Forum Musculation et Nutrition – Communauté La Méthode Street
Progresser en musculation home gym ou salle
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Début du sujet
Bonjour, je fais de la musculation depuis environ 10 mois et depuis environ 3 mois j'ai commencé à m'entrainer avec les poids libres. J'ai du mal à savoir comment faire progresser la charge sur mes exercices.
Je commence enfin à avoir un peu de résultat, je fait attention à mon apport de protéine etc..
Pour l'histoire je commence toujours par les grands groupes musculaire, pectoraux, dos, jambes, puis les petits groupes musculaires, biceps,triceps.. je ne sais pas si je fais bien?
Donc ma question par exemple pour le rowing à la poulie basse je peut tirer 60 kilos mais est-ce que je dois commencer tout de suite par 60 kg, ou bien faire petit à petit : 35,40,45,50 k x 12 et seulement 60 ??
Vous faites comment vous?
Ce message a été modifié Il y a 6 ans par MaxM
Posté : 21/05/2019 9:58 am
Salut Max
Pour l'échauffement tu peux faire du progressif, 30kg puis 40 puis 50 par exemple.
Mais pour ton exercice il te faut le faire avec le poids que tu t'es fixé et le nombre de série et répétitions que tu t'es fixé aussi. Sinon tu vas rentrer dans tout un système de méthodes (pyramidales, etc...) qui me paraît bien compliqué à gérer pour pas grand-chose de plus au final d'après quelques témoignages que j'ai pu lire
Pour ma part j'augmente soit le nombre de répétitions, soit la charge, cela se fait suivant l'exercice. C'est simple à gérer et ça marche bien. Et puis tu vois vite si tu progresses ou non 😉
Posté : 21/05/2019 8:39 pm
Mickaël reacted
Présentation
Loïc « Street »
◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
◽️ Consultant
◽️ Autodidacte
◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
◽️ Conception de suppléments pour sportifs
◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition
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