Bonjour, je fais de la musculation depuis environ 10 mois et depuis environ 3 mois j'ai commencé à m'entrainer avec les poids libres. J'ai du mal à savoir comment faire progresser la charge sur mes exercices.

Je commence enfin à avoir un peu de résultat, je fait attention à mon apport de protéine etc..

Pour l'histoire je commence toujours par les grands groupes musculaire, pectoraux, dos, jambes, puis les petits groupes musculaires, biceps,triceps.. je ne sais pas si je fais bien?

Donc ma question par exemple pour le rowing à la poulie basse je peut tirer 60 kilos mais est-ce que je dois commencer tout de suite par 60 kg, ou bien faire petit à petit : 35,40,45,50 k x 12 et seulement 60 ??

Vous faites comment vous?