Bonjour à tous !

Je pratique la musculation depuis environ 1 an, et je suis passé par tout un tas de programmes de musculation.

Maintenant je stagne pas mal à la fois sur mes charges mais aussi physiquement ou je ne vois plus de changements.

En fouillant un peu sur le site lamethodestreet, je me rend compte que je faisais bien trop d'exercices, de séries, de séances, bref trop de tout.

Je reprends donc entièrement mon programme à zéro et je me suis un peu renseigné en écumant cette partie du forum, j'ai donc créé ce programme pour 5 séances (du lundi au vendredi) : 

1 : Dos biceps abs
- Tractions - 5
- T-Bar prise serrée - 4
- Pull over poulie haute - 3

- Curl Barre - 5
- Curl concentré - 3

- Crunchs - 4
- Relevés de bassin - 4

2 : Pecs triceps épaules
- Développé couché - 4
- DIH - 4
- Ecartés poulie - 4

- Dips - 3
- Extensions poulie -4

- Développé assis - 4
- Elevations latérales - 5

3 : Jambes mollets abs
- Squat - 5
- Leg extension - 5
- Leg curl - 6

- Extensions mollets guidés -4
- Extensions mollets assis - 4

- Crunchs poulie - 4
- Gainage - 4

1* : Dos biceps abs
- Tractions - 4
- Poulie basse prise large - 4
- Rowing unilatéral haltères -4

- Curl Barre pronation-4
- Curl marteau - 4

- Crunchs- 4
- Relevés de bassin - 4

2* : Pecs triceps épaules
- Développé couché - 4
- DIH - 4
- Ecartés poulie - 3

- Barre au front - 4
- Kickbak - 4

- Développé assis - 4
- Elevations latérales - 4

Entre la séance 1 du lundi et la séance du jeudi, il y a une différence au niveau des exercices, je pense cibler différemment les muscles concernés.

Est-ce utile ? Ou dois-je plutôt refaire le jour 1 sans variation jusqu'à la prochaine routine ?

Je garde ce programme d'entraînement durant 2 mois par exemple, et une fois là, je change certains exercices pour cibler différemment, tout en restant sur ce même split qu'en pensez-vous ?

Merci d'avance pour votre aide et vos conseils.