• 📲
  • ➜ Par où débuter
  • ➜ HomeGym
  • Mon panier
      a été rajouté à votre panier.
Connexion Inscription
La Méthode StreetLa Méthode StreetLa Méthode StreetLa Méthode Street
  • Articles
    • ▫️ Entraînement
    • ▫️ Nutrition
    • ▫️ Suppléments
    • ▫️ Philosophie
    • ▫️ Dopage
    • ▫️ Interviews
    • ▫️ Entrepreneuriat
  • Espace HomeGym
    • ➛ Matériel Home Gym
      • Banc de musculation
      • Haltères, barres et disques de fonte
      • Haltères réglables (Powerblock, Bowflex)
      • Cage à squat
      • Poulie de musculation
      • Machines cardio
      • Vêtements musculation et fitness
      • Casque audio
    • ➛ Débuter en Home Gym
      • Faire son HomeGym Musculation : Où acheter ?
      • Comment se faire un Home Gym pas cher
      • Comment se faire une salle de musculation (avancée)
    • ▫️ Musculation Home Gym Femme
    • ▫️ Musculation Home Gym Homme
  • ✪ Boutique
    • 📚 Ebooks
      • 📖 Packs de formation
    • 💪 Coaching musculation
    • 🏋️ Matériel HomeGym
    • 🚴🏻 Appareils cardio
    • 👕 Vêtements Musculation
    • 💊 Suppléments
  • Blog
  • Mon histoire
  • Forum
  • Me contacter
Suivant Précédent

Quel complément alimentaire prendre pour lutter contre la dépression

Street 23 août, 2018
Comment progresser en musculation à l'entraînement ?

Combien d’entre vous arrivent à la salle la tête ailleurs, encore entrain de penser à ce qui se passe au bureau, entrain de prévoir le planning de votre semaine, et que sais-je encore.

Nous sommes tous conçus de la même façon, et si votre journée fut chargée, il y a fort à parier que vous allez avoir beaucoup de mal à vous concentrer sur ce que vous faites, distraits par des arrières pensées qui finalement ne vous permettront pas de vous réaliser à 100%.

Je parle de votre concentration à la salle, mais pas uniquement, cela peut-être également sur votre lieu de travail.

Quand vous êtes au bureau vous pensez musculation, et quand vous êtes à la salle vous pensez à ce qui se passe au bureau, n’est-ce pas le comble ?

Je suis tout comme vous selon les périodes, tête en l’air, avec des motivations diverses qui ne m’aident pas forcément à me concentrer sur ce que je devrais dans l’instant présent.

A l’entraînement c’est jouable, mais lorsque je me retrouve face à ma feuille word, blanche, sur laquelle je suis entrain d’écrire mon prochain livre, c’est bien plus embêtant, je vous prie de me croire.

 

Sommaire de l'article :

  • QUEL COMPLÉMENT ALIMENTAIRE PRENDRE POUR LUTTER CONTRE LA DÉPRESSION
  • UN COMPLÉMENT ALIMENTAIRE CONTRE LA DÉPRESSION – SES EFFETS
    • POSOLOGIE
    • Références scientifiques

QUEL COMPLÉMENT ALIMENTAIRE PRENDRE POUR LUTTER CONTRE LA DÉPRESSION

 

Voilà pourquoi, j’ai fait quelques recherches (sources en bas de page) et j’ai fait le test de la tyrosine, qui est particulièrement efficace dans ce type de situation.

En effet, elle est considérée comme un véritable booster de motivation et de la concentration.

C’est un acide aminé non essentiel, synthétisée par le corps à partir de la phenylalanine. C’est un précurseur de la norépinéphrine et de l’épinéphrine, ainsi que des hormones thyroïdiennes, y compris la thyroxine. La Mélanine est également un dérivé de cet acide aminé.

Naturellement cet acide aminé est obtenue suite à la dégradation de la caséine (à partir du fromage notamment quand vous en mangez).

Cet acide aminé est ensuite converti en L’DOPA qui a son tour est métabolisée en dopamine qui peut être convertie elle-même en noradrénaline et ensuite en épinéphrine.

C’est pourquoi prendre de la tyrosine en supplément améliore la concentration et conduit à une sorte d’éveil mental.

Cet acide aminé a clairement des propriétés d’élévation de l’humeur et aide à lutter contre la dépression. Certaines personnes peuvent ressentir un surplus d’énergie et une augmentation de leur motivation. Elle a des vertus anti-stress reconnues. Elle fait d’ailleurs partie des substances anti-stress de l’armée Américaine, également recommandée comme stimulant naturel pendant les périodes d’examens.

Il est supposé depuis longtemps qu’une supplémentation pourrait augmenter les performances physiques.

Malheureusement il se peut également que votre corps n’y soit pas tolérant.

 

musculation à la maison

 

UN COMPLÉMENT ALIMENTAIRE CONTRE LA DÉPRESSION – SES EFFETS

 

Si les effets sont complètement à l’inverse de ceux cités précédemment, comme l’insomnie, l’agitation, vous pouvez soit réduire le dosage, soit envisager d’arrêter complètement le supplément.

Il est toujours préférable de commencer par une prise de 500 mg a jeun, pour tester votre tolérance.

Attention à ceux qui ont des problèmes de sommeil, en augmentant l’éveil et elle ne favorise pas l’endormissement, donc surtout ne pas en prendre le soir, mais privilégiez une prise le matin au petit déjeuner.

 

POSOLOGIE

 

Me concernant j’ai testé 1 à 2 g avant l’entrainement et il est vrai que même sans ressentir un effet stimulant physiquement comme pourrait le faire un booster, on se sent éveillé et bien plus a même de se concentrer sur l’effort.

Pour anticiper une journée charger en affaire, je prends 2 g le matin à jeun avant le petit déjeuner ça semble m’aider à rester concentrer et à rester efficace dans mes tâches plus longtemps.

L’erreur souvent commise est de suivre les recommandations que l’on voit un peu partout, qui recommande 0.500 mg par jour, ce qui est peut-être suffisant pour des personnes de 50 kg, mais pour des personnes de 90 kg ça n’a aucun impact.

N’hésitez donc pas, testez des dosages qui vous conviennent jusqu’à 2,2 g par jour.

 

Références scientifiques

 

1) J Psychiatrie NeurosciV.32 (3); 2007 maiPMC1863555

2) Brain Res Bull. 1999 Jan 15; 48 (2): 203-9.

8

Si cet article vous a aidé, n’hésitez pas à faire vos achats sur Amazon.fr via mes liens. Cela me permettra de toucher une petite commission grâce au programme partenaires Amazon EU et me motivera à poursuivre mon travail. 

LaMethodeStreet c'est aussi + de 400 pages de conseils pour prendre du muscle
(entraînement, nutrition, programmes, suppléments) pour homme et femme.

La Méthode Street

Leave a Comment

Annuler la réponse

Vous devez vous connecter pour publier un commentaire.

Rechercher un article

➜ Mon choix de matériel Homegym

▪️ Station à dips ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Banc inclinable et déclinable ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Chaise romaine (dips/tractions) ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Chandelles mobile ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Cage à squat + poulie ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Trap barre 28 mm & 50 mm ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Haltère réglable ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Rameur à eau ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

Votre Ebook Gratuit !

Ebook GRATUIT à ne pas manquer !

➜ Matériel Homegym pas cher

▪️ Barre de tractions murale ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Banc inclinable ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Haltères (30 kg) 28 mm ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Haltères réglables (20 kg)▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Disque plastique 28 mm ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Chandelles mobiles ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Rack à squat ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️☑️

Présentation

Loïc « Street »

◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
◽️ Consultant
◽️ Autodidacte
◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
◽️ Conception de suppléments pour sportifs
◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition

Liens utiles

  • Téléchargez l’ebook gratuit
  • Tout savoir sur la prise de Masse
  • Besoin de mon aide ?
  • Mon choix de matériel HomeGym
  • Mon choix de suppléments
  • Rejoignez le groupe privé HomeGym
  • Offres d’emploi Educateur sportif
  • Contactez moi

Discussions récentes

  • RE: Matériel de musculation à domicile indispensable dans 25m2 ?

    Bonjour. Alors, pour un 25 m2, je vous propose de fai...

    Par Simkrul , Il y a 2 mois

  • RE: pourquoi les femmes ont les fesses musclé ?

    Salut, Ce n'est en aucun cas une généralité. Au mêm...

    Par Street , Il y a 2 mois

  • RE: Présentation Anthony

    Salut Anthony, Bienvenu sur LaMethodeStreet :) Je t...

    Par Street , Il y a 3 mois

  • RE: Graisse cuisses et fesses chez un homme

    Salut, Rien d'étonnant de stocker du gras sur ces zon...

    Par Street , Il y a 4 mois

Copyright 2016 - 2022 La méthode Street © marque déposée | Mentions légales | Politique de confidentialité | LaMethodeStreet.fr

  • Articles
    • ▫️ Entraînement
    • ▫️ Nutrition
    • ▫️ Suppléments
    • ▫️ Philosophie
    • ▫️ Dopage
    • ▫️ Interviews
    • ▫️ Entrepreneuriat
  • Espace HomeGym
    • ➛ Matériel Home Gym
      • Banc de musculation
      • Haltères, barres et disques de fonte
      • Haltères réglables (Powerblock, Bowflex)
      • Cage à squat
      • Poulie de musculation
      • Machines cardio
      • Vêtements musculation et fitness
      • Casque audio
    • ➛ Débuter en Home Gym
      • Faire son HomeGym Musculation : Où acheter ?
      • Comment se faire un Home Gym pas cher
      • Comment se faire une salle de musculation (avancée)
    • ▫️ Musculation Home Gym Femme
    • ▫️ Musculation Home Gym Homme
  • ✪ Boutique
    • 📚 Ebooks
      • 📖 Packs de formation
    • 💪 Coaching musculation
    • 🏋️ Matériel HomeGym
    • 🚴🏻 Appareils cardio
    • 👕 Vêtements Musculation
    • 💊 Suppléments
  • Blog
  • Mon histoire
  • Forum
  • Me contacter
La Méthode Street
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site. Si vous continuez à utiliser ce dernier, nous considérerons que vous acceptez l'utilisation des cookies. Accepter En savoir plus
Politique de confidentialitées et cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Toujours activé
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Enregistrer & appliquer