Bonjour tout le monde
Je me permets d'ouvrir ce sujet ici :
Je me suis inscrite en salle de sport il y a quelques jours mais celle ci ne propose pas de coaching personnalisé ni de programme d'entrainement je me suis inscrite un peu trop rapidement..
J'aurais voulu savoir si quelqu'un ici pouvez me conseiller sur des exercices à réaliser en musculation afin de tonifier mon corps et m'aider à perdre du poids.
Idéalement, si vous avez un programme complet à partager je suis preneuse
A l'heure actuelle, je fais 30min de vélo, 15min d'élliptique et encore 1h de cours collectif.
J'aimerais des exercices pour :
- mon dos
- affiner ma silhouette et mes jambes, je suis une bouteille d'orangina !
- dessiner les fessiers je veux perdre ma culotte de cheval mais pas forcément perdre des fesses à proprement parler
- des exercices pour le maintien du buste et pour la posture
En vous remerciant par avance pour tous ceux et celles qui voudront bien m'aider!!!
Salut Lena,
Je t'invite à lire l'article suivant : Programme de musculation femme qui répondra a pas mal de tes interrogations.
Si tu as d'autres questions, n'hésite pas à la poser ici ou directement sous l'article 😉
Bon courage et bonne progression à toi !
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Qui suis-je
– Auteur/Méthode d’entraînement
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– Athlète naturel passionné (sans dopage) depuis 2007
– Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
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– Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition
RE: Reprise muscu après dissection aortique
@street Je vous remercie pour votre réponse,j'utilise...
Par Lex69, Il y a 6 jours
RE: Musculation programme et exercices 15 ans
Salut, 7 séances, 10 séances, ce n'est pas qu'une que...
Par Street, Il y a 2 semaines
3 séances de muscu minimum par semaine avec méthode de ...
Par Street, Il y a 3 mois
RE: programme entrainement avis
Ok, j'ai déjà lu l ebook2, je n'ai pas le 6 mais je v y...
Par Pascal Villers, Il y a 6 mois
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