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Forum Musculation et Nutrition – Communauté La Méthode Street

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    Apport en protéines une méta analyse de 2018  

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    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président

    En 2018, des scientifiques ont réalisé une méta-analyse avec 49 études portant sur plus de 1.800 participants.

    Ils indiquent que les apports protéiques recommandés pour la musculation sont de 1,6 g par kg de poids corporel, soit près de 150 g de protéines pour un adulte de 90 kg.

    Source :  https://bjsm.bmj.com/content/52/6/376.long

    A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults
     
     
    Robert W Morton1, 
    Kevin T Murphy1, 
    Sean R McKellar1, 
    Brad J Schoenfeld2, 
    Menno Henselmans3, 
    Eric Helms4, 
    Alan A Aragon5,
    Michaela C Devries6, 
    Laura Banfield7, 
    James W Krieger8, 
    Stuart M Phillips1

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    Quote
    Topic starter Posté : 19/03/2019 10:07
    Topic Tags
    apport en protéines
    JenKinS
     JenKinS
    (@malo47)
    Adjudant Représentant

    Pour ceux qui aiment manger comme moi, 150g de protéines on y est vite arrivé... Et pourtant Je fais que 75kg ?

    RépondreQuote
    Posté : 19/03/2019 6:14
    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président

    Tout à fait 😉

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

    RépondreQuote
    Topic starter Posté : 19/03/2019 6:19
    cricri
     cricri
    (@cricri)
    Caporal Représentant

    Il faut que je revois ma diète, pour augmenter mon apport en prot.

    RépondreQuote
    Posté : 20/03/2019 11:42
    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président

    Tu es à moins que ça ?

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

    RépondreQuote
    Topic starter Posté : 21/03/2019 9:29
    cricri
     cricri
    (@cricri)
    Caporal Représentant

    Oui mais je me soigne 🙂

    RépondreQuote
    Posté : 21/03/2019 1:05
    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président

    Pas que l'anorexie te guette ? ? 

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

    RépondreQuote
    Topic starter Posté : 21/03/2019 3:58
    dav
     dav
    (@dav)
    Major

    Je ne dois pas y être je pense. Bon, je fais 71 kg.

    Je pense une moyenne de 25g/ repas. 5 repas. Ça fait 125g de protéine.

    Les jours d’entrainements, j’y suis, en rajoutant une portion de 25 gr juste après l’entrainement.

    RépondreQuote
    Posté : 26/03/2019 10:40
    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président

    Tu es pas mal du tout alors 😉

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

    RépondreQuote
    Topic starter Posté : 26/03/2019 4:07
    dav
     dav
    (@dav)
    Major

    En fait oui. Je ne m’en été pas rendu compte. D’ou L’importance de noter

    RépondreQuote
    Posté : 26/03/2019 8:02
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    – Athlète naturel passionné (sans dopage) depuis 2007
    – Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
    – Conception de suppléments pour sportifs
    – Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition

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