Je ne suis pas un grand buveur de vin, juste un verre ou deux pour les grandes occasions (noël, premier de l'an ou anniversaire) mais récemment à la fin de mon stage j'ai eu droit à un repas dégustation de vins pour le repas de fin d'année de l'entreprise... 8 verres de vins en plus de l'apéro et des digestifs, j'ai eu ma dose de vin pour un bon moment je pense ?
Sinon en général je suis plutôt bières en soirée entre potes, ou alors un pastis ou un mojito en apéro. (Jamais en semaine, et pas non plus tout les weekends)
Après bien sûr que ça m'arrive de faire des soirées un peu plus arrosées, mais en général je tiens bien l'alcool, je connais ma limite et je sais très bien qu'il me faudrait une bonne semaine avant de retrouver mes perfs à la salle donc comme pour les cheatmeal, à faire avec modération ??
Toute façon c'est comme tout, tout ce qui est fait dans l'excès est négatif.
Bon après je comprendrait jamais ceux qui fument, encore si c'était bon (comme les bonbons) il y aurait une raison, mais là non seulement ça bousille la santé mais en plus c'est dégueu ... ?
《Le chemin le plus passionnant à suivre est celui que l'on dégage sois-même》
Je serai donc le seul à finir en enfer ici ?
Sers toi de tes erreurs passées pour ne pas refaire les mêmes ! Fais en d'autres 😉
Non non, on sera trois ! ? Je n'ai plus mon éclat alcoolique d'antan mais l'ivresse reste mon amie. Je ne suis seulement plus qu'un ivrogne modéré ?
Le trio infernal ? ??? tout est dans l'art de la modération ?
Celui qui modère ? ?
L'alcool et la musculation sont deux domaines qui peuvent avoir des impacts contradictoires sur la santé et les performances. Il est important de comprendre les effets de l'alcool sur la musculation pour prendre des décisions éclairées. Voici quelques points à considérer :
Effets négatifs de l'alcool sur la musculation :
Récupération altérée : L'alcool peut perturber la qualité de ton sommeil, ce qui peut affecter négativement la récupération musculaire. Un sommeil de qualité est essentiel pour la croissance musculaire.
Déshydratation : L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il peut provoquer une déshydratation. L'hydratation est importante pour la performance musculaire.
Réduction de la synthèse des protéines : La consommation excessive d'alcool peut réduire la capacité de ton corps à synthétiser les protéines, ce qui est essentiel pour la croissance musculaire.
Gain de poids excessif : L'alcool est calorique (7 calories par gramme), et sa consommation excessive peut entraîner une prise de poids non souhaitée, ce qui peut compliquer l'atteinte de tes objectifs en musculation.
Diminution de la testostérone : L'alcool peut réduire temporairement les niveaux de testostérone, ce qui peut avoir un impact négatif sur la croissance musculaire et la force.
Effets de l'alcool avec modération :
Occasionnelle avec modération : Une consommation d'alcool occasionnelle et modérée (comme une boisson occasionnelle lors d'événements sociaux) est généralement considérée comme acceptable pour la plupart des personnes actives, tant qu'elle ne devient pas excessive.
Gestion du timing : Si tu choisis de consommer de l'alcool, essaie de le faire à des moments où cela aura le moins d'impact sur ton entraînement, comme les jours de repos.
Hydratation et alimentation adéquates : Si tu bois de l'alcool, assure-toi de maintenir une hydratation adéquate et de consommer des repas équilibrés pour minimiser les effets négatifs.
Surveillance des objectifs : Garde à l'esprit tes objectifs de musculation et ajuste ta consommation d'alcool en conséquence. Si tu poursuis des objectifs de compétition ou de performance de haut niveau, la réduction de la consommation d'alcool peut être nécessaire.
En résumé, la consommation d'alcool peut avoir des effets négatifs sur la musculation, en particulier lorsqu'elle est excessive. Cependant, une consommation modérée occasionnelle peut être tolérée pour la plupart des personnes actives, à condition qu'elle soit gérée de manière responsable. Il est essentiel de maintenir un équilibre entre tes objectifs en musculation et tes choix de style de vie, y compris la consommation d'alcool. Si tu as des préoccupations spécifiques, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils adaptés à ta situation.
Loïc « Street »
◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
◽️ Consultant
◽️ Autodidacte
◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
◽️ Conception de suppléments pour sportifs
◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition
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