Salut à tous,
Je viens de tomber sur un article sur la musculation d'un journal de santé. Je vous propose de vous amuser à démêler le vrai du faut !
http://va.newsrepublic.net/s/dhFZkQ
Ps : il est pas long heureusement !
≥90 ça fait 8 à 12 reps ?
"Voilà qui devrait réconcilier les sportifs amateurs avec la pratique de la musculation!"
Pourquoi ça ?
≥90 ça fait 8 à 12 reps ?
"Voilà qui devrait réconcilier les sportifs amateurs avec la pratique de la musculation!"
Pourquoi ça ?
Oui pourquoi ? On a l'impression qu'ils on retiré la plage de poids où l'entraînement est le plus efficasse.
La source n'est pas indiquée... ça commence mal ! ?
Oui il y a le mot source et rien après. Comment pointer du doigt ce sui manque !
Et toutes les series réalisées jusqu'à l'echecs... vous avez vu les conclusions ?!
"Charge lourde" n'a jamais été synonyme de plus gros gains.
La raison des gains musculaires réside dans notre "progression" à l'entraînement, et sans charger, en favorisant des poids légers, la progression est limitée tous comme les gains musculaires.
Il faut remettre l'étude dans son contexte, un débutant progressera difficilement en démarrant à 80 % de ses capacités, et de mon expérience un pratiquant confirmé ne perdra pas forcément ses gains musculaires en passant sur des charges modérées, mais n'en gagnera certainement pas plus.
Loïc « Street »
◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
◽️ Consultant
◽️ Autodidacte
◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
◽️ Conception de suppléments pour sportifs
◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition
RE: Quand et combien prendre ma Whey
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Par nbirdie , Il y a 3 mois
RE: Bonne alimentation pour une prise de masse rapide
Bonjour Elie, L'alimentation n'a pas vocation à être ...
Par Street , Il y a 8 mois
RE: Trop petite pour faire des tractions ?
Salut à tous, je suis Maxim, un nouveau membre de cette...
Par Maxim36 , Il y a 12 mois
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