Temps de pause entre les exercices en musculation

(@scalbelge)

Soldat Représentant

Bonjour, je sais que le sujet est récurent et justement je m'y perd.

Quel est le temps de pose correct ( en prise de masse ) :

Entre les séries d'un même exercice, 1mn ?

Entre 2 exercices d'un même groupe musculaire, ex entre développé couché et écarté incliné, 2 a 3 mn ?

Entre 2 exercices d'un groupe de muscle différents, ex 1er exercice biceps après les ex Pécs..2 a 3 mn ?

Merci

This topic was modified Il y a 3 mois by Street

Quote

Posté : 28/04/2020 12:47

(@rahow)

Soldat Représentant

Salut

Le temps de repos dépend aussi de ton intensité a l'entrainement .

si tu travail en force je suppose tu peux allez jusque 3 minutes sur les exercices polyarticulaire pour bien récupérer.

a toi de voir ta forme

RépondreQuote

Posté : 28/04/2020 2:52

(@street)

Loïc "Street" Président

Le temps de repos parfait n'existe pas, si ce n'est celui qui te permet de progresser sur le long terme.

Cela signifie que les temps de repos peuvent donc varier du simple au triple au fil de ta progression, selon ton niveau.

1 min' est un temps très court, bien quand on débute et encore, je conseille plutôt 1'30 minimum.

RépondreQuote

Posté : 28/04/2020 4:12

(@scalbelge)

Soldat Représentant

@street merci pour la réponse.

Je vais mettre 1mn30s de repos entre mes exercices 😉

RépondreQuote

Posté : 03/05/2020 4:27

Forum Musculation et Nutrition – Communauté La Méthode Street