C'est très simple, si tu progresses actuellement, tu n'as pas à te remettre en question.

Par contre si tu as des difficultés à progresser sur ta séance cuisses, qu'un seul entraînement par semaine est insuffisant, le full body s'envisage pour te permettre de les recruter plusieurs fois par semaine. J'ai pris l'exemple des cuisses, mais ça peut être le cas des pectoraux ou du dos.

Mais encore une fois, on part du principe que si tu progresses, tu n'as pas d'intérêt à faire des changements dans l'immédiat.

En effet, je suis un split sur 3 jours et on m'a dit que c'était très faible niveau fréquence et volume/muscle (alors que je progresse quand meme). Et du coup sur 3 jours il est plus interessant de passer sur du full body.

Pourtant je trouve mon volume d'entrainement correcte (hormis peut etre les épaules où je ne fais que l'oiseau et les élévations latérales selon ma séance d'entrainement dos ou pecs). Mais à titre indicatif, une séance pec comporte 100 rep pour tout le pec entier , le biceps autour des 80 reps. C'est donc les mêmes pour le dos et les triceps respectivement. Autour des 160reps pour les jambes.

Merci de vos avis les collègues!