• 📲
  • ➜ Par où débuter
  • ➜ HomeGym
  • Mon panier
      a été rajouté à votre panier.
Connexion Inscription
La Méthode StreetLa Méthode StreetLa Méthode StreetLa Méthode Street
  • Articles
    • ▫️ Entraînement
    • ▫️ Nutrition
    • ▫️ Suppléments
    • ▫️ Philosophie
    • ▫️ Dopage
    • ▫️ Interviews
    • ▫️ Entrepreneuriat
  • Espace HomeGym
    • ➛ Matériel Home Gym
      • Banc de musculation
      • Haltères, barres et disques de fonte
      • Haltères réglables (Powerblock, Bowflex)
      • Cage à squat
      • Poulie de musculation
      • Machines cardio
      • Vêtements musculation et fitness
      • Casque audio
    • ➛ Débuter en Home Gym
      • Faire son HomeGym Musculation : Où acheter ?
      • Comment se faire un Home Gym pas cher
      • Comment se faire une salle de musculation (avancée)
    • ▫️ Musculation Home Gym Femme
    • ▫️ Musculation Home Gym Homme
  • ✪ Boutique
    • 📚 Ebooks
      • 📖 Packs de formation
    • 💪 Coaching musculation
    • 🏋️ Matériel HomeGym
    • 🚴🏻 Appareils cardio
    • 👕 Vêtements Musculation
    • 💊 Suppléments
  • Blog
  • Mon histoire
  • Forum
  • Me contacter
Suivant Précédent

Les bienfaits du massage pour le sport

Sophia 23 novembre, 2021

Sommaire de l'article :

  • Les bienfaits du massage pour le sport
    • Massage pour le sport : c’est quoi concrètement ?
    • Quels sont les bienfaits du massage pour le sport ?
      • Optimiser ses performances sportives
      • Réduire les risques de blessure et de courbature
      • Favoriser la détente psychologique du sportif
    • Quand pratiquer le massage sportif ?

Les bienfaits du massage pour le sport

 

Très bénéfique pour le corps humain, l’importance du massage n’est plus à démontrer. Entre autres, il permet de soulager les raideurs, les tensions et les faiblesses musculaires, de pallier les problèmes d’insomnie, etc. Appliqué dans le cadre du sport de loisir ou professionnel, le massage assure un panel de bienfaits allant de l’optimisation des performances à la minimisation des risques de blessures.

Pour tous les avantages qu’elle garantit, la pratique du massage sportif est recommandée aussi bien avant, après que pendant l’activité physique. On en parle !

 

Massage pour le sport : c’est quoi concrètement ?

 

Encore appelé  massage sportif, le massage pour le sport regroupe un ensemble de manipulations à vertus thérapeutiques exercées sur les muscles et autres tissus mous du corps. Il combine les techniques du massage suédois et de la kinésithérapie telles que le massage intramusculaire, le relâchement myofacial, les pompages, les étirements, etc. Celles-ci permettent notamment de répondre à des besoins particuliers du sportif, qu’il soit amateur ou professionnel.

Le massage appliqué dans le cadre du sport peut se faire par un massothérapeute ou par soi-même. Dans ce dernier cas, il faudra compter sur certains accessoires pour l’effectuer convenablement. Le pistolet de massage est très utilisé au Crossfit par exemple et permet de réaliser un automassage efficace facilitant la relaxation et la récupération des muscles.<

 

 

Quels sont les bienfaits du massage pour le sport ?

 

Qu’il soit pratiqué en automassage ou par un professionnel, ce sont les multiples bienfaits garantis par le massage sportif qui justifie son adoption en masse.

 

Optimiser ses performances sportives

 

Puisqu’il se veut avant tout tonique, l’application d’un massage sportif garantit plus de vitalité à votre corps et d’agilité à vos muscles. À l’issue, il permet au sportif d’optimiser ses capacités et performances. En effet, il se concentre sur les muscles les plus sollicités tels que ceux du bras, des pieds, du dos, des jambes, etc., afin de les préparer.

Ces muscles bénéficient alors d’une bonne circulation sanguine et d’un apport riche en nutriment et en oxygène grâce à l’élimination des toxines qui y sont accumulées. Ceci permet notamment de réduire leur raideur ou leur rigidité et d’améliorer la respiration du sportif.

Le massage sportif assure ainsi un gain de souplesse aux muscles en augmentant leur élasticité. La réalisation des différents mouvements physiques en est alors grandement facilitée. De facto, il s’en suit une meilleure endurance pour le sportif grâce à la réduction du niveau de fatigue généré par l’activité exercée.

 

 

Réduire les risques de blessure et de courbature

 

En réduisant la raideur et la rigidité des muscles tout en leur assurant une meilleure souplesse, le massage sportif permet de minimiser les risques de blessure. Il peut s’agir des déchirures, des foulures, des tendinites ou des entorses. Il limite les tensions musculaires à la base des courbatures et réduit votre temps de récupération à l’issue de la pratique d’intenses activités physiques.

En cas de blessure, l’application d’un massage sportif est de nature à favoriser le soulagement et la guérison du muscle touché. En effet, le massage va relaxer l’œdème associé à la blessure de façon à réduire la sensation de douleur. Ainsi, le massage sportif paraît comme une solution pour sauvegarder la mobilité en veillant à la flexibilité des différentes articulations du corps.

 

 

Favoriser la détente psychologique du sportif

 

Il n’est pas rare de rencontrer des activités sportives impliquant des compétitions et qui requièrent aussi bien force physique, niveau technique que concentration. À ce titre, elles sont fortement génératrices de stress et d’anxiété. Le recours au massage sportif dans ce cas permettra au corps de profiter d’une meilleure détente.

En effet, ce soin sportif optimise la sécrétion de dopamine et de sérotonine tout en baissant la quantité de cortisol produite qui n’est autre que l’hormone du stress. Le massage sportif permettra donc d’évacuer le stress et de limiter la sensation d’anxiété. Le corps s’en trouvera plus détendu et décontracté avec une sensation de bien-être aussi bien physique que mental. Cette relaxation favorisera aussi une venue naturelle du sommeil.

 

Quand pratiquer le massage sportif ?

 

Pour déterminer convenablement le moment où il faudra appliquer un massage sportif, il suffira de tenir compte des objectifs et des effets escomptés. Selon ces derniers, trois différents cas de figure sont envisageables : le massage sportif avant, pendant et après l’activité physique.

Pratiqué avant l’effort, le massage sportif permet une meilleure stimulation des muscles et articulations en vue de les détendre et les rendre plus souples. Il activera la circulation d’un meilleur flux sanguin dans les muscles, ce qui garantira un apport nutritif riche pour ainsi retarder la survenue de la fatigue. C’est ici qu’il joue un rôle essentiellement préventif.

Lorsqu’il est appliqué pendant l’exercice, le massage permettra au sportif de repousser au mieux ses limites d’entraînement ou d’efforts en soulageant les douleurs. La pratique du massage sportif après l’activité physique a un rôle essentiellement réparateur. Il apaise les douleurs, réduit les courbatures et facilite la relaxation du corps.

1

Si cet article vous a aidé, n’hésitez pas à faire vos achats sur Amazon.fr via mes liens. Cela me permettra de toucher une petite commission grâce au programme partenaires Amazon EU et me motivera à poursuivre mon travail. 

LaMethodeStreet c'est aussi + de 400 pages de conseils pour prendre du muscle
(entraînement, nutrition, programmes, suppléments) pour homme et femme.

La Méthode Street

Leave a Comment

Annuler la réponse

Vous devez vous connecter pour publier un commentaire.

Rechercher un article

➜ Mon choix de matériel Homegym

▪️ Station à dips ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Banc inclinable et déclinable ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Chaise romaine (dips/tractions) ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Chandelles mobile ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Cage à squat + poulie ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Trap barre 28 mm & 50 mm ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Haltère réglable ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Rameur à eau ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

Votre Ebook Gratuit !

Ebook GRATUIT à ne pas manquer !

➜ Matériel Homegym pas cher

▪️ Barre de tractions murale ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Banc inclinable ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Haltères (30 kg) 28 mm ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Haltères réglables (20 kg)▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Disque plastique 28 mm ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Chandelles mobiles ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Rack à squat ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️☑️

Présentation

Loïc « Street »

◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
◽️ Consultant
◽️ Autodidacte
◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
◽️ Conception de suppléments pour sportifs
◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition

Liens utiles

  • Téléchargez l’ebook gratuit
  • Tout savoir sur la prise de Masse
  • Besoin de mon aide ?
  • Mon choix de matériel HomeGym
  • Mon choix de suppléments
  • Rejoignez le groupe privé HomeGym
  • Offres d’emploi Educateur sportif
  • Contactez moi

Discussions récentes

  • RE: Matériel de musculation à domicile indispensable dans 25m2 ?

    Bonjour. Alors, pour un 25 m2, je vous propose de fai...

    Par Simkrul , Il y a 2 mois

  • RE: pourquoi les femmes ont les fesses musclé ?

    Salut, Ce n'est en aucun cas une généralité. Au mêm...

    Par Street , Il y a 2 mois

  • RE: Présentation Anthony

    Salut Anthony, Bienvenu sur LaMethodeStreet :) Je t...

    Par Street , Il y a 3 mois

  • RE: Graisse cuisses et fesses chez un homme

    Salut, Rien d'étonnant de stocker du gras sur ces zon...

    Par Street , Il y a 4 mois

Copyright 2016 - 2022 La méthode Street © marque déposée | Mentions légales | Politique de confidentialité | LaMethodeStreet.fr

  • Articles
    • ▫️ Entraînement
    • ▫️ Nutrition
    • ▫️ Suppléments
    • ▫️ Philosophie
    • ▫️ Dopage
    • ▫️ Interviews
    • ▫️ Entrepreneuriat
  • Espace HomeGym
    • ➛ Matériel Home Gym
      • Banc de musculation
      • Haltères, barres et disques de fonte
      • Haltères réglables (Powerblock, Bowflex)
      • Cage à squat
      • Poulie de musculation
      • Machines cardio
      • Vêtements musculation et fitness
      • Casque audio
    • ➛ Débuter en Home Gym
      • Faire son HomeGym Musculation : Où acheter ?
      • Comment se faire un Home Gym pas cher
      • Comment se faire une salle de musculation (avancée)
    • ▫️ Musculation Home Gym Femme
    • ▫️ Musculation Home Gym Homme
  • ✪ Boutique
    • 📚 Ebooks
      • 📖 Packs de formation
    • 💪 Coaching musculation
    • 🏋️ Matériel HomeGym
    • 🚴🏻 Appareils cardio
    • 👕 Vêtements Musculation
    • 💊 Suppléments
  • Blog
  • Mon histoire
  • Forum
  • Me contacter
La Méthode Street
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site. Si vous continuez à utiliser ce dernier, nous considérerons que vous acceptez l'utilisation des cookies. Accepter En savoir plus
Politique de confidentialitées et cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Toujours activé
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Enregistrer & appliquer