Bonjour tout le monde ,voila j'ai un soucis avec le dc . j'ai mal de chien à progresser je regresse même sa me démotive sur cette exo que faire ,en sachant que sa fait 3 semaine que je suis en léger pour essayer de reposer mon système nerveux mais rien ni fait ya 2 mois de sa je progresser vite
Salut Jimmy,
C'est ta méthode de progression qui est à revoir.
Tu progresses comment habituellement ? Tu ajoutes du poids à chaque séance ?
Je te conseille de lire l'article suivant qui va sûrement beaucoup t'aider : Comment progresser au développé couché.
Si après ça tu as d'autres questions, n'hésite pas à les poster ici.
Bin en faite je travaille unpeu en 4x8-12, unpeu en force je fait du léger aussi . juste avant la régression je fesait inpeu de force en 4x3 et je progresser assez bien mais la j'ai l'impression d'être blazer par le dc pour info je fait les pec mercredi et samedi dc ,dc inclinee et écartée coucher ou pull over en 3 ou 4 série
Tu as trouvé sur l'article les erreurs que tu as pu faire ?
J'y ai listé toutes les causes d'échec au développé couché.
Je pense que tu t'es cramé en faisant un cycle de force qui ne t'a surement servi à rien qui plus est, en plus de faire 2 séances pectoraux par semaine.
Je ne trouve pas l'article tu peut me donner le lien ? Merci j'ai toujours fait mon programme par rapport au info sur le net mais ya tout et n'importe quoi c sa le truc je suis perdu
Je t'avais mis le lien dans ma précédente réponse : https://www.lamethodestreet.fr/comment-progresser-au-developpe-couche/
Je vient de le lire et je reconnaît c erreur tu crois que je devrai me tenir à une séance pec par semaine i compris les autres muscle ? Merci pour ton réponse
Oui Jimmy, c'est bien de s'en tenir à une séance pecs par semaine.
Si dans ton entraînement triceps, tu peux rajouter des dips ou du couché serré (ou les deux selon ce que tu décides), ça agira comme un rappel pour tes pecs même s'il ne s'agit pas du muscle principalement visé.
Ce sera largement suffisant.
Bonjour messieurs,
J'ai eu le même soucis que toi a mes debuts, lorsque je soulevas encore "leger", chaque tentative de kilo en plus sous la barre était une epreuve insurmontable, et la technique etait lauvaise. Pour moi ce qui m'a permis de gagner 12.5 kilos surle DC en une annee c'est d'avoir fait attention a mon alimentation. Et depuis peu, quand je commencais à atteindre ma nouvelle limite, a repartir sur un cycle plus "long" de progression, comme ceux décrits dans le derniers livre de Rudy, sur les exercices polyarticulaires.
En espérant aider 😉
Je prend note de tout se que vous me dite , mes séance sont programmer ver 17h 30 apres le boulot je prend une collation avoine wey et une banâne es suffisamment ? Je vais changer mon programe . Que pensez vous de celui là
Lundi pec biceps
Mardi jambe
Mercredi repos
Jeudi dos triceps
Vendredi épaule trapeze
1h10 d'entraînement à peut près
Pour l'entraînement c'est très bien oui. ?
Pour la diète, ça dépend du reste de tes calories sur la journée. Pour le savoir il faut que tu essaies d'avoir le même nombre de calories pendant environ 1 mois et de surveiller ton tour de taille/poids.
Et là, tu verras si tu es en déficit (tu as perdu du poids) en maintenance (tu es resté au même poids) ou en surplus (tu as pris du poids).
Loïc « Street »
◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
◽️ Consultant
◽️ Autodidacte
◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
◽️ Conception de suppléments pour sportifs
◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition
Salut Si je peux me permettre,pour essayer de complé...
Par Jordan , Il y a 11 mois
RE: cycle de progression développé militaire haltères
d accord merci à toi Loïc 😉
Par taller17 , Il y a 1 an
Salut Taller, Le programme est un facteur parmi d'aut...
Par Street , Il y a 1 an
Bonjour a tous Je vous voudrez vos avis sur mon progra...
Par Jordan , Il y a 2 ans
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