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Forum Musculation et Nutrition – Communauté La Méthode Street

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    Je suis débutant en muscu et j'ai besoin d'aide

     
    Débuter la musculation home gym ou salle
    Dernière publication par Street Il y a 4 ans
    2 Publications
    2 Utilisateurs
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    2,188 Vu
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    a7a2e38daa41a9da1abce68485796ef4?s=110&d=monsterid&r=g
     MRJRM32
    (@mrjrm32)
    Publications: 1
    New Member
    Début du sujet
     

    Bonjour ,

    Je viens de découvrir le site qui est très plaisant à lire.

    voilà le topo, j'ai décidé depuis la nouvelle année de me prendre en main, et de gagner de la masse musculaire.
    Au 1er de l'an, je pesais 68kg pour 1m85.
    J'ai consulté un nutritionniste qui m'a dit d'effectuer 2 collations dans la journée en supplément des 3 repas par jour. 

    Je me suis inscrit dans une salle de sport depuis et j''y vais 2 à 3 fois par semaine, avec des séances de 1h30 environ. 

    A ce jour, j'ai pris un peu plus de 1kg, rien qu'en revoyant mon alimentation. J'ai ajouté des fromages blancs dans mes repas, et j'essaye de prendre des collations tous les jours comme on me l'a conseillé

    Après avoir lu plusieurs articles sur google j'ai cru comprendre que j'étais un ectomorphe.

    Comme quoi j'ai un physique le plus désavantagé pour la musculation. J'ai toujours mangé des choses assez grasses fast-food, pizzas, plats préparées, gâteaux sans forcément prendre du poids. 

    Je viens ici pour avoir des conseils, que me conseillerez-vous en complément alimentaire ?

    Est-ce que quelqu'un ici est-il comme moi, et a-t-il réussi à prendre de la masse musculaire malgré tout ? Quel résultat ?

    Merci d'avance.

     
    Posté : 14/01/2019 4:40
    53918311 1306844742815846 5547386880569376768 n
     Street
    (@street)
    Publications: 1482
    Noble Member Président
     

    Salut, 

    Merci pour le compliment 😉

    Je te conseille de lire ça d'abord : Suis-je ectomorphe et les Morphotypes.

    Je fais la même taille que toi et j'ai démarré presque au même poids, donc oui, ce ratio ne veut rien dire et ne signifie pas que tu ne peux pas progresser comme tout le monde.

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

     
    Posté : 15/01/2019 7:17
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    Présentation

    Loïc « Street »

    ◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
    ◽️ Consultant
    ◽️ Autodidacte
    ◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
    ◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
    ◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
    ◽️ Conception de suppléments pour sportifs
    ◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition

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