Qu'est-ce qu'une bonne sèche ?

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Question de Teknofil sur le forum :

Qu'est-ce qu'une bonne sèche ? Est-il nécessaire de faire une sèche tous les ans ? Ou doit-on préférer la stabilité et éviter les yoyos ?

Réponse :

Une sèche qu'on soit bien d'accord, c'est le terme utilisé pour définir une période pré-compétition pendant laquelle selon un programme d'alimentation stricte tu cherches à diminuer ton pourcentage de graisse au plus bas et pour perdre ce qui te reste d'eau. L'objectif est d'être au top le jour J.

En somme, cela signifie que ça concerne peu d'entre nous. Sinon j'imagine que tu voulais parler de perdre du poids tout simplement, je ne suis pas fan du terme régime qui a été trop longtemps pourri par des méthodes extrêmes plus foireuses les unes que les autres, souvent détournées de leurs intérêts médicales, au détriment de la réalité.

Donc faire une sèche sans faire de compétition n'a aucun intérêt, mise à part s'épuiser et risquer de perdre au passage de la masse musculaire, si l'alimentation n'est pas maîtrisée.

Quant à perdre du poids, si vous mangez toute l'année pour prendre du muscle, il se peut qu'une petite modification des quantités soit nécessaire si vous avez trop rapidement pris du gras. On parle là plus d'un rééquilibrage rapide sur quelques semaines plutôt qu'une modification profonde de l'alimentation sur le long terme, ce qui n'a pas de conséquences néfastes sur votre condition physique ou sur votre santé comme ça pourrait être le cas avec un régime extrême.

@teknofil c'est bon, tu peux maintenant perdre les 10 kg que tu as en trop 🙂

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Posté : 11/09/2019 10:32

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