Ok dès que j'ai un peu de temps  !

A 300 € je prends aussi !

Tu pourras nous faire une vidéo qu'on puisse voir à l'utilisation, ça pourrait donner des idées d'équipement sur le forum ;)

C'est pas ce que tu as dit quand tu es sorti de la Fistinière !?  ?  ? 

Non mais, au moment ou j'écrivais ces lignes je savais que je me foutais dans le pétrin !

J'y peux rien, c'est plus fort que moi  ? 

On peut charger en toute sécurité et descendre très bas en se concentrant sur le muscle et non sur l'exécution. J'ai choisi ce modèle  - 300€ (neuf 795€) sur le bon coin avec moins de 6 mois d'utilisation- parce que la barre au squat me fait mal au dos et aux cervicales...là plus  de pproblème les coussins répartis sur les épaules et le dos sont très confortables. L'angle des pieds sur le plateau est aussi très confortable  pour ceux qui ont un manque de souplesse aux chevilles pour descendre très bas. Tu peux aussi placer tes pieds différemment pour travailler plus l'avant des cuisses ou l'arrière (idem qu'une presse inclinée). Les puristes te diront que rien ne vaut un bon squat à la barre mais rares sont ceux qui peuvent te le dire sur le long terme en raison des problèmes de dos qu'ils traînent (idem pour le SDT). Bref pour ce prix j'ai pas trouvé mieux ...

Tu as quelle machine de chez body solid pour faire du squat ?

C'est pas ce que tu as dit quand tu es sorti de la Fistinière !?  ?  ? 

Non mais, au moment ou j'écrivais ces lignes je savais que je me foutais dans le pétrin !

J'ai d'ailleurs corrigé mon texte ahah.

Heureusement que tu es là pour souligner la merde que j'écris, sinon qu'est ce que je deviendrais...

Oui j'ai une trap bar olympique -coût 150€ - je reconnais que c'est un investissement mais ce type d'accessoire est introuvable dans les salles de sport publiques....il faut donc l'acheter en ayant à  l'esprit que c'est une réelle plus-value par rapport à la majorité des pratiquants qui n'y ont pas accès !

Fessiers, quadriceps ischios mais dans mon cas aussi avant-bras et trapèzes (même sans faire de shrug) et on peut travailler plus lourd q'un SDT traditonnel donc avec un meilleur potentiel de croissance musculaire. C'est donc un exercice complet que l'on exécute de manière stable avec très peu  de risque de blessure (dos).

J'ai une machine à Squat body Solid que j'utilise aussi mais la bar trap en exercice polyarticulaire me donne de meilleures sensations. C'est vraiment pour moi l'exercice de référence pour le bas du corps (avec le split squat en unilatéral).

En résumé avec peu de matériel et un peu d'ingéniosité on peut progresser à l'infini ...mais ça tu le savais déjà  ? !

J'ai lu/vu  des articles intéressants de Brad Schoenfeld sur la fréquence et le volume des entraînements (pour un naturel). Je me suis basé sur ces études /recommandations et j'y applique ta méthode de progression avec cycles. J'ai enfin trouvé ce qui me convenait (54 ans ...).

Bien à toi

Olivier

Perso je n'ai jamais eu autant de courbatures dans les fesses qu'à la trap b.

C'est pas ce que tu as dit quand tu es sorti de la Fistinière !?  ?  ? 

Merci de ton retour d'expérience sur la trap barre ! ,)

Tu as totalement raison dans ce que tu dis, c'est l'outil indispensable.
Si j'étais équipé en poids olympique, je l'aurais depuis longtemps, bref.

Pour la technique pour ne pas faire n'importe quoi dans ma progression, je finis le cycle que j'ai commencé au soulevé de terre jambes tendues. Et ça ne saurait tarder.

Je reprendrais un prochain cycle avec la deuxième prise.

Je tiens à rassurer ceux qui nous liraient, même avec la prise haute, les jambes sont recrutées.
Perso je n'ai jamais eu autant de courbatures aux fesses qu'à la trap b.