• 📲
  • ➜ Par où débuter
  • ➜ HomeGym
  • Mon panier
      a été rajouté à votre panier.
Connexion Inscription
La Méthode StreetLa Méthode StreetLa Méthode StreetLa Méthode Street
  • Articles
    • ▫️ Entraînement
    • ▫️ Nutrition
    • ▫️ Suppléments
    • ▫️ Philosophie
    • ▫️ Dopage
    • ▫️ Interviews
    • ▫️ Entrepreneuriat
    • ▫️ Où s’entraîner en France ?
  • Espace HomeGym
    • ➛ Matériel Home Gym
      • Banc de musculation
      • Haltères, barres et disques de fonte
      • Haltères réglables (Powerblock, Bowflex)
      • Cage à squat
      • Poulie de musculation
      • Machines cardio
      • Vêtements musculation et fitness
      • Casque audio
    • ➛ Débuter en Home Gym
      • Faire son HomeGym Musculation : Où acheter ?
      • Comment se faire un Home Gym pas cher
      • Comment se faire une salle de musculation (avancée)
    • ▫️ Musculation Home Gym Femme
    • ▫️ Musculation Home Gym Homme
  • ✪ Boutique
    • 📚 Ebooks
      • 📖 Packs de formation
    • 💪 Coaching musculation
    • 🏋️ Matériel HomeGym
    • 🚴🏻 Appareils cardio
    • 👕 Vêtements Musculation
    • 💊 Suppléments
  • Blog
  • Mon histoire
  • Forum
  • Me contacter
Suivant Précédent

Les diètes dangereuses en musculation

Street 25 août, 2017
19228439 1487744934625227 1946934603994365952 n

Cette semaine on m’a parlé d’un défi lancé sur les réseaux pour « sécher » le plus rapidement possible. Le concept : 0 glucides le matin et le midi, uniquement le soir à volonté. Evidemment je ne vois aucun intérêt à ça.

Comme pour prendre du muscle, faire un régime ou une sèche demande une diète stricte et sans écarts, mais ces termes ne signifie pas devenir extrême. C’est donc tout sauf ne plus rien manger du jour au lendemain !

Vous trouverez mes consignes dans cet article.

 

Sommaire de l'article :

  • LES DIÈTES DANGEREUSES EN MUSCULATION EN VOGUE SUR LES RÉSEAUX SOCIAUX
    • Faut-il prendre un brûleur de graisse ?
    • A quoi sert un brûleur de graisse ?
    • Les diètes dangereuses en musculation à ne pas suivre
    • La vérité et la réalité sur les diètes dangereuses en musculation
  • DIÈTES DANGEREUSES EN MUSCULATION LA CONCLUSION

LES DIÈTES DANGEREUSES EN MUSCULATION EN VOGUE SUR LES RÉSEAUX SOCIAUX

 

Faut-il prendre un brûleur de graisse ?

 

En début de régime il peut s’avérer inutile de prendre un brûleur de graisse.

Par contre, dés lors que la fatigue se fait ressentir, dés lors que les kilos deviennent difficiles à perdre, vous pouvez ajouter à votre liste des achats : un brûleur de graisse comme le Revex, (ou le Shredex) qui vous tiendra motivé, en bonne forme physique et vous aidera à perdre les grammes restants.

 

A quoi sert un brûleur de graisse ?

C’est un supplément à prendre pendant un régime qui contient généralement de nombreux ingrédients, tous destinés à accroître la lipolyse et donc la perte de graisse.

On y retrouve les éléments les plus efficaces, tel que la caféine, la tyrosine, de l’extrait de thé vert, de l’extrait de poivre noir, de la phenylalanine, de l’extrait de feuilles de pissenlit (pour son action drainante), de l’extrait de renouée du japon (un puissant antioxydant), du chrome (qui aide à réguler le taux d’insuline), de la L-carnitine tartrate… autrement dit, des ingrédients qui ont déjà fait leur preuve pendant un régime.

Est-ce miraculeux ? NON.

Utile ? OUI.

Utiliser un brûleur de graisser en dernier recours pour rattraper vos écarts du week-end ne sera en rien magique. En revanche, en supplément des conseils que je vais vous donner ci-dessous, elles seront d’une aide non négligeable pour vous maintenir dans les meilleures conditions physiques possibles.

 

Les diètes dangereuses en musculation à ne pas suivre

 

Vouloir perdre du poids rapidement est sans doute l’erreur que tout le monde fait au départ, et surement la pire. En effet, plus vous perdrez vite et beaucoup de poids, plus une part importante de muscle fondra en même temps que la graisse.

Le but d’une sèche est de perdre du gras et non pas du muscle, alors prenez votre temps, prévoyez plus de temps que ce que vous croyez avoir besoin, car on a toujours plus de gras que l’on ne croit. En voulant aller trop vite, vous serez tenté de manger trop peu, bien en dessous de vos besoins ce qui va, dans un premier temps, peut-être accélérer votre perte de poids, mais aussi la stopper net, car votre métabolisme aura ralenti face à la chute brutale des calories.

Toutes modifications dans votre régime doivent être progressives. De plus, en réduisant du jour au lendemain votre apport calorique, il y a de fortes chances que vous subissiez un coup de fatigue intense qui nuira à vos performances.

 

sliderstreetv4

 

La vérité et la réalité sur les diètes dangereuses en musculation

 

Il faut diminuer progressivement vos Kcalories en commençant par 300 Kcal ce qui peut vous sembler peu, mais vouloir vous dépêcher risque de vous faire perdre autant de muscles que de gras.

Le but n’est pas d’arriver anorexique en fin de régime, si ?

Apprenez à gérer votre diète, en commençant par manger correctement, les bons aliments, découvrez tous mes secrets avec mon pack spécial nutrition. Vous devez commencer par réduire les glucides. Ce sont des nutriments non essentiels, c’est-à-dire qu’ils ne sont pas essentiels à la vie car nous pouvons en fabriquer à partir des protéines et des lipides.

300 Kcalories représentent ~ 75 g de glucides à retirer majoritairement le soir (si vous ne vous entraînez pas le soir) ou loin de l’entraînement, soit tout l’inverse de ce que ce défi propose !

N’oubliez pas de conserver vos acides gras essentiels comme les oméga-3 ainsi que vos diverses sources de protéines soient toujours à hauteur minimale de 1,6 g de protéines par kg de poids de corps (sources animales).

Étalez bien vos repas sur la journée car la sensation de faim, assez discrète en début de régime, sera plus constante et dérangeante en fin de régime.

 

DIÈTES DANGEREUSES EN MUSCULATION LA CONCLUSION

 

Vous l’aurez compris, vous n’avez plus aucunes raisons de participer à ces défis ridicules mettant en scène des diètes dangereuses en musculation. Les tendances en vogues sur les réseaux ne font que vous décourager et vous éloigner toujours un peu plus de votre véritable objectif : devenir énorme et sec en mangeant sainement sans dépasser vos besoins caloriques journaliers.

15

Si cet article vous a aidé, n’hésitez pas à faire vos achats sur Amazon.fr via mes liens. Cela me permettra de toucher une petite commission grâce au programme partenaires Amazon EU et me motivera à poursuivre mon travail. 

LaMethodeStreet c'est aussi + de 400 pages de conseils pour prendre du muscle
(entraînement, nutrition, programmes, suppléments) pour homme et femme.

La Méthode Street

Leave a Comment

Annuler la réponse

Vous devez vous connecter pour publier un commentaire.

Rechercher un article

➜ Mon choix de matériel Homegym

▪️ Station à dips ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Banc inclinable et déclinable ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Chaise romaine (dips/tractions) ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Chandelles mobile ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Cage à squat + poulie ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Trap barre 28 mm & 50 mm ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Haltère réglable ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Rameur à eau ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

Votre Ebook Gratuit !

Ebook GRATUIT à ne pas manquer !

➜ Matériel Homegym pas cher

▪️ Barre de tractions murale ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Banc inclinable ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Haltères (30 kg) 28 mm ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Haltères réglables (20 kg)▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Disque plastique 28 mm ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Chandelles mobiles ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Rack à squat ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️☑️

Présentation

Loïc « Street »

◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
◽️ Consultant
◽️ Autodidacte
◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
◽️ Conception de suppléments pour sportifs
◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition

Liens utiles

  • Téléchargez l’ebook gratuit
  • Tout savoir sur la prise de Masse
  • Besoin de mon aide ?
  • Mon choix de matériel HomeGym
  • Mon choix de suppléments
  • Rejoignez le groupe privé HomeGym
  • Offres d’emploi Educateur sportif
  • Contactez moi

Discussions récentes

  • RE: Commandez-vous sur Amazon, Ebay, Cdiscount, Go Sport ?

    Qui a déjà utilisé une bouteille isotherme ? j’en ai ...

    Par Celia78 , Il y a 3 semaines

  • RE: Matériel de musculation à domicile indispensable dans 25m2 ?

    Salut, Je donne des conseils sur le matériel en génér...

    Par Street , Il y a 2 mois

  • RE: Comment prendre de la masse musculaire (aliments et suppléments)

    De la même façon que toi je trouve que le ton que tu ut...

    Par Street , Il y a 3 mois

  • RE: avis sur le pre-workout

    Salut, Un booster ne changera pas ton état d'esprit. ...

    Par Street , Il y a 3 mois

Copyright 2016 - 2023 La méthode Street © marque déposée | Mentions légales | Politique de confidentialité | LaMethodeStreet.fr

  • Articles
    • ▫️ Entraînement
    • ▫️ Nutrition
    • ▫️ Suppléments
    • ▫️ Philosophie
    • ▫️ Dopage
    • ▫️ Interviews
    • ▫️ Entrepreneuriat
    • ▫️ Où s’entraîner en France ?
  • Espace HomeGym
    • ➛ Matériel Home Gym
      • Banc de musculation
      • Haltères, barres et disques de fonte
      • Haltères réglables (Powerblock, Bowflex)
      • Cage à squat
      • Poulie de musculation
      • Machines cardio
      • Vêtements musculation et fitness
      • Casque audio
    • ➛ Débuter en Home Gym
      • Faire son HomeGym Musculation : Où acheter ?
      • Comment se faire un Home Gym pas cher
      • Comment se faire une salle de musculation (avancée)
    • ▫️ Musculation Home Gym Femme
    • ▫️ Musculation Home Gym Homme
  • ✪ Boutique
    • 📚 Ebooks
      • 📖 Packs de formation
    • 💪 Coaching musculation
    • 🏋️ Matériel HomeGym
    • 🚴🏻 Appareils cardio
    • 👕 Vêtements Musculation
    • 💊 Suppléments
  • Blog
  • Mon histoire
  • Forum
  • Me contacter
La Méthode Street
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site. Si vous continuez à utiliser ce dernier, nous considérerons que vous acceptez l'utilisation des cookies. Accepter En savoir plus
Politique de confidentialitées et cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Toujours activé
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Enregistrer & appliquer