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Forum Musculation et Nutrition – Communauté La Méthode Street

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    Augmenter son taux de testostérone naturellement (le meilleur moyen)

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    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président

    Qui n'a pas pensé augmenter son taux de testostérone par divers moyen, comme en augmentant les quantités de lipides mangées, ou en prenant des suppléments comme l'acide-d-aspartique?

    Les questions récurrentes sont celles au sujet des boosters de testostérone qui contiennent toute sorte de plantes comme le Tribulus T. et autres mélanges qui n'ont aucun réel effet. Pourtant il existe bien un moyen pour avoir un meilleur taux de testostérone tout au long de l'année, et cela sans rien prendre comme gélule.

    Il s'agit du SOMMEIL!

    D'après une étude menée en 2011 à l'Université de médecine de Chicago, il ne suffit que d'une semaine pour que les hommes qui ne dorment que 5 h par nuit voient leur taux de testostérone diminuer considérablement.

    On sait tous à quel point le taux de tésto est important pour développer la force, et la masse musculaire! Cette étude a révélé que le fait de réduire son sommeil diminuait également les niveaux de testostérone d'un homme de la même manière qu'un vieillissement de 10 à 15 ans.

    Pour l'étude, ils ont passé trois nuits dans le laboratoire à dormir pendant dix heures au maximum, puis huit nuits à dormir moins de cinq heures. Les effets de la perte de sommeil sur les niveaux de testostérone étaient apparents après seulement une semaine de sommeil court. Cinq heures de sommeil ont diminué leur taux de testostérone de 10% à 15%!

    Qui d'entre vous dort moins que 5 h et à des difficultés à l'entraînement?

    Source scientifique :

    R. Leproult, E. Van Cauter. Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy Men. JAMA: The Journal of the American Medical Association, 2011.

    Ce message a été modifié Il y a 3 ans par Street

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

    Citation
    Début du sujet Posté : 19/06/2019 6:25
    Étiquettes du sujet
    taux de testostérone
    teknofil
     teknofil
    (@teknofil)
    Major

    Est-ce qu'une seringue bio c'est naturel ? ? 

    Sers toi de tes erreurs passées pour ne pas refaire les mêmes ! Fais en d'autres 😉

    RépondreCitation
    Posté : 01/07/2019 12:00
    patrice aime
    Sam
     Sam
    (@sam)
    Sergent Représentant

    Je me posais une question sur ce sujet. Sur internet on peut trouver différentes vidéos, articles etc... Qui traitent de ce sujet. Augmenter son taux de testosterone naturellement. Cependant les hormones induisant une croissance musculaire seraient sécrétées de facon locale, une fois l'entraînement ayant provoqué une tension importante, un stress métabolique suffisant. C'est en tout cas ce que j'avais cru comprendre en m'interessant au travail de Rudy, dans son livre. Ainsi y'a t'il un effet concret d'augmenter son taux de testostérone général ?

    D'autre part, augmenter ce taux ne requiert pas d'un tour de magie. Si on s'y intéresse vraiment, on se rend compte qu'il suffit de bien dormir, de manger équilibré, de reduire au maximum tout stress et, évidemment de s'entraîner. En clair, il suffit d'être un sportif, qui prend soin de sa santé ! D'autant plus que meme si ce taux peut légèrement augmenter, ya t'il un intérêt pour un pratiquant naturel, qui inscrit sa pratique dans la durée, le plaisir de la progression, car s'il augmente, selon moi c'est trop infime pour qu'un amateur y trouve un quelconque réel intérêt.

    Pour conclure, je dirai que la testo n'est en rien un tour de magie, mais qu'on peut toujours améliorer notre niveau de vie, en faisant du sport et en mangeant mieux, et, ce faisant notre sécrétion d'hormones sera optimal pour l'anabolisme ! 

    RépondreCitation
    Posté : 02/07/2019 7:03
    Adonisious et Street aiment
    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président

    Comme vu dans le sujet, si déjà tu dors suffisamment tu as fait la majeur partie du job.

    Le reste n'est qu'une tempête de vent dans le désert 😉

    Tu auras beau bouffer toutes les merdes du monde, l'augmentation de ton taux de testo restera insignifiant pour vraiment créer une différence notable.

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

    RépondreCitation
    Début du sujet Posté : 02/07/2019 7:06
    Sam
     Sam
    (@sam)
    Sergent Représentant

    Oui c'est aussi ce que je pense, peut être que mon message était trop brouillon pour le faire comprendre ?

    RépondreCitation
    Posté : 02/07/2019 7:08
    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président

    Tu rigoles, tu as été parfaitement clair, c'est moi qui radote 😉

    Je te cite :

    D'autant plus que meme si ce taux peut légèrement augmenter, ya t'il un intérêt pour un pratiquant naturel, qui inscrit sa pratique dans la durée, le plaisir de la progression, car s'il augmente, selon moi c'est trop infime pour qu'un amateur y trouve un quelconque réel intérêt.

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    RépondreCitation
    Début du sujet Posté : 02/07/2019 7:10
    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président

    Seulement si elle est bio évidemment..

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

    RépondreCitation
    Début du sujet Posté : 02/07/2019 7:10
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    Loïc « Street »

    ◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
    ◽️ Consultant
    ◽️ Autodidacte
    ◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
    ◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
    ◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
    ◽️ Conception de suppléments pour sportifs
    ◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition

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