Voici un nouvel article prometteur sur les nombreux avantages potentiels de la créatine.
Au-delà du sport: Efficacité et sécurité du complément de créatine dans les états pathologiques du cerveau et du muscle.
23 avril 2019: 10.1002 / med.21590. Med Res Rev.
La créatine joue un rôle central dans le métabolisme énergétique des cellules musculaires et cérébrales, aussi bien dans des conditions physiologiques que pathologiques. En outre, la créatine facilite la différenciation des cellules musculaires et neuronales. Les preuves de l'efficacité de la supplémentation en créatine dans l'amélioration de plusieurs conditions cliniques sont maintenant substantielles et nous les passons en revue dans le présent document.
Dans les maladies héréditaires dont la synthèse est altérée, la créatine a une capacité de modification de la maladie, en particulier lorsqu'elle commence peu de temps après la naissance. Des preuves solides, y compris une méta-analyse Cochrane, montrent qu’elle améliore la force musculaire et le bien-être général dans les dystrophies musculaires. Il existe également des preuves significatives de son efficacité en prévention secondaire de la myopathie induite par les statines et de la résistance au traitement chez les femmes.
Les végétariens et les végétaliens ne consomment aucune créatine alimentaire et doivent synthétiser tout ce dont ils ont besoin, dépensant l'essentiel de leur capacité de méthylation. Néanmoins, ils ont une concentration musculaire plus faible en créatine . La supplémentation en créatine s'est révélée efficace pour augmenter les performances musculaires et neuropsychologiques chez les végétariens et les végétaliens et devrait donc être recommandée, en particulier chez les athlètes, les travailleurs acharnés ou les personnes soumises à un effort mental intense.
Il existe également des preuves convaincantes de l' efficacité de la créatine dans l'atrophie musculaire et la sarcopénie chez les personnes âgées et dans la pénurie d'énergie cérébrale (fatigue mentale, privation de sommeil, hypoxie environnementale comme dans l'escalade et à un âge avancé).
En outre, nous passons en revue davantage d’essais randomisés et contrôlés par placebo montrant que la supplémentation en créatine est sans danger jusqu’à 20 g / j, avec une mise en garde possible uniquement chez les personnes atteintes de maladie rénale. Nous espérons que les preuves que nous examinerons se traduiront en pratique clinique et stimuleront davantage de recherches sur ces sujets.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/...wQPtxvBUIlFWFc
dans la pénurie d'énergie cérébrale (fatigue mentale, privation de sommeil
Je crois que je vais prendre la dose de whey en creatine chaque jour dés demain !
Dernier post: Arm blaster. Notre nouveau membre: razwrr5 Articles Récents Messages non lus Tags
Forum Icons: Le forum ne contient pas de messages non lus Le forum contient des messages non lus
Icônes de sujet: Pas répondu Repondu Actif Important Épinglé Non approuvé Résolu Privé Fermé
Qui suis-je
– Auteur/Méthode d’entraînement
– Consultant
– Self-made
– Athlète naturel passionné (sans dopage) depuis 2007
– Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
– Conception de suppléments pour sportifs
– Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition
RE: Consommation d'oeufs dangereux pour la santé
Ok merci ta reponse pis aussi cheque cette video dit mo...
Par boyer123, Il y a 3 mois
RE: 60 millions de consommateurs et compléments alimentaires
@safsup justement je dis le contraire. Les contrôles so...
Par Street, Il y a 4 mois
RE: Lectures sportives pendant les vacances ?
Du coup, on pourrait presque renommer le topic en "lect...
Par Safsup, Il y a 4 mois
RE: The game changers - Netflix
Ca me fait penser que je vais me mettre à bouffer du pl...
Par teknofil, Il y a 1 an
Copyright 2016 - 2021 La méthode Street © marque déposée | Mentions légales | Politique de confidentialité | LaMethodeStreet.fr
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.