• 📲
  • ➜ Par où débuter
  • ➜ HomeGym
  • Mon panier
      a été rajouté à votre panier.
Connexion Inscription
La Méthode StreetLa Méthode StreetLa Méthode StreetLa Méthode Street
  • Articles
    • ▫️ Entraînement
    • ▫️ Nutrition
    • ▫️ Suppléments
    • ▫️ Philosophie
    • ▫️ Dopage
    • ▫️ Interviews
    • ▫️ Entrepreneuriat
  • Espace HomeGym
    • ➛ Matériel Home Gym
      • Banc de musculation
      • Haltères, barres et disques de fonte
      • Haltères réglables (Powerblock, Bowflex)
      • Cage à squat
      • Poulie de musculation
      • Machines cardio
      • Vêtements musculation et fitness
      • Casque audio
    • ➛ Débuter en Home Gym
      • Faire son HomeGym Musculation : Où acheter ?
      • Comment se faire un Home Gym pas cher
      • Comment se faire une salle de musculation (avancée)
    • ▫️ Musculation Home Gym Femme
    • ▫️ Musculation Home Gym Homme
  • ✪ Boutique
    • 📚 Ebooks
      • 📖 Packs de formation
    • 💪 Coaching musculation
    • 🏋️ Matériel HomeGym
    • 🚴🏻 Appareils cardio
    • 👕 Vêtements Musculation
    • 💊 Suppléments
  • Blog
  • Mon histoire
  • Forum
  • Me contacter
Suivant Précédent

Avoir le bon mental en musculation !

Street 2 juin, 2017

Comment avoir le bon mental en musculation, si vous débutez vous vous êtes sûrement posé cette question pour atteindre vos objectifs.

Faites vous partie de ces personnes qui vont s’avouer vaincues avant même d’avoir débuter une séance de musculation.

 

 

Sommaire de l'article :

  • COMMENT AVOIR LE BON MENTAL EN MUSCULATION
    • Ne vous avouez jamais vaincu
    • Lc corps comme un outil
    • Trop de facteurs pour s’avouer vaincu et ne pas avoir le bon mental en musculation
  • COMMENT AVOIR LE BON MENTAL EN MUSCULATION

COMMENT AVOIR LE BON MENTAL EN MUSCULATION

 

Ne vous avouez jamais vaincu

 

Il est impossible de réussir un investissement quelconque si vous vous avouez vaincu avant même d’avoir réaliser cet investissement.

Et combien j’en vois au quotidien qui se plaignent déjà de ne pas être certains d’arriver à en faire plus la semaine prochaine.

Je ne comprends pas cette façon de penser, tout comme je ne comprends pas pourquoi nous avons ce « mauvais réflexe » naturellement en nous. L’éducation, la société, l’habitus ?

Je ne suis pas différent, je pensais exactement de la même manière à mes débuts. Je me disais mais comment je peux en faire plus la semaine prochaine alors que je me trouve déjà à mes limites aujourd’hui ?

Mais comment pouvons nous savoir ce de quoi nous serions capables la semaine prochaine ? Êtes vous subitement devin ? Vous pouvez lire dans l’avenir ?

Pas moi, et je l’ai vite compris.

Il ne faut pas persister dans ce rituel grotesque qui ne mène strictement à rien, c’est une perte de temps et une réflexion de non sens.

 

Lc corps comme un outil

 

Le corps évolue, vous progressez, vous mangez mieux, vous dormez suffisamment, vous récupérez, vous faites tout pour devenir meilleur, alors pourquoi 2 répétitions ne passeraient elles pas en plus dans vos objectifs à votre prochaine séance ? Pourquoi 1 kg en plus sur la barre vous ferez échouer ?

Ce n’est pas parce que lundi vous avez du mal à valider vos répétitions à 60 kg que vous n’arriverez pas le vendredi à travailler sur 62 kg.

Dans l’optique de progression que nous soutenons sur SuperPhysique il vous est donné de pouvoir progresser en répétition et en charge, semaine après semaine, tout en douceur sans brusquer votre évolution en voulant éventuellement aller trop rapidement.

Donc partant de cette méthode, prévue et réfléchie pour une progression continue, il n’y a aucunes raisons si ce n’est votre mental, qui vous poussent à l’échec.

Au contraire, si vous suivez mes conseils, vous devez avoir confiance dans vos entraînements à venir et vous laissez transporter par un certain optimisme à la réussite. Car, n’oubliez pas, votre esprit contrôle une bonne partie de votre physique.

Votre physique à ses limites que l’esprit peut moduler en fonction des besoins du moment en fonction de votre volonté, de votre audace.

Je ne pense pas que l’on puisse dire que beaucoup d’hommes naissent particulièrement forts. La force vient avant tout de l’esprit. Et par la même, je suis amené à penser qu’il existe des hommes forts par la pensée et non par le physique.

Vous maîtrisez votre corps avec votre esprit, si vous décidez de lui imposer chaque semaine plus d’efforts, il ne pourra que suivre cette volonté. Mais serez-vous en mesure de supporter la rigueur du travail psychologique à mettre en place ?

Tout réside dans cette dernière manœuvre.

Si toutes les semaines je me laisserais aller en me disant que je ne vais pas arriver à valider ma barre au développé couché, il y a de très grande chance que je ne serais jamais arrivé à valider les 130 kg au développé couché. L’effort est tellement intense sur les dernières semaines du cycle de progression qu’il est vite fait de se décourager. A moins que vous vous obstinez à faire plus coûte que coûte, c’est la seule raison qui me pousse à ne jamais lâcher, sans penser à autre chose.

Le reste de vos réflexions à ce moment de la performance sont parasitaires et ne vous servent pas positivement.

 

 

 

Trop de facteurs pour s’avouer vaincu et ne pas avoir le bon mental en musculation

 

Trop de facteurs rentrent en ligne de compte pour pouvoir s’avouer vaincu est ne pas avoir le bon mental en musculation. Vous ne pouvez jamais savoir dans quelle forme physique et mentale vous allez être lors de votre prochaine séance. Vous devez toujours partir du principe que vous serez davantage apte à mieux faire. Quel intérêt y’a t’il a penser l’inverse ?

Vous voulez vous persuader à échouer c’est ça votre but ? Moi je ne suis pas là pour m’enfoncer, j’ai vite compris que penser chaque semaine que je ne serais pas capable de faire plus m’apporterait que ce que je mérite, c’est à dire l’échec. Vous persuader que vous échouerez a autant de pouvoir sur vous que vous persuader de réussir. Un sens fonctionne pourquoi pas l’autre ?

Je sais que cela peut paraître souvent surréaliste sur le moment. Vous validez un exercice à la limite de l’échec et vous vous dites : par quel moyen une répétition de plus sera t’elle possible ?

Or jusqu’à preuve du contraire personne n’est capable de prédire les réactions du corps humain, sinon toutes les athlètes professionnelles seraient au top niveau toute l’année, et nous serions tous confrontés à des podiums de 100 places au lieu de 3.

Le corps est un merveilleux outil qui peut faire des miracles à condition que vous le lui ordonnez. Vous ne devez donc pas vous persuader qu’il ne sera pas capable de mieux la semaine prochaine.

Ainsi, en jouant avec vos temps de repos, en jouant avec votre récupération et votre diète vous serez à même à affronter un effort plus intense de semaine en semaine.

Le corps peut aller au delà de ses limites seulement si vous vous en donnez les moyens. Cela serait trop facile de ne penser que de la sorte et de pouvoir faire n’importe quoi à côté. Evidemment si vous ne tenez pas la rigueur, vous n’arriverez pas à tirer profit de la machine qu’est votre corps. Il est important pour l’exploiter au maximum de le préserver, comme n’importe quelle machine.

Le mental lui a surtout besoin d’une bonne alimentation et d’un excellent sommeil pour tenir le rythme. Il n’y a pas de solutions miracles ou d’astuces particulières pour être fort mentalement.

Prime, la régularité, une bonne organisation, le sommeil (la récupération donc), la nutrition. Plus vous serez régulier avec un sommeil constant, une nutrition saine et plus vous pourrez réguler votre humeur, et ainsi plus vous aurez de faciliter à être optimiste.

En fin de régime, avec une nutrition stricte, pauvre en glucides, un manque d’énergie évident, il est horrible de tenir cette constance, même avec un excellent sommeil, vous aurez tendance à perdre patience et voir tout du mauvais sens. Les régimes jouent énormément sur le nerveux. Mais là encore, plus vous pourrez vous reposer, et mieux vous vous en sortirez.

 

COMMENT AVOIR LE BON MENTAL EN MUSCULATION

 

Plus vous serez reposé, mieux vous aurez récupéré, plus vous aurez le bon mental en musculation. Plus vous serez optimiste, mieux vous encaisserez les efforts a répétition.

L’objectif pour vous tous à court terme est de supprimer vos habitudes à vous rabaisser en pensant : « être arrivé à vos limites ».

N’oubliez pas, vous ne connaissez certainement pas encore vos limites, je vous en persuade ici !

Tout comme moi je ne pensais jamais réussir a dépasser les 100 kg au couché quand j’ai débuté dans la pratique tant je devais forcer pour valider 80 kg. Pourtant aujourd’hui je m’échauffe avec le poids qui à l’époque me donnait du fil à retordre.

Quand vous démarrez, vous avez tous en tête une structure psychologique qui vous impose une manière de voir l’évolution de l’effort comme limité selon l’intensité de celui-ci lors de votre dernier entraînement.

Vous ne vous connaissez pas du tout, ajoutez à cela la difficulté que vous pouvez éprouver et vous avez le duo de choc pour croire que rien n’est possible. Alors qu’en fait tout se travail. Ne vous laissez pas duper par la difficulté, ça ne signifie rien.

15

Si cet article vous a aidé, n’hésitez pas à faire vos achats sur Amazon.fr via mes liens. Cela me permettra de toucher une petite commission grâce au programme partenaires Amazon EU et me motivera à poursuivre mon travail. 

LaMethodeStreet c'est aussi + de 400 pages de conseils pour prendre du muscle
(entraînement, nutrition, programmes, suppléments) pour homme et femme.

La Méthode Street

Leave a Comment

Annuler la réponse

Vous devez vous connecter pour publier un commentaire.

Rechercher un article

➜ Mon choix de matériel Homegym

▪️ Station à dips ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Banc inclinable et déclinable ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Chaise romaine (dips/tractions) ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Chandelles mobile ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️

 

▪️ Cage à squat + poulie ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Trap barre 28 mm & 50 mm ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Haltère réglable ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Rameur à eau ▪️

➛Voir le prix sur Amazon ☑️☑️☑️☑️

Votre Ebook Gratuit !

Ebook GRATUIT à ne pas manquer !

➜ Matériel Homegym pas cher

▪️ Barre de tractions murale ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Banc inclinable ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Haltères (30 kg) 28 mm ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Haltères réglables (20 kg)▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️☑️

 

▪️ Disque plastique 28 mm ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Chandelles mobiles ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️

 

▪️ Rack à squat ▪️

➛ Commander sur Amazon
☑️☑️☑️☑️

Présentation

Loïc « Street »

◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
◽️ Consultant
◽️ Autodidacte
◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
◽️ Conception de suppléments pour sportifs
◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition

Liens utiles

  • Téléchargez l’ebook gratuit
  • Tout savoir sur la prise de Masse
  • Besoin de mon aide ?
  • Mon choix de matériel HomeGym
  • Mon choix de suppléments
  • Rejoignez le groupe privé HomeGym
  • Offres d’emploi Educateur sportif
  • Contactez moi

Discussions récentes

  • RE: Matériel de musculation à domicile indispensable dans 25m2 ?

    Bonjour. Alors, pour un 25 m2, je vous propose de fai...

    Par Simkrul , Il y a 2 mois

  • RE: pourquoi les femmes ont les fesses musclé ?

    Salut, Ce n'est en aucun cas une généralité. Au mêm...

    Par Street , Il y a 2 mois

  • RE: Présentation Anthony

    Salut Anthony, Bienvenu sur LaMethodeStreet :) Je t...

    Par Street , Il y a 3 mois

  • RE: Graisse cuisses et fesses chez un homme

    Salut, Rien d'étonnant de stocker du gras sur ces zon...

    Par Street , Il y a 4 mois

Copyright 2016 - 2022 La méthode Street © marque déposée | Mentions légales | Politique de confidentialité | LaMethodeStreet.fr

  • Articles
    • ▫️ Entraînement
    • ▫️ Nutrition
    • ▫️ Suppléments
    • ▫️ Philosophie
    • ▫️ Dopage
    • ▫️ Interviews
    • ▫️ Entrepreneuriat
  • Espace HomeGym
    • ➛ Matériel Home Gym
      • Banc de musculation
      • Haltères, barres et disques de fonte
      • Haltères réglables (Powerblock, Bowflex)
      • Cage à squat
      • Poulie de musculation
      • Machines cardio
      • Vêtements musculation et fitness
      • Casque audio
    • ➛ Débuter en Home Gym
      • Faire son HomeGym Musculation : Où acheter ?
      • Comment se faire un Home Gym pas cher
      • Comment se faire une salle de musculation (avancée)
    • ▫️ Musculation Home Gym Femme
    • ▫️ Musculation Home Gym Homme
  • ✪ Boutique
    • 📚 Ebooks
      • 📖 Packs de formation
    • 💪 Coaching musculation
    • 🏋️ Matériel HomeGym
    • 🚴🏻 Appareils cardio
    • 👕 Vêtements Musculation
    • 💊 Suppléments
  • Blog
  • Mon histoire
  • Forum
  • Me contacter
La Méthode Street
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site. Si vous continuez à utiliser ce dernier, nous considérerons que vous acceptez l'utilisation des cookies. Accepter En savoir plus
Politique de confidentialitées et cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Toujours activé
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Enregistrer & appliquer