• 📲
  • ➜ Par où débuter
  • ➜ HomeGym
  • Mon panier
      a été rajouté à votre panier.
Connexion Inscription
La Méthode StreetLa Méthode StreetLa Méthode StreetLa Méthode Street
  • Articles
    • ▫️ Entraînement
    • ▫️ Nutrition
    • ▫️ Suppléments
    • ▫️ Philosophie
    • ▫️ Dopage
    • ▫️ Interviews
    • ▫️ Entrepreneuriat
    • ▫️ Où s’entraîner en France ?
  • Espace HomeGym
    • ➛ Matériel Home Gym
      • Banc de musculation
      • Haltères, barres et disques de fonte
      • Haltères réglables (Powerblock, Bowflex)
      • Cage à squat
      • Poulie de musculation
      • Machines cardio
      • Vêtements musculation et fitness
      • Casque audio
    • ➛ Débuter en Home Gym
      • Faire son HomeGym Musculation : Où acheter ?
      • Comment se faire un Home Gym pas cher
      • Comment se faire une salle de musculation (avancée)
    • ▫️ Musculation Home Gym Femme
    • ▫️ Musculation Home Gym Homme
  • ✪ Boutique
    • 📚 Ebooks
      • 📖 Packs de formation
    • 💪 Coaching musculation
    • 🏋️ Matériel HomeGym
    • 🚴🏻 Appareils cardio
    • 👕 Vêtements Musculation
    • 💊 Suppléments
  • Blog
  • Mon histoire
  • Forum
  • Me contacter
Suivant Précédent

Comment faire de la musculation une pratique saine

Sophia 24 juillet, 2021
fea2eecbe6596afd3b324cbcad8e33d4

Sommaire de l'article :

  • Comment faire de la musculation une pratique saine
    • Comprendre comment les muscles s’élargissent
    • Une discipline sportive avec de nombreux bienfaits
    • Les trois points essentiels pour tirer le meilleur de ses séances
      • Connaître sa morphologie ou « morphotype« 
      • Adopter une bonne hygiène de vie
      • Éviter les produits dopants

Comment faire de la musculation une pratique saine

 

Dans le domaine sportif, la performance des athlètes est déterminée par leur condition physique. En bodybuilding plus particulièrement, la condition physique est l’indicateur absolu de performance. Il s’agit en effet d’un sport qui consiste à développer la musculature. Le présent article vient faire le point sur tout ce qu’implique et nécessite cette pratique sportive pour les curieux.

Allons-y !

 

Comprendre comment les muscles s’élargissent

 

fea2eecbe6596afd3b324cbcad8e33d4

 

Que se passe-t-il réellement durant la musculation ?

La croissance musculaire dépend avant tout de la capacité à imposer continuellement plus de stress sur les muscles. C’est ce stress qui perturbe la stabilité du corps et déclenche les mécanismes qui font grossir les muscles. Les principaux mécanismes ainsi déclenchés sont :

  • la surcharge progressive : elle survient lorsque le bodybuilder exerce une tension supplémentaire, c’est-à-dire une charge de stress plus grande, sur ses muscles ;
  • les « dommages » musculaires : provoqués par l’entrainement, ils induisent l’activation des cellules satellites qui sont à la base du développement du volume musculaire ;
  • le stress métabolique : encore appelé hypertrophie ou dans le jargon « effet pompe », voilà une sensation à court terme durant laquelle les muscles se remplissent de plus de sang qu’ils n’arrivent à évacuer.

 

Une discipline sportive avec de nombreux bienfaits

 

La musculation au quotidien est un bon sport qui peut engendrer des changements bénéfiques et positifs sur le corps, aussi bien à l’extérieur qu’à l’intérieur. Globalement, si les entrainements sont effectués correctement et sans produits dopants, la musculation permet d’améliorer le système cardiovasculaire et la coordination neuromusculaire. Elle retarde aussi l’apparition de maladies liées au vieillissement et renforce les os en densité et en résistance. Il est donc bénéfique de pratiquer la musculation et pourquoi pas d’être un bodybuilder, un passionné de la musculation. Mais, comment y parvenir sainement ?

 

Les trois points essentiels pour tirer le meilleur de ses séances

 

Si vous aussi êtes à la quête du secret d’un bodybuilding réussi, retenez simplement qu’il s’agit de l’observation des trois conseils ci-dessous expliqués.

 

Connaître sa morphologie ou « morphotype« 

 

C’est le point de départ lorsque l’on souhaite développer sa masse musculaire. On entend par morphotype l’ensemble des caractéristiques physiques qui définissent un individu grâce à la génétique. Déterminer son profil morphologique est la clé d’une excellente préparation ; elle permettra de mieux cerner son corps, d’évaluer ses capacités et de se muscler en conséquence.

 

Adopter une bonne hygiène de vie

 

06ea30e0481d27e50a62a20a35a88847

 

Il ne s’agit pas uniquement de s’entraîner jusqu’à épuisement complet.

Loin de là !

Pour sa pleine santé, le bodybuilder doit savoir allier de bonnes et saines pratiques.

En effet, sa capacité à solliciter ses muscles et donc à les pousser à fond dans le but de favoriser sa prise de masse le fait dépenser excessivement en énergie. Ce sont donc les compléments alimentaires et ceux naturels comme d-bal qui, par leur apport en nutriments spécifiques à la performance et au développement de la masse musculaire, surviennent aux besoins énergétiques du sportif.

N’oubliez pas que chaque complément alimentaire possède ses spécificités. Il serait alors bien de faire le bilan de son alimentation, de ses besoins et objectifs avant d’opter pour un complément alimentaire. Il est d’ailleurs de bon ton que le bodybuilder s’accorde une pause dans l’année, histoire de permettre à son corps de récupérer au mieux.

 

Éviter les produits dopants

 

Les stéroïdes et les anabolisants, principaux produits dopants disponibles sur le marché, seraient utilisés en raison du fait qu’ils favorisent l’augmentation rapide de la masse musculaire et l’accélération du séchage avant un concours. Cependant, ces substances ont des répercussions graves sur la santé du sportif.

On note une rétroaction négative qui mène au déclin de la production naturelle de testostérone (contributeur foncier à la prise de masse musculaire), ce qui peut à terme induire de sérieux problèmes hormonaux et une infertilité temporaire. Entre temps, leur utilisation est interdite par toutes les grandes instances sportives.

Êtes-vous toujours prêt à travailler vos muscles maintenant que vous en savez plus sur le bodybuilding (sans produits dopants) ?

Si oui, la prochaine étape est celle de la pratique.

Let’s go !

Cet article est un article invité qui n’a pas été rédigé par Loïc.

17

Si cet article vous a aidé, n’hésitez pas à faire vos achats sur Amazon.fr via mes liens. Cela me permettra de toucher une petite commission grâce au programme partenaires Amazon EU et me motivera à poursuivre mon travail. 

LaMethodeStreet c'est aussi + de 400 pages de conseils pour prendre du muscle
(entraînement, nutrition, programmes, suppléments) pour homme et femme.

La Méthode Street

Leave a Comment

Annuler la réponse

Vous devez vous connecter pour publier un commentaire.

Rechercher un article

➜ Mon choix de matériel Homegym

▪️ Station à dips ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Banc inclinable et déclinable ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Chaise romaine (dips/tractions) ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Chandelles mobile ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Cage à squat + poulie ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Trap barre 28 mm & 50 mm ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Haltère réglable ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Rameur à eau ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

Votre Ebook Gratuit !

Ebook GRATUIT à ne pas manquer !

➜ Matériel Homegym pas cher

▪️ Barre de tractions murale ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Banc inclinable ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Haltères (30 kg) 28 mm ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Haltères réglables (20 kg)▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Disque plastique 28 mm ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Chandelles mobiles ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Rack à squat ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️☑️

Présentation

Loïc « Street »

◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
◽️ Consultant
◽️ Autodidacte
◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
◽️ Conception de suppléments pour sportifs
◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition

Liens utiles

  • Téléchargez l’ebook gratuit
  • Tout savoir sur la prise de Masse
  • Besoin de mon aide ?
  • Mon choix de matériel HomeGym
  • Mon choix de suppléments
  • Rejoignez le groupe privé HomeGym
  • Offres d’emploi Educateur sportif
  • Contactez moi

Discussions récentes

  • RE: Commandez-vous sur Amazon, Ebay, Cdiscount, Go Sport ?

    Qui a déjà utilisé une bouteille isotherme ? j’en ai ...

    Par Celia78 , Il y a 3 semaines

  • RE: Matériel de musculation à domicile indispensable dans 25m2 ?

    Salut, Je donne des conseils sur le matériel en génér...

    Par Street , Il y a 2 mois

  • RE: Comment prendre de la masse musculaire (aliments et suppléments)

    De la même façon que toi je trouve que le ton que tu ut...

    Par Street , Il y a 3 mois

  • RE: avis sur le pre-workout

    Salut, Un booster ne changera pas ton état d'esprit. ...

    Par Street , Il y a 3 mois

Copyright 2016 - 2023 La méthode Street © marque déposée | Mentions légales | Politique de confidentialité | LaMethodeStreet.fr

  • Articles
    • ▫️ Entraînement
    • ▫️ Nutrition
    • ▫️ Suppléments
    • ▫️ Philosophie
    • ▫️ Dopage
    • ▫️ Interviews
    • ▫️ Entrepreneuriat
    • ▫️ Où s’entraîner en France ?
  • Espace HomeGym
    • ➛ Matériel Home Gym
      • Banc de musculation
      • Haltères, barres et disques de fonte
      • Haltères réglables (Powerblock, Bowflex)
      • Cage à squat
      • Poulie de musculation
      • Machines cardio
      • Vêtements musculation et fitness
      • Casque audio
    • ➛ Débuter en Home Gym
      • Faire son HomeGym Musculation : Où acheter ?
      • Comment se faire un Home Gym pas cher
      • Comment se faire une salle de musculation (avancée)
    • ▫️ Musculation Home Gym Femme
    • ▫️ Musculation Home Gym Homme
  • ✪ Boutique
    • 📚 Ebooks
      • 📖 Packs de formation
    • 💪 Coaching musculation
    • 🏋️ Matériel HomeGym
    • 🚴🏻 Appareils cardio
    • 👕 Vêtements Musculation
    • 💊 Suppléments
  • Blog
  • Mon histoire
  • Forum
  • Me contacter
La Méthode Street
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site. Si vous continuez à utiliser ce dernier, nous considérerons que vous acceptez l'utilisation des cookies. Accepter En savoir plus
Politique de confidentialitées et cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Toujours activé
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Enregistrer & appliquer