RE: Quelques astuces utiles pour progresser de la meilleure façon

Street — Sat, 12 Jan 2019 10:10:24 +0000

Oui les lests c'est une bonne astuce.

Viable pour tous ceux qui vont en salle et qui n'ont pas de petits disques de fonte !

RE: Quelques astuces utiles pour progresser de la meilleure façon

Anonyme 99 — Fri, 11 Jan 2019 09:20:37 +0000

Perso j’utilise les petits lest à scratcher aux poignets. J’ai pris des 1kg que j’utilise aux élévations latérales et curl incliné. 1kg, quelquefois c’est Même trop. Il faudrait que je prenne des 500gr et des 1,5 kg en sus.

J’aurais préféré les aimants, mais à la salle, les poids sont plastifiés. Ça marche pas.

Quelques astuces utiles pour progresser de la meilleure façon

Anonyme 276 — Tue, 08 Jan 2019 22:51:59 +0000

Bonsoir, ?

Ce soir j'aimerais vous faire partager quelques astuces qui me permettent de progresser de la meilleure façon, c'est à dire en étant progressif et en procédant étapes par étapes.

Je mets en lien cette vidéo qui pourrait servir à pas mal de pratiquants, surtout ceux qui s'entraîne en salle et potentiellement, ceux qui disposent d'haltères réglables en home-gym : https://www.youtube.com/watch?v=bmm_Uf2TZl0

Il ne vous aura pas échappé sur les exercices d'isolation, que les haltères montent la plupart du temps (et même dans le meilleur des cas) de 2kg en 2kg. Il s'agit de petits aimants à mettre sur un disque de 1kg ou de petits lests à scratcher sur le poignet que j'ai trouvé dans un Go Sport, tout simplement.

Il n'a rien d'étonnant au fait que vous aillez du mal à progresser sur du curl incliné si vous passez de 14kg à 16kg par exemple. C'est ce que nous sommes supposés faire sur des mouvements poly-articulaires comme du développé couché par exemple où l'on peut monter de 2,5kg semaines après semaines, si vous cyclez comme préconisé dans le tome 6 de La Méthode Street : https://www.lamethodestreet.fr/produit/devenez-coach-en-musculation-ebook-tome-6/ . Mais pour ce qui est des exercices poly-articulaires, toute une synergie de muscles entrent en action ce qui rend moins compliqué le fait de monter graduellement ses charges de 2,5kg en 2,5kg... Alors lorsque l'on fait du curl incliné pour reprendre l'exemple, il devient très compliqué voir impossible de progresser durablement de cette façon.

Pour ce qui est du développé couché par exemple, et en raison de la longueur de mes bras, j'utilise une mousse de squat ce qui me permet de réduire l'amplitude du mouvement et de moins sur-étirer les pectoraux. ?

Bonne récupération à tous !

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