• Mon panier
      a été rajouté à votre panier.
Connexion Inscription
La Méthode StreetLa Méthode StreetLa Méthode StreetLa Méthode Street
  • Articles
    • ☞ Entraînement
    • ☞ Nutrition
    • ☞ Suppléments
    • ☞ Motivation
    • ☞ Dopage
    • ☞ Interviews
    • ☞ Entrepreneuriat
  • Musculation à domicile
    • ➛ Débuter la musculation en Home Gym
    • ➛ Musculation Home Gym pour femme
    • ➛ Musculation Home Gym pour homme
    • ➛ Matériel pour Home Gym
  • ✪ Boutique
    • 📚 Mes livres électroniques (ebooks)
      • 📖 Mes packs de formation
    • 💪 Suivi à distance
    • 🏋️ Mon choix de matériel HomeGym
    • 🚴🏻 Mon choix d’appareils cardio
    • 👕 Mon choix de Vêtements HomeGym
    • 💊 Mon choix de suppléments
  • Qui suis-je ?
    • ⚔️ 🇫🇷 Soutenez HomeGymSquad
  • Me contacter
  • Forum

Forum Musculation et Nutrition – Communauté La Méthode Street

    Home Forum Musculation et Nutrition – Communauté La Méthode Street
    • Forum
    • Articles Récents
    • Mes ebooks
    • Programme de musculation
    • Suivi à distance avec Loïc
    Forum
    La Méthode Street -...
    Actualités Musculat...
    peut-on régresser e...
     
    Partager:

    peut-on régresser en musculation?

        Dernier post
      RSS
    dav
     dav
    (@dav)
    Major

    Salut les musclés 🙂

    Ma question est dans le titre. Je m’explique.

    Ici je ne parle pas d’une régression liée à l’arrêt plus ou moins long de la musculation, ou à un régime ayant pour objectif de sécher, qui va forcément faire perdre en terme de performance.

    Je parle d’une régression sans changement notable à tous ce qui fait notre quotidien.

    Je prends mon exemple. Au squat avant, j’ai atteins une limite se situant à 3 séries de 6 reps à 96 kg. J’ai recyclé l’exercice en redescendant à 3 x10@75 kg. J’ai poursuivi ce cycle jusqu’à un nouvel échec à 3x6@92 kg. Je recycle. Et cette fois, j’ai même dû mal à faire mes 3 séries de 10 reps à 80 kg, qui passaient aisément jusque là.

    Donc je me pose la question de savoir si je pouvais régresser sur cet exercice, et pourquoi?

    Le DC me provoque ce même désagrément. J’ai pu soulevé 3x6@100 kg. Aujourd’hui, un 3x6@90 kg reste pénible.

    Ça reste frustrant. Quelles solutions envisager?

    This topic was modified Il y a 2 ans 3 times by Street
    Quote
    Topic starter Posté : 10/09/2019 8:19
    Street aime
    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président

    Salut Dav,

    Ton cycle dure combien de temps à partir du moment ou tu décharges, jusqu'à ce que tu arrives à nouveau à ta meilleure performance ?

    Si tu remontes trop vite, tu as difficilement le temps nécessaire à une bonne récupération nerveuse, et au final tu ne fais que t'épuiser encore plus.

    Si ce n'est pas le cas, je te conseillerais de changer d'exercice (ou de variante) le temps de récupérer et de revenir dessus plus tard.

    Est-ce que d'autres ont ce problème ici ?

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

    RépondreQuote
    Posté : 11/09/2019 7:36
    dav
     dav
    (@dav)
    Major

    C’est difficile d’evaluer un temps précis. Si je prends mon cycle au squat-avant, j’ai commencé avec [email protected] 19 semaines plus tard, échec à [email protected] Je passe donc en série de 8 reps. 2 semaines plus tard, échec sur mes 3x8@92 kg. Je passe en série de 6. Et pareil, 3 semaines après, échec au [email protected]

    Du coup, je recycle à [email protected], et là, catastrophe. Galère incroyable pour finir la série. Très penible. La sensation d’une barre très (trop) lourde.

    RépondreQuote
    Topic starter Posté : 11/09/2019 8:19
    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président
    Posté par: @dav

    , je recycle à [email protected],

    Une possibilité aurait été à ce moment de reprendre sur un autre exercice le temps d'un cycle et de revenir plus tard sur le squat avant.

    Ou de reprendre ton squat encore plus léger.

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

    RépondreQuote
    Posté : 12/09/2019 9:40
    dav
     dav
    (@dav)
    Major

    @street

    Parce qu’il est possible de ne faire qu’un cycle sur un exercice donné?

    Parce que pour moi, l’as progression passe par « repousser plus loin l'échec ». C’est à dire que si j’ai un échec à [email protected], j'espère Que le prochain cycle, mon échec sera à 3x8@95 kg. Sinon, comment évaluer la progression?

    Apres, changer d’exercice, à domicile, niveau cuisse on reste limité. Au niveau des gros exercice, on a front squat ou back squat. Perso, j’ai pas (encore) de presse.

    Ma séance cuisse est faite de Front squat; squat bulgare; lég curl ; hip thrust

    RépondreQuote
    Topic starter Posté : 12/09/2019 1:26
    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président
    Posté par: @dav

    Parce qu’il est possible de ne faire qu’un cycle sur un exercice donné?

    Non, mais puisque là tu sembles "coincé" c'est une solution comme une autre.

    Sinon retente plus léger pour laisser reposer ton système nerveux.

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

    RépondreQuote
    Posté : 12/09/2019 4:13
    DorianL
     DorianL
    (@dorianl)
    Modérateur Sergent d'armes

    Moi c'était au curl incliné où j'ai connu une régression. 

    • J'étais passé à 3x7x16kg puis après une période d'arrêt suite à une blessure en reprenant bien plus tard j'ai baissé à 12kg en pensant reprogresser mais échec répété sur du 4x11x12, du coup j'ai changé d'exercice quelques temps le temps de récupérer sans me cramer puis j'ai repris en descendant jusqu'à 8kg pour un nouveau cycle, là du coup la progression est revenue donc tout va bien ??

    《Le chemin le plus passionnant à suivre est celui que l'on dégage sois-même》

    RépondreQuote
    Posté : 17/09/2019 4:15
    Ludovictusmtor
     Ludovictusmtor
    (@animals)
    Adjudant

    @dorianl

    C'est un exercice chaud ce curl incliné! Ça crame vite ^^ franchement c'est celui ci qui me fait galèrer le plus. La je suis sur du 3x13 avec 12kg. Mon dieu 😀 C'est vraiment l'exo top 1 biceps quoi. 

    A découvrir ma chaîne Youtube : ici - Mon Coach : ici
    Mon insta : www.instagram.com/ludovictusmtor

    RépondreQuote
    Posté : 18/09/2019 5:07
    DorianL aime
    DorianL
     DorianL
    (@dorianl)
    Modérateur Sergent d'armes

    @animals

    oui c'est aussi l'exercice biceps que je préfère ? mais on a vite fait de se cramer en effet 

    《Le chemin le plus passionnant à suivre est celui que l'on dégage sois-même》

    RépondreQuote
    Posté : 18/09/2019 8:13
      Tous les sujets du forum
      Sujet précédent
    Sujet suivant  

    Rechercher

    ➜ Matériels Homegym

    ▪️ Banc 1er prix ▪️

    ✶Voir le prix sur Amazon ☑️☑️

    ▪️ Chandelles mobile ▪️

    ✶Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

    ▪️ Banc inclinable ▪️

    ✶Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

    ▪️ Chaise romaine ▪️

    ✶Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

    ▪️ Cage à squat ▪️

    ✶Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

    ➜ Vêtements pas cher

    ▫️ Basket de Power ▫️

    ✫ Acheter sur Amazon ✔️✔️✔️

    ▫️ Basket Fitness ▫️

    ✫ Acheter sur Amazon ✔️✔️✔️

    ▫️ T’shirt Homegym ▫️

    ✫ Acheter sur Amazon ✔️✔️✔️

    Partager:
      Statistiques du forum
    13 Forum
    535 Sujets
    4,662 Publications
    35 En ligne
    1,736 Membres

    Dernier post: Réouverture des salles de sport - Questionnaire d'enquête STAPS Notre nouveau membre: atlrfStoonee Articles Récents Messages non lus Tags

    Forum Icons: Le forum ne contient pas de messages non lus Le forum contient des messages non lus

    Icônes de sujet: Pas répondu Repondu Actif Important Épinglé Non approuvé Résolu Privé Fermé

    Présentation

    Loïc « Street« 
    Histoire du dopage en musculation
    ◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
    ◽️ Consultant
    ◽️ Self-made
    ◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
    ◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
    ◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
    ◽️ Conception de suppléments pour sportifs
    ◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition

    Liens utiles

    • Soutenez Loïc
    • Téléchargez l’ebook gratuit
    • Suivi à distance avec Loïc
    • Mon choix de matériel HomeGym
    • Mes Ebooks
    • Mon choix de suppléments
    • Offres d’emploi Educateur sportif
    • Contactez moi

    Discussions récentes

    • RE: Réouverture des salles de sport - Questionnaire d'enquête STAPS

      Pour ou contre , pour moi la réponse est vite dite haha...

      Par Ludovictusmtor, Il y a 3 jours

    • RE: Consommation d'oeufs dangereux pour la santé

      Ok merci ta reponse pis aussi cheque cette video dit mo...

      Par boyer123, Il y a 5 mois

    • Street

      RE: 60 millions de consommateurs et compléments alimentaires

      @safsup justement je dis le contraire. Les contrôles so...

      Par Street, Il y a 5 mois

    • Avatar

      RE: Lectures sportives pendant les vacances ?

      Du coup, on pourrait presque renommer le topic en "lect...

      Par Safsup, Il y a 5 mois

    Copyright 2016 - 2021 La méthode Street © marque déposée | Mentions légales | Politique de confidentialité | LaMethodeStreet.fr

    • Articles
      • ☞ Entraînement
      • ☞ Nutrition
      • ☞ Suppléments
      • ☞ Motivation
      • ☞ Dopage
      • ☞ Interviews
      • ☞ Entrepreneuriat
    • Musculation à domicile
      • ➛ Débuter la musculation en Home Gym
      • ➛ Musculation Home Gym pour femme
      • ➛ Musculation Home Gym pour homme
      • ➛ Matériel pour Home Gym
    • ✪ Boutique
      • 📚 Mes livres électroniques (ebooks)
        • 📖 Mes packs de formation
      • 💪 Suivi à distance
      • 🏋️ Mon choix de matériel HomeGym
      • 🚴🏻 Mon choix d’appareils cardio
      • 👕 Mon choix de Vêtements HomeGym
      • 💊 Mon choix de suppléments
    • Qui suis-je ?
      • ⚔️ 🇫🇷 Soutenez HomeGymSquad
    • Me contacter
    • Forum
    La Méthode Street
    Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site. Si vous continuez à utiliser ce dernier, nous considérerons que vous acceptez l'utilisation des cookies. Accepter En savoir plus
    Politique de confidentialitées et cookies

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
    Necessary
    Toujours activé

    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

    Non-necessary

    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

    Enregistrer & accepter