Bonjour, alors voilà je suis en prise de masse, je progresse plutot bien mais mes épaules sont un vrai point faibles!!

Je tourne en Split sur 4 jours et voici mes exercices épaules :

- Rowing menton prise large: 3 séries de 8-12 
- Développé militaire barre : 3 séries de 8-12 
- Oiseau Banc Incliné : 3 séries de 8-12

En fait quand je fais mes séances épaules je ne ressens pas grand chose, j'ai l'impression que ça ne travaille rien.

Je n'ai pas ou presque pas de congestion par rapport aux autres exercices comme les biceps ou je suis tout de suite gonflé à bloc.

*J'ai beau corriger mes exécutions de mouvements par mon coach de salle, je ne pense pas que ce soit cela car je prend mon temps pour bien faire etc !

Le seul exercice où je sent mes épaules vraiment participer au mouvement c'est le rowing prise large, mais à chaque fois je finis avec une douleur au niveau des coudes alors je suis obligé d'arreter.. Les autres exercices j'ai plus l'impression que ces mon dos qui prend le relais sur mes épaules, ça vous le fait aussi ?