Forum Musculation et Nutrition – Communauté La Méthode Street
Question de Cricri sur le forum :
Comment bien vieillir en musculation ? Attention ça va tous nous arrivée !
Réponse :
Je pense répondre à cette question au fur et à mesure de mes publications et de mes articles en donnant toujours un peu plus de conseils pour s'améliorer.
En effet pour bien vieillir en musculation, il s'agit surtout de ne pas faire n'importe quoi en personnalisant vos entraînements. C'est à dire éviter des exercices qui vous font souffrir. Selon votre passif, selon vos blessures, vos faiblesses il faut adapter votre effort et porter une attention toute particulière sur la technique d'exécution des exercices pour ne pas augmenter le risque de blessures inutilement.
C'est dans l'individualisation et dans l'évolution de votre entraînement que vous vieillirez dans ce sport comme dans un autre.
Nous l'avons vu sur SuperPhysique, et le sujet a déjà été traité plusieurs fois en podcast ou sur les forums, ceux qui ne fréquentent plus la communauté aujourd'hui sont ceux qui se voulaient être des guerriers il y a 10 ans, à ne respecter aucuns fondamentaux, à éviter l'échauffement, à charger outre mesure des mois durant pour satisfaire leur ego, quitte à bâcler toujours plus la technique. Aujourd'hui ces sportifs, pour certains anciens de la Team SP sont cassés et ne peuvent même plus s'entraîner.
Tout est donc aussi une question de juste mesure et d'objectifs, en gardant toujours à l'esprit que vous ne vivez pas de vos entraînements, et de ce fait squatter à 200 kg pour vous briser le dos ne vous apportera rien de plus au long terme que des contraintes supplémentaires au quotidien.
Pas toujours évident de se raisonner quand on a la rage de se dépenser à l'entraînement.
Continuez à me poser vos questions en commentaires ou sur le forum : https://www.lamethodestreet.fr/forum-musculation/progresser-en-musculation-domicile-salle/foire-aux-questions-musculation/
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Posté : 09/10/2019 11:02
Bonjour street
Je ne sais pas si on vieilli bien en muscu mais c est comme la santé pas tous égaux Passer la cinquantaine et pour certains c est parfois plus tot le corps commence à changer surtout à l' interieur ,le métabolisme ralenti ,mais grace au sport en general on peux ralentir les changements ainsi qu 'a l aide de la nutrition moins de sel de sucre et de graisse on s arrete de fumer l alcool on se calme (surtout le jack ).
On peux parfois s accorde un débordement car on continue à le bruler a la salle sous les haltères ,les mouvements doivent etre correctement fait et ne pas oublier l 'échauffement ,s étirer,s assouplir (la c est pas toujours facile )on peux encore progresser,on peux aussi débuter la muscu à cette age on prends encore du muscle ,les blessures style tendons et ligaments plus long a se réparer !!!le corps humain est une formidable usine ,ne pas oublier que nous avons qu 'un seul corps
Posté : 09/10/2019 12:09
La question n'était pas de savoir si on vieillissait bien en muscu, mais comment faire pour bien vieillir ce qui n'est pas tout à fait la même chose, même si ça se rejoint en fin de compte.
C'est à dire que nous avons beau avoir tous les avantages génétiques en notre faveur, si nous faisons n'importe quoi il est presque évident que nous vieillirons mal dans ce sport.
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Posté : 15/10/2019 10:47
En effet ce n'est pas tout à fait la même chose comme disait Loïc.
Pour espérer durer en musculation il est important de savoir comment bien vieillir et que faire pour ça.
Certes certains vieilliront mieux que d'autres, mais compter sur cela en espérant, revient à jouer au loto car il est impossible de savoir si comment une personne vieillira au final...
Donc le meilleur moyen d'optimiser ses chances de durer en musculation est de commencer à faire ce qu'il faut pour, et ce, le plus tôt possible 👍
《Le chemin le plus passionnant à suivre est celui que l'on dégage sois-même》
Posté : 17/10/2019 10:22
Street aime
