Vous êtes nombreux à me demander où acheter une trap barre de 28 mm étant donné que celle proposée dans mon précédent message est actuellement indisponible.

MiraFit propose depuis peu une Trap barre en 25 mm (lien cliquable).

J'espère que ça vous sera utile.

Je l'aurais inclus depuis longtemps dans mes livres, sauf que jusque maintenant elle n'existait qu'en version olympique, bien trop couteux pour du home gym.

et SURTOUT sans que cela tire sur ta colonne 

Le petit plus : tu peux également faire du Rowing en prise neutre avec ainsi que des shrugs ;) 

Tu peux également l'utiliser dans une optique de condition physique pure en l'incluant dans des petits circuits . Tu seras sûr de cramer tes muscles et de bombarder le cardio  ? 

Alors voilà j'ai effectué ma séance quadri hier et ai pu testé la Trap barre . 

Exos effectué à la deuxieme semaine de mon cycle donc la difficulté n'était pas au maximum . 

J'ai effectué donc l'extension à la trap barre (si on appel cela comme ça ? ) en 4 series de 9 reps , squat guidé 4 series de 11 reps et du leg curl assis 3series de 13reps . 

Mon impression pour la trap barre: Déjà clairement je me suis sentis super bien sur l'exo que ce soi niveau lombaire ou même la sensation de l'effort . 

Pas de courbatures niveau des quad ou fessier pour l'instant ( j'écris ces mots le lendemain de la séance ) en revanche des p****n de courbatures au trapèzes  ? 

J'ai l'impression que cet exo travail vraiment le vaste externe , street à toi de me donner ton avis d'expert ;) 

A voir sur les dernières semaine du cycle si en forcant vraiment je ressens des courbatures 

En tout les cas vraiment sympas comme exo polyarticulaire qui engendre pas mal de muscles "fonctionnels" dans la mesure ou cela me rappel les courses avec les bidons de flotte dans chaque main que l'on fait à l'armée ?

C'est une bonne variante pour se "préserver".

Même si arrivé à 200 kg sur la barre je ne suis pas persuadé que le mot "préserver" est encore un sens  ? 

Par contre comme dit, quand je l'ai reçu je l'ai trouvé petite. ;)

Après on s'y fait vite et je me dis qu'elle est juste de bonne taille , pas trop large sinon on aurait les bras trop ecartés pour la prise et les barres sont assez longues pour charger facilement plusieurs disques même des disques de 10kg si on est pas équipé en gros disques de 20 ou 25kg . 

A tester du coup et effectivement j'ai vu les posts du sujet mais Pierre disait qu'il avait ressenti egalement des courbatures aux ischios . 

Pour les ischios je vais devoir me contenter du SDT partiel et du bon vieux leg curl ischios ?  

Aumoins je pourrais remplacer le squat barre libre avec la trap barre et faire du squat guidé en complément plus du leg curl assis , cela ne pourra que faire du bien à mes vertebres  ? 

Elle est assez petite tu trouves aussi ?
C'est l'impression que j'ai eu quand je l'ai déballé.

Quadri - fessier.

Regarde sur la première page de ce sujet, on parle du SDT à la trape barre justement ;)

J'étais un peu étonné de sa taille  ? 

Du coup je vais la tester lors de ma prochaine séance jambe ;) 

Les heureux possesseurs de cette barre , vous l'utilisez plus dans le travail quadri ou ischios ? 

Je souhaitais remplacer cet exo par le SDT classique qui de part mes longs fémurs me fait des petites douleurs aux lombaires ( rétroversion du bassin quasiment obligée malgré une bonne technique ) .