Fred-training log... - Votre suivi entraînement - Musculation

RE: Fred-training log...

Street — Mon, 17 Jun 2019 05:01:14 +0000

Nickel, je me suis abonné ,)

Mais n'hésite pas à en mettre ici pour ceux qui ne sont pas sur instagram.

Bon training aujourd'hui, moi c'était hier : épaules - triceps.

RE: Fred-training log...

Anonyme 1348 — Sat, 15 Jun 2019 12:54:06 +0000

Oui dans mon garage... En matos c'est très simple, un banc, des chandelles une barre de tractions, barre droite, barre ez, haltères, trx, élastique, et environ 170k de poids...

Aussi je fais parti de tes abonnés insta moi c'est f_12.b... Là j'ai des photos...

Et pour le squat tu veux dire avant et après ?! Autrement oui... le fs j'ai déjà essayé mais mal au poignet arrivé à 90k

RE: Fred-training log...

Street — Sat, 15 Jun 2019 11:15:05 +0000

Bon j'ai ma réponse tu t'entraînes chez toi :)

Tu as quoi comme matériel ?

Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k
4'repos
Squat
3x3 152k 3x6 110k

Tu fais squat avant et squat arrière ?

RE: Fred-training log...

Anonyme 1348 — Sat, 15 Jun 2019 10:39:50 +0000

Séance cuissot d'hier

Warm up

5'vélo elliptique

Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k

4'repos

Squat

3x3 152k 3x6 110k

Sdt jt

5x5 122j

Fente marché

6x11m pdc +20k

Leg ext

4x12 52k

Leg Curl

4x12 42k

Bonne séance...

Fred-training log...

Anonyme 1348 — Sat, 15 Jun 2019 10:31:53 +0000

Bon c'est parti pour entretenir ce training log...

Avant ça je tiens à dire que j'ai connu la salle pendant 5-6 ans mais que je suis passé en home gym

En général je fais 3 séances par semaines parfois j'y ajoute une séance abdos Gainage...

1ere séance

DC (lourd)

Row sangles + tirage uni (rappel léger)

K2 et pompe serré ou dcs

2eme séances

Squat

Sdt jt

Fente

Leg ext Leg curl

3eme seances

Row bûcheron (lourd)

Traction

Oiseau

Curl H prise marteau

Voilà en gros...