cependant j’aurais apprécié qu’il y ait plus d’exemples de diètes pour les personnes qui travaillent en 2*8 (étant mon cas) ou en 3*8 ou qui s’entraînent le matin car souvent j’ai du mal gérer ma diète n’ayant pas de rythme régulier
Note 4 sur 5

Alexandre – 28 mai 2017

Excellent travail sur la conception de sa propre diète, très complet.
Je le recommande pour toute personne désirant prendre de la masse musculaire !
Good Job !
Note 5 sur 5

jonathan76.sp – 10 novembre 2016

Tout y est, possédant déjà tout les Ebooks de Rudy sur la nutrition et le livre de Julien VENESSON « Nutrition de la Force », je me suis dit que je n’allais pas en apprendre beaucoup plus. Détrompez-vous, cet Ebook est dans la continuité des autres c’est-à-dire une mine d’informations pour les personnes qui débutent et aussi pour celles qui divaguent encore en thermes de diète après plusieurs années de musculation.

Cet Ebook m’a confirmé que j’étais sur la bonne voie, n’ayant pas que la musculation comme loisirs, je ne peux pas me permettre d’avoir un gros budget pour l’alimentation. Street donne toutes les informations qu’il faut pour faire des économies que soit en thermes de temps et d’argents tout en s’alimentant correctement. Niveau alimentation je fais déjà tout comme il explique, par contre là où je vais faire des économies c’est au niveau des suppléments alimentaires, je vous laisse découvrir…

Pour conclure je dirais que cet Ebook est la base à avoir avant ceux de Rudy, car avec celui-ci vous apprenez à faire votre diète sans mettre votre argent à la poubelle, puis avec ceux de Rudy vous poussez votre diète un peu plus loin en gardant les conseils de Street. A la fin vous avez même le droit à une piqûre de rappel de l’Ebook « Aucune limite tu ne connaîtras » qui permettra de vous booster si vous ne l’avez pas lu.

Je remercie Street pour cette motivation et ces connaissances qu’il partage.
Note 5 sur 5

Mickaël – 13 juillet 2016

L’Ebook de Street « comment faire sa diète facilement » m’a intéressé car comme tout le monde avant de faire de la musculation et bien je mangeais n’importe comment.
Il reste toujours un peu de gras de cette période que je veux faire disparaître. Le soucis c’est que l’on ne sait jamais vraiment si on doit faire une diète, un régime ou faire une prise de masse.

Street va alors nous guider de part son expérience et des faits à réaliser une diète parfaite. Notamment en nous expliquant quel type d’aliment est important et lequel on doit diminuer.
On va également avoir des informations pour nous repérer et justement savoir si on doit faire une diète ou si on est déjà trop maigre, ou bien au contraire, ne pas faire de prise de masse si on est déjà trop « gros » ceci avec une formule simple ou tout le monde pourra se retrouver.
Tout cela, avec des conseils sur quand et comment manger, avec des exemples de diètes, des astuces et des conseils.

Enfin, il va également nous parler de façon transparente des suppléments que l’on peut ou pas prendre en période de sèche bien que dans tous les cas aucun n’est obligatoire.
Nous rassurer également sur la provenance des suppléments et leurs qualité avec encore une fois une total transparence de part son expérience et les démarches qu’il a effectué pour s’en assurer en tant que responsable de la boutique SuperPhysique.

Au final vous n’aurez plus d’excuse pour ne pas réussir votre diète ou savoir si vous devez en faire une et comment la faire. Vous retrouverez tout ce qu’il vous faut dans cette Ebook avec également une tonne de motivation à chaque fois afin de vous donnez le coup de boost qu’il pourrait vous manquez. Notamment en lisant les 4 règles d’or de Street (boost garantie de motivation )