Programme musculation 100 pompes

(@minimieee)

Soldat Représentant

bonjour, j'ai décidé de suivre le programme "100 pompes" consistant (en gros) à faire 5 séries de pompes dont la dernière jusqu'à l'échec et ce, un jour sur deux ou trois. Je fais de la musculation avec comme but non pas l'endurence, mais l'hypertrophie, de ce fait, je sais que cela est plutôt contre-productif, mais il est important pour moi (pour mon ego lol) d'être capable de faire un nombre conséquent de pompes sachant que les pectoraux ne sont pas une priorité pour moi et que mes triceps sont mon point fort.

je me demandais donc comment je devrais adapter mon programme habituel à ceci; devrais-je totalement arrêter d'entrainer mes pectoraux et triceps en dehors du programme 100 pompes (afin d'éviter le surentrainement)?

This topic was modified Il y a 2 mois by Street

Quote

Topic starter Posté : 14/01/2021 11:04

Street

(@street)

Loïc "Street" Président

Salut Mini,

Posté par: @minimieee

les pectoraux ne sont pas une priorité pour moi et que mes triceps sont mon point fort.

C'est un peu contradictoire ce que tu dis là.
Tu veux faire un max de pompes alors que tes pectoraux ne sont pas ta priorité à l'entraînement ?

Posté par: @minimieee

je devrais adapter mon programme habituel à ceci;

Ajoute tes séries de pompes en premier exercice de ta séance pectoraux.
Ajuste bien tes temps de repos pour pouvoir progresser et pour pouvoir continuer normalement ta séance.

CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

RépondreQuote

Posté : 15/01/2021 10:24

minimieee

(@minimieee)

Soldat Représentant

@street je disais que c'était "contre productif" car cela me ferait faire de très longues séries ce qui n'est pas le vraiment le plus optimal pour prendre de la masse musculaire.

Donc je ne devrai en rien changer mon nombre habituel d'exercices pectoraux et trceps et juste ajuster mes temps de repos c'est ça?

merci d'avoir pris le temps de me répondre 🙂

RépondreQuote

Topic starter Posté : 15/01/2021 11:23