Salut Dorian,

J'ai déjà testé des rouleaux plats ou avec des nervures verticales, je ne trouve pas ça efficace.

J'ai un ancien rouleau SP avec des picots assez épais qui pénètrent bien et font beaucoup plus d'effets pour me dénouer.

Il en existe avec des petits picots pointus que je n'ai jamais essayé, ça te parle ?

@street

Salut Loïc, oui je vois de quoi tu parles, je pensais aussi que les rouleaux à picots étaient les plus efficaces en terme d'auto massage, le problème c'est que je n'ai jamais trouvé d'articles ou autre info qui puisse différencier les formes de picots... J'hésite entre de petits picots en forme de diamants, des picots un peu plus gros en forme de pyramides ou les picots de forme horizontale ou verticale... Tu vois ce que je veux dire ? 

J'ai vu que celui qui était avant sur la boutique sp était plutôt de forme de picots horizontals, j'imagine que ce n'est pas pour rien ^^ d'ailleurs ceux vendus par Christophe Carrio sont également de la même forme, même s'ils sont légèrement plus chers...

https://www.decathlon.fr/p/rouleau-de-massage-foam-roller-500-hard/_/R-p-174700

J'ai trouvé celui ci pour pas cher à décathlon, ceux similaires à ton modèle dépassent pour la plupart les 50 euros (voir 100 euros pour le modèle le plus vendu sur Amazon 😂) 

Il est pas mal, maintenant reste à voir s'il n'est pas trop mou, sans quoi il ne servira pas à grand chose.
Il doit être suffisamment dur, et n'est pas sensé être agréable, s'il s'écrase de trop il est bien moins efficace.

@street

Oui, je pense que je passerai en magasin pour le tester histoire de me faire une idée 👍

Après je me pose une autre question : pour les exercices de mobilité, par exemple se positionner en position de développé couché avec le rouleau dans le dos afin de travailler sa cambrure, je me demande s'il ne vaut pas mieux avoir un second rouleau qui ne possède pas les mêmes picots... Car je me demande si les picots, bien que très efficace pour les massages, doivent sûrement gêner pour les exos de mobilité non ? 

Je viens de passer au magasin et j'ai pu les tester, en fait décathlon propose deux rouleaux identiques mais de densité différente. L'un est recouvert d'une couche souple de caoutchouc (souple mais ferme), et l'autre est recouvert de caoutchouc un peu plus dur tout en restant correct (les picots ont beau être en forme de diamants et plutôt rigides ils restent assez souples pour être efficaces sans pour autant te faire des trous dans la peau 😅) et c'est ce modèle là que j'ai pris du coup. Pour seulement 17 euros franchement c'est de très bonne qualité, presque aussi bien (voire même mieux) qu'un rouleau à 100 euros sur amazon 😉