Les erreurs fréquentes en musculation

Street

(@street)

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Question de Philippe sur le forum :

Quelles sont les erreurs que tu as le plus souvent constaté ?

Réponse :

Il y a une erreur qui revient systématiquement chez 90 % de mes nouveaux apprentis, c'est le changement fréquent du format de programme d'entraînement à court terme. S'il y en a bien une pire que les autres c'est celle-ci.

Malheureusement il n'est pas rare de voir des coachs sportifs conseiller de changer de programme d'entraînement tous les mois. D'autres, à la moindre complication à l'entraînement pensent que c'est le programme qui en est la cause et préfèrent donc en changer, alors que c'est souvent la méthode de progression qui est le problème.

Quelques chanceux avec un passé sportif et une génétique avantageuse ne seront peut-être pas limités dans leur quête de prise de muscle, mais ce cas est très rare et ne vous concerne sûrement pas.

Dans 99 % des cas vous abandonnerez par manque de résultats au bout de 6 mois avec des performances décevantes. On peut souvent lire qu'on peut progresser quand on débute en faisant n'importe quoi, mais c'est en partie faux. Certes, cela sera toujours mieux que de ne rien faire et vous verrez sans doute une infime différence que quand vous passiez votre temps devant la TV à manger des carambars, mais si vous souhaitez progressez et prendre du muscle, vous ne pouvez pas vous contenter de cette formule absurde, et encore moins de changer de programme d'entraînement quand bon vous semble.

Dans le même esprit, la deuxième erreur que je rencontre le plus est de garder le même format d'entraînement, mais de changer régulièrement d'exercices ainsi que leur ordre.

Le constat est le même que précédemment. C'est fondamental de s'appliquer à réaliser un entraînement constant et non de s'éparpiller au gré des sensations et des envies, à moins que votre unique but est de vous défouler, mais je pense qu'il y a mieux à faire.

Continuez à me poser vos questions en commentaires ou sur le forum : https://www.lamethodestreet.fr/forum-musculation/progresser-en-musculation-domicile-salle/foire-aux-questions-musculation/

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Posté : 04/09/2019 10:25 am

Street

(@street)

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Noble Member Président

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Quelles sont les erreurs que vous avez pu commettre ?

CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

Posté : 06/09/2019 9:36 am

AlexGainz

(@alexarnout)

Publications: 30

Eminent Member Représentant

Salut Loïc,

Pour ma part, ça serait de ne pas m'être assez intéressé à l'aspect technique dans l’exécution des mouvements de musculation dès le début.

Exemple concret : Considérer qu'au développé couché, il suffit de pousser la charge, peut-importe comment.

J'ai appris avec le temps que la musculation est un sport comme un autre, et qu'en exécutant les mouvements avec une technique propre, on peut non seulement mieux recruter ses muscles, mais aussi éviter de se blesser ;).

Posté : 28/04/2020 7:42 pm

Forum Musculation et Nutrition – Communauté La Méthode Street

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