Forum Musculation et Nutrition – Communauté La Méthode Street
Débuter la musculation home gym ou salle
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Début du sujet
1) Une erreur à ne pas commettre : chercher à trop bien faire en s'analysant.
Mon potentiel osseux pour faire du muscle il dit quoi ?
C'est une question qui revient régulièrement, alors que les sportifs n'ont même pas encore validé une semaine d'entraînement.
Franchement, ce type de réflexion n'a pas grand intérêt.
Vouloir s'analyser c'est très bien, même nécessaire au bout d'un moment, mais le faire alors que l'on commence la musculation et que l'on a pas 1 kg de muscles sur soi, ça ne sert à rien.
Nous avons beau avoir une prédisposition pour le développé couché, ou pour le soulevé de terre, ça n'aura pas d'incidence sur notre potentiel à faire du muscle, c'est à dire à avoir beaucoup de volume ou pas.
Ce n'est pas parce que nous avons des biceps longs qu'ils seront automatiquement énormes. Tout dépend de notre génétique, en plus de l'intensité mis à l'effort.
Il sera largement temps de faire un point après 1 an de pratique pour voir ce qui vous réussi mieux et ce que vous pouvez améliorer dans votre entraînement.
Commencer en s'analysant c'est se démotiver.
Il y a fort à parier que vous avez des points faibles (comme tout le monde) et que c'est la seule chose que vous allez retenir de tout ça. Ce qui n'est pas pour vous aider.
Vous avez des grands pieds, c'est pas pour autant que vous pouvez marcher sur l'eau, apprenez déjà à nager.
N'hésitez pas à me poser vos questions à la suite 😉
Ce message a été modifié Il y a 4 ans 2 fois par Street
Posté : 11/12/2018 7:37
Voilà et après on a des débutants qui viennent nous dire "je suis pas fait pour le couché, je peux faire quoi à la place ?"
Ou alors "J'ai les bras longs donc je touche pas le torse avec la barre sinon je vais me faire mal"... ?
Posté : 12/12/2018 11:39
Street reacted
Ce n'est pas parce que nous avons des biceps longs qu'ils seront automatiquement énormes. Tout dépend de notre génétique, en plus de l'intensité mis à l'effort.
Par contre l'inverse est certainement vrai (?). Perso j'ai des biceps hyper courts, pour les développer comme ceux qui ont des biceps longs je pense qu'il me faut faire appel à la magie ?
Voilà et après on a des débutants qui viennent nous dire "je suis pas fait pour le couché, je peux faire quoi à la place ?"
Ou alors "J'ai les bras longs donc je touche pas le torse avec la barre sinon je vais me faire mal"... ?
Avec mes bras de singe j'en chie grave au développé couché ? J'suis pas taillé pour le développé couché mais je m'en bas les couilles (qu'est-ce qu'il est vulgaire ? ) je vais quand même progresser.
Sers toi de tes erreurs passées pour ne pas refaire les mêmes ! Fais en d'autres 😉
Posté : 20/12/2018 12:39
Début du sujet
Par contre l'inverse est certainement vrai (?)
J'ai également les biceps courts 🙂
Il y a des exceptions à la génétique !
Posté : 20/12/2018 5:48
Par contre l'inverse est certainement vrai (?)
J'ai également les biceps courts 🙂
Il y a des exceptions à la génétique !
Ouais, et t'as des bras de gonzesse ? ?
Sers toi de tes erreurs passées pour ne pas refaire les mêmes ! Fais en d'autres 😉
Posté : 20/12/2018 6:11
C'est clair les bras de Street sont énorme pour des biceps courts !
Bordel moi aussi j'ai les biceps courts et c'est la vraie merde à les développer !
En ce moment je test les reps de 100 au lendemain de la séance biceps à voir dans le temps ce que cela donne ..
Posté : 22/12/2018 8:09
@gin je serais curieux du résultat des reps de 100 sur le biceps.
tu les fais avec quel exercice? Et en série unique?
Posté : 22/12/2018 8:19
@dav je fais la série de 100 reps le lendemain de ma séance dos/biceps . C'est une sorte de récup active qui permettrait d'améliorer son apprentissage moteur dans la mesure ou j'ai du mal à ressentir la contraction sur les biceps lorsque j'effectue les curls même en incliné .
Du coup je fais une serie au curl haltère ( toujours un exo mono articulaire pour la serie de 100 ) et je tape mes 100 reps avec quelques rest pause entre .
A la fin tu as une congestion de fou et la j'arrive à ressentir la contraction .
A voir dans quelques semaines si je ressens déjà mieux la contraction c'est que c'est bon signe 😉
Posté : 26/12/2018 8:32
Présentation
Loïc « Street »
◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
◽️ Consultant
◽️ Autodidacte
◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
◽️ Conception de suppléments pour sportifs
◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition
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