Salut Marco !

Je ne suis pas nutritionniste ni expert en prise de masse. Mais à part espérer prendre du gras en mangeant plus ma réponse risque de te décevoir.

Et si tu espères des résultats en 2 mois de muscu tu te plantes, oublie les bouquins qui promettent des gains de 6 kilos de muscles en 3 mois, les gains de 5 cm de tour de bras... C'est du pipo, sauf si tu passes par la case piqûre  😀 

La chance que tu as c'est que tu es jeune, avec encore une bonne production de testostérone, du coup, si tu te fais un bon programme de muscu et une bonne diète tu devrais progresser assez rapidement. Si tu prends 500 grammes de muscles par mois c'est déjà énorme ! Place ça sur l'année, ça fait 6 kilos !

Perso, ça fait 2 ans que j'ai repris sérieusement, j'ai pas pris 1 gramme par rapport à mon poids de départ, mais je peux te dire que mon corps a bien changé  😉 la répartition du poids n'est plus la même. J'étais à presque 79 kg, je suis tombé autours de 74/75 kg très vite avec une bonne diète et depuis j'ai pris progressivement du poids pour atteindre 78 kg aujourd'hui. Si tu fais le calcul, ça fait 4/5 kilos sur 2 ans, soit un peu moins de 200 grammes par mois...

Bref, je penses que vouloir prendre de la masse est un mauvais objectif, cherche plutôt à progresser, le reste va venir tout seul.

@Street, corrige moi si je me trompe.

Je confirme tout ce que tu dis 🙂

J'ajoute simplement que tu peux varier tes sources de protéines au lieu d'avaler des oeufs à volonté chaque jour.

Tu peux prendre du jambon, blanc de poulet, fromage blanc, etc.. ce ne sont pas les aliments qui manquent.