Progresser en musculation home gym ou salle - Forum Musculation et Nutrition

pectoraux et biceps

Anonyme 1498 — Sun, 29 Oct 2023 18:06:58 +0000

bonsoir à tous je souhaiterais mettre l accent sur les pectoraux et les biceps comment je pourrais construire une routine cohérente au niveau repartions merci d avance à vous 😀

cycle de progression développé militaire haltères

Anonyme 1498 — Thu, 06 Jul 2023 07:39:36 +0000

bonjour messieurs et bonjour Loïc je voulais savoir pour la progression au développé militaire haltères est semblable au développé couché haltères ? merci d avance 🙂

cycle de progression

Anonyme 1498 — Mon, 19 Jun 2023 16:15:39 +0000

bonsoir à tous j ai acheté le ebook tome 6 devenez votre propre coach à l entrainement (qui est vraiment top)^^ ma question est la suivante à la fin il y a des programmes spécial pec bras epaules dos jambes ect est ce que il faut appliquer les cycles de progression des le début des programmes? cordialement :)

Avis programme d'entraînement

Anonyme 303 — Sat, 23 Jul 2022 13:34:06 +0000

Bonjour a tous Je vous voudrez vos avis sur mon programme d'entrainement. Lundi: pectoraux et biceps Développé couché Développé incliné Écarte couché Tractions supination Curl incliné Curl au pupitre a un bras Mardi: cuisses Squat arrière Soulevé de terre jambes semi tendues Fentes barre Mollets debout 1 jambe Jeudi: deltoides et abdominaux Elevations laterales Oiseaux banc incliné Développé militaire Crunch abmat Enroulement de bassin barre fixe Obliques banc a lombaire Vendredi:dos Tractions pronation Rowing yates pronation Soulevé de terre

methode tabata

Anonyme 3270 — Sat, 10 Jul 2021 22:14:04 +0000

Bonsoir a tous,

quand je lis la méthode TABATA on parle pour efficacité de 20/10.... si j'applique 30/10 sera t il moins ou plus efficace? merci beaucoup

Presse à cuisse comme seul exercice

Anonyme 1495 — Sun, 28 Feb 2021 13:16:27 +0000

Bonjour à tous,

Est-ce que la presse à cuisse peut suffir à elle seule comme exercice pour progresser sur les cuisses sur le long terme ?

J'ai un point fort cuisse et je souhaite continuer à progresser dessus tout en mettant l'accent sur la chaîne postérieure.

qu'en pensez-vous ?

Merci par avance :D

Programme musculation 100 pompes

Anonyme 1598 — Thu, 14 Jan 2021 22:04:50 +0000

bonjour, j'ai décidé de suivre le programme "100 pompes" consistant (en gros) à faire 5 séries de pompes dont la dernière jusqu'à l'échec et ce, un jour sur deux ou trois. Je fais de la musculation avec comme but non pas l'endurence, mais l'hypertrophie, de ce fait, je sais que cela est plutôt contre-productif, mais il est important pour moi (pour mon ego lol) d'être capable de faire un nombre conséquent de pompes sachant que les pectoraux ne sont pas une priorité pour moi et que mes triceps sont mon point fort.

je me demandais donc comment je devrais adapter mon programme habituel à ceci; devrais-je totalement arrêter d'entrainer mes pectoraux et triceps en dehors du programme 100 pompes (afin d'éviter le surentrainement)?

Nombre de séries par exercice en musculation

Anonyme 1598 — Thu, 31 Dec 2020 10:50:17 +0000

Bonjour, j'aimerai savoir, quels sont les paramètres qui, lors de l'élaboration d'un programme, déterminent/font varier le nombre de séries sur un exercice donné mis à part le nombre d'autres exercices pour le muscle travaillé ainsi que le volume total d'entrainement pour ce même muscle par semaine?
Autrement formulé, quels (autres) éléments font que l'on préfèrerai, pour un exercice donné 3 séries à 4séries ou encore 5séries à 4 séries?
merci d'avance! : )

Rattrapage grand dorsal ?

Anonyme 1495 — Thu, 29 Oct 2020 09:09:50 +0000

Bonjour à tous,

Rien à faire mon grand rond prend dans tous les exercices de tirage au détriment du grand dorsal.

Voici des photos de mon dos pour vous donner un ordre d'idée, à votre avis :

- Est-il possible de rattraper ce retard ?

- Si oui, comment le mettre en pratique dans un entrainement 4 fois par semaine ?

- Sauriez-vous dire si mon grand dorsal est plutôt long ou court ? pareil pour mes trapèzes ?

Merci pour votre retour !

Voici les autres photos :

https://ibb.co/5BL9H0N
https://ibb.co/6gcpcv1

image1.jpeg

Exercice développé couché serré

Anonyme 1470 — Thu, 03 Sep 2020 16:32:12 +0000

Bonjour, pour le développé couché serré ( triceps) faut il garder les coudes serrés ou pas ?