➔ Vendredi 2 février – je parle de whey protéines
Sommaire de l'article :
Choisir sa whey en 2024 – celle que je préfère
Je prends la whey Iso great de Scitec Nutrition en collation l’après-midi, aujourd’hui modifié par Scitec pour s’appeler Hydro Isolat de Whey.
En termes de composition elle est exsangue de saloperies inutiles.
Je vous suggère notamment le goût vanille qui contient le moins d’additifs.
Vanille : isolat de protéine de whey CFM [(de lait, émulsifiant: lécithine de soja), L-Glutamine, arôme (vanille), L-Arginine, édulcorants : acésulfame-K, sucralose.
Un arôme et un peu de sucralose et d’acésulfame, mais au palais elle est tellement peu sucrée que sa teneur en édulcorants doit être maigre.
De plus, un confrère avait ouvert son portefeuille pour la faire analyser dans un laboratoire indépendant, et les résultats correspondaient à l’étiquetage. Sans surprises.
Depuis j’ai une bonne confiance dans cette whey en 2024 qui est digeste et sans effets délétères sur les intestins.
Je confirme qu’il y a peu d’autres avantages à prendre un isolat qu’en étant intolérant au lactose. Bien que pour ceux qui prennent du poids facilement, moins de gras, moins de sucres n’est pas négligeable.
Cependant ce qui m’intéresse ici avant tout c’est la méthode de filtration utilisée pour obtenir cet isolat en particulier : Filtration tangentielle autrement appelé CFM.
La filtration tangentielle est une méthode « naturelle » qui garantie une certaine qualité de whey en 2024 qui correspond totalement à mes attentes.
➔ Lundi 5 février
Faut-il vivre sous la fonte pour avoir plus de résultats ?
J’avais l’habitude de penser que pour que mon physique soit au mieux de sa forme, je devais passer la plupart de ma vie à vivre comme un moine, sous la fonte 24h/24.
Alors qu’en fait pas du tout.
Je me suis rarement entraîné plus de 4 fois dans une même semaine. En continuant le plus possible à vivre assez librement mes jours de repos. En faisant d’autres activités, ou en changeant de temps en temps mes habitudes alimentaires.
Les fois où j’ai voulu en faire plus par gourmandise de fonte, j’étais plus épuisé qu’autre chose et mes performances ne progressaient pas mieux, au contraire.
Ça m’a pris beaucoup de temps pour comprendre, et beaucoup de sacrifices avant que j’arrive à ce point physiquement et mentalement.
Mais apprendre ce qui marcherait pour mon corps a demandé beaucoup d’efforts pour y adapter mon style de vie et cela ne sait pas fait en quelques semaines.
➔ Mardi 6 février
Les BCAA viennent des cheveux de Chinois et la whey en 2021 vient de mars ?
Les BCAA viennent des plumes de mouettes Autrichiennes, et certains BCAA seraient fabriqués à partir du plastique ramassé sur les plages !
Tous mes conseils pour gérer vos suppléments sont ici : Tout savoir sur les compléments alimentaires.
Ces contes et légendes, toujours aussi incroyables de les voir sans cesse revenir alimenter les discussions des réseaux.
A quand la Glucosamine fabriquée avec des ongles de singes, et la créatine à partir de la peau de zèbres ?
Certains fabricants utilisent des procédés de fermentation de plumes d’oies pour obtenir de la l-leucine individuellement et non les BCAA, à la place du soja.
À contrario, nous faisons fabriquer le Super BCAA à partir de la fermentation du maïs..
Différentes façon sont utilisées plus ou moins coûteuses et qualitatives.
Je ne saurais vraiment être précis puisque je n’ai pas toute transparence à ce sujet de la part de tous les fabricants.
Quoi qu’il en soit, tout est toujours exagéré alors même que personne n’est dans les secrets des fabricants (sur place, dans l’usine) et c’est bien la le message que je voulais faire passer.
➔ Mercredi 7 février
Organisez vos séances de musculation
Le repos physique (la récupération) après l’entraînement est une partie toute aussi importante de votre progression vers les objectifs que vous souhaitez atteindre.
Il y a débat et souvent des écoles opposées, mais tout le monde s’accorde à dire qu’il faut un temps de récupération après l’entraînement d’un muscle.
Est-ce que cela implique l’arrêt total de toutes activités sportives, en prenant un jour complet de repos, non.
L’idée est de ne pas répéter le même entraînement du même groupe musculaire tous les jours.
En organisant votre semaine, vous devez être en mesure d’éviter cette configuration, et donc de pouvoir enchaîner vos entraînements sans forcément travailler exactement les mêmes muscles même si toute fois ils peuvent participer aux mouvements indirectement.
Là où les écoles de pensées varient, c’est que certains pensent qu’il suffit de changer l’intensité ou la « forme » d’entraînement d’un groupe musculaire pour pouvoir répéter l’effort chaque jour sans mettre à mal votre récupération.
Je pense que pour nous naturels, la meilleure solution n’est pas cette dernière qui ne permet pas une récupération optimale du système nerveux.
C’est pourquoi sur le long terme, je conseille toujours le format d’entraînement split qui réussit à la majorité des sportifs naturels confirmés.
➔ Jeudi 8 février
La bien-pensance des gourours blogeurs
Les blogeurs bienpensants ont des discours tout fait. Ils disent que vous devez vous entourer de gens qui vous aiment et qui ont de la considération pour vous.
Or dans la vie, votre entourage va et vient pour tout un tas de raisons.
Rien n’est figé, et rien n’est promis pour demain. Forcer vos proches ou des gens a choisir la façon dont vous vivez votre vie n’est pas possible.
Peut-être réussirez vous a en convaincre, mais le naturel finira toujours pas rattraper l’histoire.
Vous devez être là où vous êtes le plus heureux, et faire ce qui vous rend le plus heureux possible, tout seul s’il le faut.
Vous ne pouvez pas vivre votre vie pour le bien des autres, ou pour leur faire plaisir.
Naturellement, les gens qui vous aiment vous aimeront toujours peu importe où vous êtes et si vous faites de la muscu ou du bobsleigh.
Si vous ne faites que vous accommoder aux autres, à leur planning, leur passion, leur bien être, vous ne ferez jamais rien pour vous même à fond. Votre objectif est de regarder toujours devant vous, d’aller en avant, tous les jours un peu plus loin.
Celui qui veut profiter de la vie avec vous est le bienvenu et celui qui ne vous aime pas peut changer de trottoir.
Bien que le fitness connaisse beaucoup de succès en ce moment, le sport n’est pas la priorité de tout le monde, est notre rythme peut toujours en dégoutter plus d’un. Si vous devez fous fier aux autres pour vous prendre en main, c’est vraiment mal barré !
Alors, qu’attendez-vous ?
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