Comment savoir si l'on utilise une mauvaise amplitude ? Je précise, dans le cas du développé couché, ça donne des mauvaises courbatures aux insertions musculaires. Mais pour du curl pupitre, j'ai du mal à bien me rendre compte ?

 

En fait c'est simple, tu pars du principe que tu dois toujours avoir une amplitude complète. Quand tu débutes en muscu, si tu n'as pas de problèmes physiques ou de blessures antérieurs limitantes, tu n'as aucune raison de ne pas avoir une amplitude complète et tu dois donc toujours travailler dans ce sens.

 

Si tu as des douleurs particulières qui persistent et ne partent quasiment pas après tes entraînements (notamment au niveau des insertions tendineuses) c'est sans doute que tu manques de mobilité. Il ne faut donc pas t'obliger à limiter ton amplitude, mais plutôt à revoir ta charge dans un premier temps pour ne pas te blesser et regagner en stabilité, et dans un deuxième temps tu dois absolument travailler ta mobilité pour améliorer ton amplitude.

 

C'est certain que si tu augmentes ton amplitude sans décharger alors que tu manquais de mobilité, tu risques de te blesser.

 

Cela vaut pour le développé couché, comme pour le curl au pupitre pour lesquels il n'y a aucune raison de limiter ton amplitude, il faut tout réapprendre pour exploiter au mieux tes capacités. Ta morphologie est une chose, seulement ce n'est pas elle qui impacte ta mobilité ou ta souplesse.

 

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