Avoir de l’INFLUX NERVEUX !

Salut à toutes et à tous,

Aujourd’hui je reviens sur un sujet très intéressant abordé par mon pote Rudy dans une de ses récentes newsletters : « APPRENDRE A SE CONNAÎTRE ».

Votre NERVOSITÉ influe sur vos performances et votre style de pratique à la salle.

Chacun d’entre vous, en fonction de votre caractère va être plus ou moins : lent, calme, explosif, ou rapide dans la pratique.

Il suffit d’être observateur, vous n’aurez pas de mal à voir autour de vous des pratiquants déterminés qui ne se prennent le temps de rien, qui s’excitent sur les machines comme des bêtes en oubliant complètement la technique au point de se mettre parfois en danger (voir même tout le temps).

D’autres seront au contraire plus sereins, plus longs à la détente, plus posés dans leur approche de l’entraînement. On le remarque entre autre à ceux qui font du sur-place pendant leur temps de pause entre les exercices, au risque de se figer dans le revêtement de sol tant la pause est longue. Pour ne pas dire prendre des vacances entre chaque exercice.

Il y a aussi les personnes très calmes, qui font les choses méthodiquement, contrôlent le moindre handicap de mouvement, le moindre écart de technique.

Ces différences sont liés au caractère, à la personnalité de chacun.

Rudy parle dans sa newsletter d’adapter les séries en fonction de ces caractéristiques qui vous définissent.
Si vous êtes plutôt rapide vous devriez plutôt faire des séries courtes, si vous êtes lent au contraire il faudra jouer sur la longueur de vos séries.

Car le but est toujours de personnaliser l’entraînement en fonction de vous-même.

Maintenant j’aimerais abordé le sujet sous un autre angle. Non pas que je ne sois pas d’accord avec ce qui a été dit, justement, je confirme cette volonté d’adapter la pratique à soi. Je voulais surtout ajouter un point à ces constatations.

Le DÉPASSEMENT DE SOI

Adapter vos séries en fonction de votre nervosité est une bonne chose et une mauvaise si ces paroles sont prises au pied de la lettre.

Je m’explique, en adaptant trop votre pratique à votre comportement vous finirez par vous ralentir. Je suis CONVAINCU qu’il est nécessaire de pousser les gens dans le sens opposé de ce qu’ils font habituellement pour les sortir de leur zone de confort.

Une personne lente, je le constate, à bien plus de mal à progresser qu’une personne explosive. Souvent, à trop faire les choses dans la lenteur, le mouvement perd de son dynamisme, et le pratiquant ne profite plus de l’inertie de celui-ci pour arracher des répétitions supplémentaires. Il perd du temps et des répétitions qu’il aurait pu arracher plus facilement si il avait été plus rapide dans son exécution.

Si vous êtes EXPLOSIF vous profitez plus facilement de cet avantage, car vous êtes dans une dynamique de mouvement qui obligatoirement vous fait jouir de cette inertie, vous créez un vrai dynamisme énergétique qui va vous permettre d’arracher plus de répétitions. En revanche, il est nécessaire de mettre un point d’honneur à la technique qui est très souvent mis de côté, voir bâclée avec ce type de comportement.

Trop d’explosivité vous amène très souvent a dépasser les limites du raisonnable en transformant progressivement les exercices jusqu’à en inventé de nouveaux. Si, si, des fois je me suis surpris moi-même à ne pas reconnaître des mouvements que je faisais (c’était à l’époque, n’en parlons plus), à la limite du décollage.

Je constate aussi que les plus excités, les plus nerveux, sont ceux qui ont le plus de facilités à monter rapidement leurs performances. Si vous l’êtes, vous devez alors savoir que la plus grande difficulté pour vous est de vous canaliser. Combien veulent en faire encore et encore alors que leur programme est complété ? Et c’est là le piège de « L’EXPLOSIF », il va être attiré par la sur-action et va se piéger en ruinant semaine après semaine sa propre récupération.

Ainsi j’ai vu des athlètes CAPABLES, devenir incapables à force d’ajouter des séries supplémentaires, des exercices supplémentaires au point de faire stagner leurs performances.

Je suis aussi convaincu que TOUS, même si votre nervosité diffère de l’un à l’autre, êtes capables du MEILLEUR.
Il s’agit de vous connaître avant tout. C’est l’UNIQUE BUT de la mise en avant de ces différentes spécificités de caractère.

Si vous êtes LENT, RAPIDE, EXPLOSIF,… assumez que vous l’êtes et faites en sorte d’avoir le recul nécessaire pour en tirer le meilleur, de façon à vous améliorer et non à vous catégoriser comme tel.

Chaque CARACTÉRISTIQUE qui vous définie n’est ni une force, ni une faiblesse. Le principal étant d’être conscient de votre façon de fonctionner et de profiter de vos capacités pour corriger certaines erreurs et surtout continuer de progresser.

AU FINAL, c’est toujours votre détermination MENTALE qui va vous amener à valider de meilleures performances. Que vous êtes nerveux, lent, calme…

Les excités devront apprendre à se calmer, et les calmes devront apprendre à donner un peu plus d’énergie à leurs mouvements pour profiter de l’inertie et gagner des répétitions.

Encore une fois comme dans tous ces concepts, il n’y en a aucun d’EXCELLENT ou de meilleur.
Vous seul avez les cartes en main pour faire de tous vos défauts et vos qualités une PUISSANTE arme de combat qui ne laissera pas vos muscles indifférents.

Donc STOPPEZ tout de suite le « brainstorming » ce n’est pas l’objectif de cet article, vous savoir comme calme n’est pas la finalité de la réflexion. C’est la prise de RECUL qui est bénéfique pour constater certains points à modifier dans votre pratique. Non pour crier haut et fort sur chaque forum que vous êtes un EXPLOSIF de la fonte 😉