Forum Musculation et Nutrition – Communauté La Méthode Street
bonsoir je me presente julien 35 ans pratiquant la musculation depuis un an et demi je viens de changer de programme
Je souhaiterai avoir des avis sachant que je suis adepte du split 5 jours
lundi dos triceps
mardi pec epaules
mer quadri ischios
jeudi dos biceps et vendredi pec mollets
qu'en pensez vous ??, Cordialement
Posté : 16/03/2020 10:47
Salut Julior,
5 séances par semaine c'est déjà un sacré rythme d'entraînement !
Combien de temps dure tes séances ?
Sinon l'organisation me parait bien.
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Posté : 17/03/2020 7:02
45 a 50 minutes
Posté : 17/03/2020 11:47
Comment fait on pour mettre une photo svp je trouve pas merci
Posté : 17/03/2020 11:52
Il suffit de coller le lien de la photo si elle est déjà hébergée en ligne, sinon il y a un bouton "Fichier joint" qui le permet.
🚩 CONSULTATION - PROGRAMME - EBOOKS
Posté : 17/03/2020 3:24
avec le confinement j'ai changer de programme
seance a pec dos ep
seance b bras
seance c jambes
repos et je reprends le cycle
ca me permets de tout doubler je peux meme me permettre denlever une seance bras
sportivement;
Posté : 27/03/2020 7:46
Lundi pec dos:3 POLY UN DISO
PAR GROUPE
mardi jambes 6 dont 3 poly
mercredi epaules bras
3 poly de chaque jeudi repos
vendrredi pec dos epaules:3 poly de chaque
samedi jambes idem mardi
dc barre dev incl dips ecarté le lundi avec tractions rowing inclner tirage planche et rowing machine
mardi :hack barre sdt frontquat leg ischios mollets samedi idem
mercredi ;dev militaire latérales landmine bras :curl barre laarry scot curl assis poulie triceps
dev serrer extension coude
jeudi repos
vendredi idem que lundi et sans lisolation
samedi idem que mardi
je fais 5 series de huit rep par exo tt ca me donne de bons resultass voila
Posté : 21/05/2020 1:38
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