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Forum Musculation et Nutrition – Communauté La Méthode Street

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    JULIOR
     JULIOR
    (@julior)
    Soldat Représentant

    bonsoir je me presente julien 35 ans pratiquant la musculation depuis un an et demi je viens de changer de programme

    Je souhaiterai avoir des avis sachant que je suis adepte du split 5 jours

    lundi dos triceps

    mardi pec epaules

    mer quadri ischios

    jeudi dos biceps et vendredi pec mollets

     

     

    qu'en pensez vous ??, Cordialement

    Quote
    Topic starter Posté : 16/03/2020 10:47
    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président

    Salut Julior,

    5 séances par semaine c'est déjà un sacré rythme d'entraînement !

    Combien de temps dure tes séances ?

    Sinon l'organisation me parait bien.

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

    RépondreQuote
    Posté : 17/03/2020 7:02
    JULIOR
     JULIOR
    (@julior)
    Soldat Représentant

    45 a 50 minutes

    RépondreQuote
    Topic starter Posté : 17/03/2020 11:47
    JULIOR
     JULIOR
    (@julior)
    Soldat Représentant

    Comment fait on pour mettre une photo svp je trouve pas merci

    RépondreQuote
    Topic starter Posté : 17/03/2020 11:52
    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président

    Il suffit de coller le lien de la photo si elle est déjà hébergée en ligne, sinon il y a un bouton "Fichier joint" qui le permet.

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

    RépondreQuote
    Posté : 17/03/2020 3:24
    JULIOR
     JULIOR
    (@julior)
    Soldat Représentant

    @streetmerci g trouver

     

    RépondreQuote
    Topic starter Posté : 17/03/2020 4:18
    Street aime
    JULIOR
     JULIOR
    (@julior)
    Soldat Représentant

    avec le confinement j'ai changer de programme

    seance a pec dos ep

    seance b bras

    seance c jambes 

    repos et je reprends le cycle 

    ca me permets de tout doubler je peux meme me permettre denlever une seance bras

     

    sportivement; 

    RépondreQuote
    Topic starter Posté : 27/03/2020 7:46
    Street
     Street
    (@street)
    Loïc "Street" Président

    Tu fais quoi comme exercice ?

    CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS

    RépondreQuote
    Posté : 27/03/2020 7:50
    JULIOR
     JULIOR
    (@julior)
    Soldat Représentant

    Lundi pec dos:3 POLY UN DISO

    PAR GROUPE

    mardi jambes 6 dont 3 poly 

    mercredi epaules bras 

    3 poly de chaque jeudi repos

    vendrredi pec dos epaules:3 poly de chaque

    samedi jambes idem mardi

     

    dc barre dev incl dips ecarté le lundi avec tractions rowing inclner tirage planche et rowing machine

    mardi :hack barre sdt frontquat leg ischios mollets samedi idem

    mercredi ;dev militaire latérales landmine bras :curl barre laarry scot curl assis poulie triceps

    dev serrer extension coude

    jeudi repos

    vendredi idem que lundi et sans lisolation

    samedi idem que mardi

     

    je fais  5 series de huit rep par exo tt ca me donne de bons resultass voila

    RépondreQuote
    Topic starter Posté : 21/05/2020 1:38
    Street aime
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