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Forum Musculation et Nutrition – Communauté La Méthode Street

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    La musculation est-elle dangereuse ?

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    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président
     
    Beaucoup de gens pensent que la musculation est un sport dangereux, associant systématiquement charge lourde et risque de blessure élevé.
     
    Ironiquement, les recherches montrent qu’il s’agit en fait d’un des sports les plus sûrs (à condition de ne pas faire n'importe quoi évidemment).
     
    La preuve en est fournie par une méta-analyse menée par des scientifiques de la Bond University, qui s'appuie sur 20 études différentes sur les taux de blessures en musculation, aux exercices d'homme fort, au crossfit et en powerlifting.
     
    Les scientifiques ont découvert qu'en moyenne, les culturistes ne subissaient qu'une blessure tous les 1 000 heures d'entraînement.
     
    En d'autres termes, si vous vous entraînez cinq heures par semaine en musculation, vous pourriez passer près de quatre ans sans subir de blessure d'aucune sorte.
     
    Les scientifiques ont également noté que la plupart des blessures étaient généralement bénignes, ne nécessitant aucun type de traitement spécial ni de protocole de récupération. Dans la plupart des cas, le repos et la glace l'emportent.
     
    En revanche pour le CrossFit, l'haltérophilie olympique et le powerlifting, le taux de blessures augmente de 2 à 4 blessures par 1 000 heures d’entraînement.
     
    À titre de comparaison, les sports comme le football, ou le rugby ont des taux de blessures allant de 6 à 260 par 1 000 heures et les coureurs de longue distance peuvent s'attendre à environ 10 blessures par 1 000 heures d'efforts.

    Enfin de compte, vous êtes environ 6 à 10 fois plus susceptible de vous blesser en pratiquant les sports les plus populaires du quotidien, que de vous rendre à la salle de sport faire de la musculation.

    Ce n'est pas une excuse pour faire n'importe quoi et augmenter les risques inutilement.
     
    Sources :
     
    1 - The Epidemiology of Injuries Across the Weight-Training Sports.
    2 - Incidence of Running-Related Injuries Per 1000 h of running in Different Types of Runners: A Systematic Review and Meta-Analysis
    3 - Injury Risk in International Rugby Union - Three-Year Injury Surveillance of the Welsh National Team
    Ce message a été modifié Il y a 3 ans par Street

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

    Citation
    Début du sujet Posté : 16/05/2019 4:14
    Flud aime
    Étiquettes du sujet
    musculation danger blessures
    Adonisious
     Adonisious
    (@adonisious)
    Adjudant chef Représentant

    Je rajouterais même que parallèlement au fait de se documenter sur la musculation, le fait d'apprendre la fonction des différents muscles et comment les recruter peut permettre de réaliser des mouvements plus ergonomiques et respectueux de notre corps au quotidien. Je pense notamment à certains qui ont des métiers physiques comme par exemple le fameux levé de carton (bon, moi j'ai le cul vissé sur une chaise toute la journée...).

    En plus de ça nous sommes sensés améliorer notre posture en renforçant notre corps donc ce résultat ne me surprend pas du tout.

    RépondreCitation
    Posté : 16/05/2019 5:11
    Sam, Flud et Street aiment
    teknofil
     teknofil
    (@teknofil)
    Major

    Les croyances ont la dent dure !

    C'est comme quand je dis que mon frère est moniteur para... "Oh, c'est trop dangereux" ? 

    Sers toi de tes erreurs passées pour ne pas refaire les mêmes ! Fais en d'autres 😉

    RépondreCitation
    Posté : 27/05/2019 10:11
    patrice
     patrice
    (@patrice)
    Sergent Représentant

    pas plus dangereux qu un autre sport à part un poids qui te tombe sur le pied ......

    RépondreCitation
    Posté : 09/07/2019 11:15
    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président

    Je n'en ai pas encore été témoin ahah!

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

    RépondreCitation
    Début du sujet Posté : 09/07/2019 3:16
    Corben01
     Corben01
    (@corben01)
    Soldat Représentant

    Je suis allé chez une cardiologue il y a quelques années pour une visite de contrôle et elle m'a affirmé que la muscu n'était pas bonne pour le coeur car ça faisait grossir le muscle cardiaque et que ça pouvait le fragiliser. J'ai un peu cherché mais j'ai pas trouvé grand-chose à ce sujet. Perso j'y crois pas trop. 

    RépondreCitation
    Posté : 09/07/2019 11:06
    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président

    La musculation naturelle (sans produits dopants) n'est absolument pas mauvaise pour le coeur, ton cardiologue t'a raconté du vent !

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

    RépondreCitation
    Début du sujet Posté : 10/07/2019 10:14
    Corben01
     Corben01
    (@corben01)
    Soldat Représentant

    Ouais en fait j'en suis convaincu. Par contre, un spécialiste qui place un truc pareil ça peut en rebuter certains... Comme quoi...

    RépondreCitation
    Posté : 10/07/2019 11:14
    patrice
     patrice
    (@patrice)
    Sergent Représentant

    ça enleve un poids sur le coeur ......

    RépondreCitation
    Posté : 10/07/2019 11:47
    Flud et Sam aiment
    Sam
     Sam
    (@sam)
    Sergent Représentant

    Quel humour ?

    RépondreCitation
    Posté : 10/07/2019 5:35
    Sam
     Sam
    (@sam)
    Sergent Représentant

    Je pense que certaines personnes pensent que la muscu est dangereuse en voyant les "Gym fails" sur youtube.. Rien avoir avec la muscu en somme !

    Des chimpanzés accrochés aux poulies, des hommes sans cervelles qui se blessent... 

    RépondreCitation
    Posté : 10/07/2019 5:38
    sissi squat
     sissi squat
    (@sissi-squat)
    Soldat Représentant

    oui il paraît.Je regardais,fut un temps dr G ,une médecin légiste  et elle disait que les bodybuilders avaient des coeurs plus gros que la normal et plus fatigués aussi

    RépondreCitation
    Posté : 18/07/2019 11:39
    teknofil
     teknofil
    (@teknofil)
    Major

    Ceux qui se chargent certainement, non ?

    Sers toi de tes erreurs passées pour ne pas refaire les mêmes ! Fais en d'autres 😉

    RépondreCitation
    Posté : 18/07/2019 11:44
    sissi squat
     sissi squat
    (@sissi-squat)
    Soldat Représentant

    Même les natty .En fait ,quelqu'un en surpoids a souvent un coeur gros car il fait plus d'effort pour que le sang arrive aux organes ,même si la personne ne fait aucun sport

    J'ai regardé bcp d'épisodes du dr G ? 

    RépondreCitation
    Posté : 18/07/2019 11:59
    teknofil
     teknofil
    (@teknofil)
    Major

    J'étais persuadé que le surpoids entraînait une concentration de graisse autour du coeur et donc le fatiguait. Mes cours de bio à la FAC sont trop loin ? 

    Sers toi de tes erreurs passées pour ne pas refaire les mêmes ! Fais en d'autres 😉

    RépondreCitation
    Posté : 18/07/2019 12:26
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    Loïc « Street »

    ◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
    ◽️ Consultant
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    ◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
    ◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
    ◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
    ◽️ Conception de suppléments pour sportifs
    ◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition

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